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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！' E5 W S& i, ^+ N0 \7 [2 s
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01、DHA要不要补？
9 e+ p) p$ Y Z7 [) z' S7 T n在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ - d5 A" c2 g, _4 P
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 / {3 d4 e% ?3 r& C/ d/ N* D& R B
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。 ' K' g- W$ d4 A
3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 1 w8 o2 O& v t/ g0 Y
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
* r- a1 i) M. t: K7 j5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
& h' A4 o% E9 w2 f7 a 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ ' A& e' l$ p$ V7 D9 f
宝宝在妈妈肚子里3个月后 # P7 B0 V M1 c
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 % ^1 h- Q! P/ E% x
早产的宝宝
' W8 r0 S# K4 e! j/ C3 D美国儿科学会建议： 6 \8 L5 b: }/ G0 P
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 9 L. O* H' [$ K2 a7 B; l; m
纯母乳喂养的宝宝
) W2 u3 a- m# Q5 y+ E+ |) h纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 4 _1 }/ R, p! q" V+ f0 X
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
: O8 ]" a4 X% I0 h Q$ y$ d宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。" ^ k! ~" _- D1 u) |: C3 r% j
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： ; C* w9 T" d7 z5 `
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 / I, v; r) p" m& V2 T7 n
断奶的宝宝 ; |! ]% x+ X3 [! R# s; h! D3 z8 w
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
7 A9 e' M: y) ]4 B3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
4 j7 P! q. Q- ~, q9 f: n3岁以上的宝宝 3 g$ ]4 D) G) r8 v7 P) K* u& g b
3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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1 b+ X' z% Q; G; l小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
. w5 J# |4 L& K一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； . N' C* t! X+ W( t; X0 W) L, b
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
, ~) ~1 _* `" t9 g9 G 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
6 k* r' R% c3 U4 b2 F! R·看包装. [6 p# I3 H6 |* e) o0 X
2 s( a& A9 c. z正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 ) x: R$ _' ]& r! v
·看原料 : ]" J9 o& W' J U$ n4 x: L
DHA主要来自鱼油或藻油。 ( ^- p1 ]/ v# _/ } ]. p: }7 _
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。* p; i, m' ?/ ?6 ^- J7 M' e* T9 G9 S
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·看添加剂 " z: F' a8 u+ N
选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。 $ A ? k8 y& a& S0 J2 N7 ^% \; K3 j
·看含量 - J+ {; U$ t% f& d$ ~' |
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。
' S1 q' j a+ E- m' z要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 ; E; O" {* |4 u- o
•看口味
" _( Q2 E$ M& N( W! J2 y所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。
& a# }% A) [% O7 Q* p: W! t这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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