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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！6 i" h5 s" X! f- P$ s; p5 c' a
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01、DHA要不要补？
1 M5 c0 \/ X4 C! H5 y0 f在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。* N, U3 j. b. E, z) [8 w, m, M
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4 L( f/ A7 n% x: Q9 G% l- O但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
- w0 A0 I8 g- i& M今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 " |0 a$ I, w! T
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 & O. a. ~$ s2 x9 U, A1 W
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。
( W A4 ^5 c8 E( N5 N( Y4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。 : F' L% N% X. F
5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
! J. t$ |/ w+ T- @ 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ " @1 {3 \; F8 U8 L# b
宝宝在妈妈肚子里3个月后
- l" ^4 n* k: V. t0 _* y, v: a) B怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
4 }# C W0 {+ a' X: y早产的宝宝
' i" g6 I% R8 m# @& d- ]美国儿科学会建议： 3 r1 u( w6 K6 R# v/ H; S& B2 Y9 l9 M
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
! ~9 F! D; O7 n# s纯母乳喂养的宝宝 5 c. I( v* `( x6 F
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
& b2 v- J, T/ w) O9 c一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝 - s" D( O. d& h& g
宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。& E! x# C+ E$ b; M( g1 m/ |7 l
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： " V B* r) |& m4 A3 N- l
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 ! b0 q# Z% c, k: z9 N2 m1 |
断奶的宝宝
- K: _ \& a& ~' N, `添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 ( e7 z) [4 O" M1 U3 k& \; c- s
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
. s ^: S8 V' W" ]; S. t3岁以上的宝宝 " _% m9 X4 r7 o# |- O
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
) S. A1 M5 y% c4 M一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； ! Z3 y) R6 }9 A' N
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
/ K6 q. c& r) }, W4 H 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ * C7 j8 L* g7 M0 q
·看包装$ D5 I( L& A+ G9 ~, H, H5 {4 |1 m$ D
/ C' M, V- F% z: r% X. W正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 7 f8 @5 O: ^" S# @+ H
·看原料 4 b. `$ T( J! m0 V1 V/ W
DHA主要来自鱼油或藻油。 ! n' E. i4 F+ y" K" B
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
$ k4 R8 K5 j$ A4 Z选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 2 U5 I3 K8 c# z4 L) o7 S& d
·看含量
# O( _( x5 V& V1 M' B3 z市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 0 X# u# k* U: m& c% ?" |! w
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
3 G% S: {) O6 u9 k; ?3 c, g•看口味
! y. j3 \% b. a! f# L) S% p所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
! N8 B# v6 f, S$ m6 x# X这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ # d4 n. W8 k/ s$ N( ?
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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