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孕期各样补剂齐上阵，而最让妈妈们喜爱的就是DHA。很多人都将它与胎儿智力发育直接挂钩，所以它也有一个响当当的名字 —— 脑黄金！5 [: B5 j9 U+ } z1 ?
据说，孕期多补DHA，宝宝会更聪明！7 V2 P }0 \% t. ?& Q
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5 o* q0 X4 C) E$ M" s真是如此吗？; j0 Q2 l# T7 z) w' h ]; l3 i$ e
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, ]5 K! a6 a& Y5 c1 _$ FDHA是什么？有什么潜在的好处？
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- v* B x" j8 V0 U2 uDHA是一种脂肪酸（属于n-3长链多不饱和脂肪酸中的一种）。因为它天然存在于鱼类以及以微藻为食的海产中，所以它还被称为海洋性n-3长链多不饱和脂肪酸。
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$ c8 w. _3 Z$ \7 O它是构成细胞膜（尤其是视网膜、大脑和精子）磷脂的成分。
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有部分研究表明，孕期摄入鱼类与充足的 DHA 可能会对妊娠和后代结局有益：可以促进神经发育并降低早产率，还可能减少后代的过敏/特应性疾病。- m. g4 m" h0 c+ p. ]2 w4 W$ _
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也有临床研究发现，孕期和婴儿期补充 DHA对婴儿视觉发育有着积极的作用。
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8 i6 r6 i0 ]1 y. h: m8 e$ O, `DHA补的越多，宝宝就会越聪明吗？- l. f4 m& j5 F! J/ T
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我看不然。
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3 F: R \% q9 }" bDHA在孕期可以进行补充，它对于婴幼儿神经功能发育存在一定的积极作用，但也要按量补充。
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我们国家母婴人群的DHA摄入情况如何？3 h* G7 y0 b, [6 F* K3 o$ ?0 P
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有调查发现，我们国家的孕妇群体DHA平均摄入量为11.83~55.30mg/d，而内陆地区摄入量显著低于河湖和沿海地区。- W, Y" ]# @6 [9 j5 L3 }# f
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并且也有研究发现，内陆地区母乳中的脂肪酸DHA含量也明显低于沿海地区。
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总的来说，我们国家的孕妇 DHA 的摄入量不足，还是需要引起重视的。
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: f% G( k j2 c; t' c. Y孕期需要多少DHA？
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8 J% Y) a1 S- r4 g世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议：孕妇每天至少需要200mgDHA。
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* L/ F: d, a. X. l, L' v' [在孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组2016年的指南中，推荐孕妇摄入DHA200mg/d，并且营养学会也推荐孕妇DHA摄入量为200mg/d。$ M2 X2 Y0 q$ g0 }) n- Q$ Y
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% C0 G# _& c( g, I* l7 p' Q怎么补？1 O* r9 m* M5 @+ P$ l2 [" m
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食物为主，适当补充补剂。) D. e. X8 g$ m! b- v' r
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在前面，我们也有强调，鱼类是获取DHA最佳的途径，尤其是深海鱼，因为河鱼或者其他食物的含量微乎其微 ：FDA建议孕妈每周食用2-3份富含DHA且低汞的鱼类，除了DHA，鱼类和其他的海产品还可以提供潜在的有益蛋白质、维生素等。
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■ 如果孕妈不爱吃鱼、日常鱼类、藻类摄入不足的话，可以选择补剂补充。1 \# l5 g! Y1 L
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育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！
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0 j* I4 ^6 |. \7 |4 M/ C5 ~; M纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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( T, u" I% K9 ? Y: }' W! d/ J纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。! r) X; y. y4 G. I; @
- y* l# ]: i9 s; h8 bDHA十分重要，但并不是多多益善，孕期补充DHA还是要坚持食补为主，实在不能满足需求，可以适当进行补剂补充，但是也要酌情适量，不要一味觉得补多了就是最好的。
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发表于 2022-4-9 15:46:31
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