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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ }/ N' z( ]+ f& a+ @
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
% B+ @( n- [2 ]2 H% Z% Z. TDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
: _3 y( F G$ L 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ 3 l+ z% f" N0 R% A c$ ?
母乳喂养% D T) G# {1 [( G# ^/ ~
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 & i, ~5 e- B, {' T# P% C
混合喂养/配方奶喂养
) {7 n+ D1 O3 K7 c W混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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添加辅食后
# h- N& I* N1 o+ h6 O; [1 B《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
& v4 I; G. U' m* u) x2 d7 V8 q DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。: }$ `# Q7 ~/ m' C/ @
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6 Z% O& y1 ?9 e+ f1 K+ J& q目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 - e3 l$ Y) r( A- T3 n9 k
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
; o0 \) P$ }5 C: L4 I- x DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
/ D7 d n( H# k2 `2 t根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
" U( ?* Y1 |: m7 m& U- B有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
+ g0 X) X% Y, h- _3 n DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 4 L# q! y8 G/ `1 ]
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
5 M+ ?/ N! f- G! x f8 k' l7 b6 ]答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。) e z2 ]. L9 y4 s% |3 e
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t9 x9 m5 a9 \0 }3 k总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
; j, C8 e6 R) d) K+ K- X6 w/ H. Y来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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) U! [8 F' ~* B! n6 P. ^纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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