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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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, F9 v' h" {+ F/ oDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
$ H8 l! W0 ~/ P宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 4 } E" B# f3 ~, A
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。9 i0 c/ ?4 |! k d
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。- K1 S, c- Z2 y% D' p! f& ?0 T
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
& d/ \5 w/ F, w+ {9 P/ V& J, N母乳喂养
D9 I; K6 `- Q- e V: K' B0 k中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
9 m }( i8 Z" y4 N/ y+ D混合喂养/配方奶喂养& K! d% k5 p1 C1 K+ Q
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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添加辅食后
, [ r! F# V* N- l- w* U8 J" F《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。: g5 p) j3 x. N3 X, {# [& U
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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2 ]$ i1 l2 w4 E' X3 d4 {目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 9 u9 r0 o: P# @2 v/ c
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 / N( m& w% D$ b
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。' ^- U6 ]0 i+ ?
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ 4 q& q/ r5 S7 C6 n$ j) h4 Z
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 % m3 Q3 G5 s$ Y
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。/ p: L8 [" R, ]5 |7 k& G
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 0 j5 N$ f* ~3 R4 X i; }
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ & L* S4 p' u- H
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。4 S% J# |5 l9 j7 K0 _
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, a+ d+ i5 O; b2 G2 F总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
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来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。# i4 ~) o1 z3 X1 ?9 L& `6 t2 a: p
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。 & G7 i: S' `) j/ }. `. r+ M1 n0 r
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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