|
爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。" S, d. v" q- D- f- f' p' F" u
![]() 3 ]: ]- l: {1 o5 Y+ {( B ?: N7 x
DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ % S1 z: F0 x& o: u0 q+ ^6 a
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ # ~$ |% @* b: O8 i8 j+ Q
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
+ m; m0 ~% j$ u2 _ ![]() 2 S, e9 | A& w( E9 w
很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。3 D4 s* h7 r& o! d# H
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
( ]! ^6 s) ]7 c4 s( M4 k母乳喂养
# s! [/ c0 O) r) f- G' B* |中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
2 j; S# W- a; H/ X0 _, Q2 {4 e混合喂养/配方奶喂养
2 ^* B1 _5 T K9 G; w v2 y8 W混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
4 c& h' r5 ^5 ^5 P- u) a ![]() 4 K% x o/ e& Q( W. F* r" Z
添加辅食后5 b) F* ~, \4 b! y' P
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。; R+ v! j9 J9 |
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
/ G2 z' d# S4 P6 e3 r- l ![]()
, [/ R* E+ `0 x5 X8 N, U0 b- Q5 w9 J+ [. S& M
目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
& H2 a( A0 k- |! p4 w
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
: H$ U& X" Q, T. u所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
, d: u1 [( w) S' Z- Y) | DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ . r# @+ t$ Y7 n' _( b% S
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 $ v2 Z- ]1 i2 v3 j% `
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
% h) D. u& S) a7 ] DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 6 | s/ ^( W3 `) f
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
& p/ J( o7 q; e! j答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
& f) c- Q: {3 U. ], u ![]()
& l. K2 W, T# S$ ~% ~6 {; }总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
, W# `! _' w% o% w; E
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。. f$ [5 @/ ^' ]$ \) t
![]()
" A& c9 o% d* F1 K9 Z纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
1 H" a/ D d0 w. g# Q; v | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-3-2 16:56:15
新浪微博
QQ空间