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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！( ]# O5 x5 f! v( m, N& T- P
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. O& k# T/ q* @2 e9 x C01、DHA要不要补？ ! Y, Z* E$ L' ~9 y8 v' P' y
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。! T E3 c6 f& }$ }, b
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* s$ X* o' e5 } i" s# z但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
% j& W8 c* O9 T+ _+ U8 W# D今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
* q* t# C: g& D4 T4 ?8 R, {: ]2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
) P. F3 u3 l5 y7 I& ^1 Z8 f3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 7 c2 N) w2 u7 I% m2 b, \; O
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
C7 `1 g8 `/ H: k5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
9 f5 }$ l' n" A( b4 ?从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。) z% I1 c. K `" B" R! \% B7 ` B
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' \% \2 z- `- \3 p- ?( U6 `解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
" S' o% `% H8 w. w. M宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 ' s! h* H" z* T: F7 C. K+ B) e. E
早产的宝宝
% n. ~/ h- ?" ~, g美国儿科学会建议：
H" \( }3 [ K% k出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 + \- E6 U: L/ u
纯母乳喂养的宝宝
) K: ~$ e: o. U纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 4 `7 j( N# Z- x7 d2 J ]# L; C4 I
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓9 T# t9 x1 r6 M
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+ |2 G4 E( O9 V混合喂养和奶粉喂养的宝宝
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宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
9 R) M4 h d" q6 s2 L. m3 W7 y; s一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
, z- W- t0 H! t: ~DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
! d# x& `3 m6 u+ }1 X0 I! d* H断奶的宝宝 ' t& ^( n q m) u+ q- O
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。 # D* c% X& Z2 r3 B8 H2 c! A
3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 8 _' c: I4 E, w- o! o
3岁以上的宝宝
5 D+ T9 l5 h K7 x+ H- D3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。/ T9 i9 w% F& x$ p! L
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？ 6 c) j! C4 |# ^
一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； , q4 _) [% q: ]' O
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。/ m4 e+ n3 t" \( ]( }: t
03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
9 k" Z5 P e; D: Z) u- {" ]·看包装
( [- R& N7 n1 @6 z7 O. a
. U; |1 c7 g8 i! j) a3 L. }: Q正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
7 G& F: c, b6 [( H$ A( n) @·看原料
% n5 m( ? d1 q# S; CDHA主要来自鱼油或藻油。 8 x U' s$ O) \7 b8 ^' X
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。/ ` B; Q2 p; q. t4 b4 Z2 ^
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( x6 `" T" x6 ^+ I( m$ I·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
8 P. G0 `3 Q2 j- H# n; I5 W9 {·看含量
' R8 e7 |7 k \2 O! \3 r市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 & f& v1 u" G3 R% T, |, c6 v3 G' E
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 & z1 ?+ m, [- \* e4 Y
•看口味
" M1 O7 b4 S- \/ X+ s# X所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 ' N) \6 J5 T" |" a; j7 L
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！ * p: Y7 q1 {$ ?8 s% x. d" Q4 q. c( ]/ P
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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