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怀孕以后，你有下面这些情况吗？
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头晕晕的，总觉得没力气，只想躺着； ?( H: R+ d) D' M, Z
脸色比较苍白，唇色暗，经常被说没气色；4 _1 I2 u0 x; b; i: i1 C3 ]9 N
注意力不集中，经常丢三落四；+ \$ H: ]! i' C, r* r' _2 }. f/ u) S) z
有时候会心跳过快，喘不上气、胸闷。1 P+ M1 z( C+ U. |$ v
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如果你中招了好几条，那就要引起警惕了，很可能是缺铁，缺铁会引起缺铁性贫血。
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如果你没有这些症状，或者平时产检医生也没有说贫血，也不要侥幸，这并不意味着你不需要补铁。
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; h6 G' c7 Z0 u5 x" P这是为什么呢？下面就来仔细讲一讲吧。6 l) `$ k( f( w- q- X& `
7 [" u' {- w' k5 U6 g孕期为啥总缺铁？' G: n8 ? o! H0 S- Q
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怀孕的时候缺铁很常见，我国流行病学调查研究显示：孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的：
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" h6 G7 G0 C- U# h01、准妈妈血容量增加7 I4 I' Z3 X0 n; Q% p! i+ o$ G& {% v
/ u( t# u; D2 z3 M+ ^6 |6 Y准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右，相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
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( Z- ^0 d* w8 n* m1 ]% m/ V而造血要用铁来合成血红蛋白，“生产任务”加重了，铁作为“原材料”就容易不够用了。
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02、胎宝宝的生长也需要铁) \) q, G6 i5 V1 {
' O- W2 `( p4 \4 C5 C1 E5 A3 R, r胎宝宝的成长发育和造血需求，也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给，如果准妈妈只输出、不补充，就容易缺铁了。 8 s+ ~7 p! j* R3 D- [3 a
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准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险；对胎宝宝来说，可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
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9 v6 \, V' i6 G4 n/ T9 f- u所以千万别以为缺铁只是小事，一定要引起足够的重视。
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$ y% V U. c/ O2 V孕期怎么吃才补铁？+ U) W2 ?7 L, _7 t5 T7 y4 W
; k+ O4 `' E% \! Z食补，是孕期补铁的首选。
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进入孕中晚期后，每天增加20-50g红肉，可提供1-2.5mg铁，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50g，可提供7-15mg的铁，以满足孕期增加铁的需要。* p! C0 D" @- ^
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如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁，又或者有中重度缺铁性贫血的问题，单靠食补已经远远不够，就需要服用补铁剂。) C- M8 k5 m! k
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补铁剂这么多该怎么选？! ]) M8 g: o2 t, }
1 k) j; u; c) r$ E提到铁剂，很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种，到底该怎么选呢？
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4 @9 Z6 H2 h8 |$ i8 m0 B0 W' _01、从种类说; k* J0 E( \( [+ x# X0 w/ T
; A4 S( ^. o' a- j, i! G+ ^3 @; H铁剂分为无机铁和有机铁。( h( [! ]3 H+ S1 _4 a6 @
/ A; x7 M7 x9 H) w, s, H# n无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激比较大，容易引起胃肠道不适，甚至可能造成胃黏膜的损伤，很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小，吸收率高。
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D9 O7 j" l; p! [5 `02、从口味来说
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' y, v o3 k3 g无机铁大都有比较重的铁锈味，很多孕妈妈都表示难以入口。
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有机铁不仅不刺激胃肠道，没有铁锈味，而且不受膳食因素的干扰，吸收率更高。
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因此，在铁剂的选择上，建议优先选择有机铁。
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推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
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含铁量吸收率高
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选择铁剂最重要的指标之一就是功效。! A1 M& ^7 S" \5 L# ?% i8 K
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传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁，含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁，双重铁元不仅含铁量高，而且吸收率也非常好。
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胃肠刺激小
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( P7 u" I' @- Q0 }: [- ?; ~" \+ T一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性，而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
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纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg，口感好，无腥味，无刺激，高效吸收，无铁锈味，适合宝宝娇嫩的肠胃。* }+ S t7 _! _* N
; C1 s/ P3 v# H2 R" w口感好
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很多铁剂都有强烈的铁锈味，有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素，没有传统铁剂的铁锈味，更好入口，不抗拒服用。
0 _' M" S# E ^5 Q# Y7 V4 P+ I铁剂服用小贴士& ^% ^7 ?3 c3 ^! `8 I
4 v2 i4 E$ ]' f# M/ b; M/ z服用铁剂的时间安排在两餐间，既可以减少铁剂对胃的刺激，还有利于铁的吸收；
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服用铁剂期间，尽量避开含有较多以下成分的食物或药：磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等；
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服用铁剂的同时适量吃点维生素C，可促进铁的吸收。
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发表于 2022-4-15 16:33:08
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