怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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3 Z4 e2 l7 [! X& G1 D头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着；
7 j: [2 V U. l' }脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；
: d0 |1 V5 b, L: m注意力不集中，经常丢三落四；
, ?( B% u5 L7 G! T2 M有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。3 S: l2 T: G* l/ w. Z; |9 H7 {
7 _0 ]3 s' k1 @! E如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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2 }3 h" U/ q) g% M" h5 j1 F这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。
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孕期为啥总缺铁？! h9 q( V7 x: ^
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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01、准妈妈血容量增加
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准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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/ q* N& n+ E8 ?8 L( k而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁7 L& ^9 g1 N8 ^+ t
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胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 # }6 x- U! l! ~+ }
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。 / P/ ~! E" y; a4 v: q0 p7 D
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孕期怎么吃才补铁？
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食补，是孕期补铁的首选。* u" l3 X$ \- P) E
X& |: c8 ^5 q% S3 Q4 q. k" m/ Q* x进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。3 w4 }% ^3 z9 e# n
+ F- r- o8 K9 u3 d1 @如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。6 S" k8 O1 z- \8 [9 t" Y
3 V8 x/ N9 G3 V补铁剂这么多该怎么选？
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/ ~/ I! ]" h8 g! i; i提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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01、从种类说
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$ @8 n8 u8 L/ G1 P6 j9 m( r9 o铁剂分为无机铁和有机铁。
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& {. m! Q0 a8 k; z无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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02、从口味来说1 y; x. n( b% R1 ^( @
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无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。% i: x. ~7 m8 e: H
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。! Z/ b( u/ i) d) ?$ B
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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/ {8 T0 U7 @' u: P含铁量吸收率高! c& m: D# j+ X$ ]0 f$ p& ]) N
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。4 j, K" d R' X; `
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胃肠刺激小
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* Q2 k. _) r% I5 c3 j- g一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。! F+ p& g n; c7 E4 ~9 I; I6 c
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。
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5 a7 ?; T( {# U: O# u8 f8 f口感好( H8 ^$ B# e" q7 c/ k# Y' H g9 ?$ y: Y
& H* g4 E$ R' y$ d很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
: Z( O P( M2 O9 K0 W/ o: j( A铁剂服用小贴士3 R9 H+ Y: l1 m1 h
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服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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5 D2 A! I/ R: a9 i9 d; H服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；8 w1 i7 {$ p$ c7 ?
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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