DHA促进宝宝大脑发育！是选藻油DHA还是鱼油DHA好？

施贝安2020

DHA，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

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鱼类DHA

& E0 y; `2 D( {; f: ?+ D主要是从深海鱼油中提取。从鱼类中提取的DHA有如下特点：

: Y/ k. G& _- V1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。　　
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2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。　　
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3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

. k3 w: Q# d$ T" {$ g4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。
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+ S3 _; X7 b6 u藻类DHA

是从藻类中提取。相比之下，藻类是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。　　

! ]' V9 }" c& t3 H1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。　　
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2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。　　

, _3 @( X  c) S2 i, U. Z! H% r3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

藻油DHA和鱼油DHA的比较
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1、来 源

鱼油DHA：动物来源，主要来自深海鱼类。从鱼类脂肪中提取，可能存在食物链传递造成产品的污染。
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/ P% G. T& l# D藻类DHA：纯植物来源，微藻类，直接从海洋单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，不含任何有机溶剂，安全无污染。

2、含量

5 r7 E# C( r* c, \, Y: ?鱼油DHA：含有EPA、DHA和EPA同时增加或减少，DHA：EPA=4:1或5:1
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* W. m$ w0 C: \2 X. z4 h+ f( M藻类DHA：DHA高纯度，EPA含量极低。

4 z2 j' ^2 C2 p% t+ i% u5 W1 f3、腥 味

: t1 G2 i( T" |1 \0 G1 V鱼油DHA：鱼油捕捞抽提过程易氧化，腥味重，从而影响到最终产品的口感及风味。

, V* m# _" B$ Q$ c$ o藻类DHA：取自纯天然海藻，植物性DHA，先进抗氧化配方，口味天然，不易出腥味，容易被人体吸收。
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４、原 料

, X( S0 P. p+ l  }鱼油DHA：被认可为鱼油提取物而非DHA直接来源。（鱼类之所以含有DHA，主要是因为鱼食用了富含DHA的海藻，最终通过食物链传递才在鱼体内累积下来。）
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藻类DHA：取自纯天然海藻原料精制，直接从海洋单细胞海藻中提取，天然纯净。

5、作 用

5 I9 g# l% a3 o0 i鱼油DHA：含EPA，为老年人降低血脂及稀释血液粘稠度的作用。
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& q9 {; b. `7 Z藻类DHA：EPA含量极低(藻油DHA不含EPA，吸收更好)，能够促进宝宝的大脑和视力发育，使宝宝加倍聪明。
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DHA每天的推荐用量

3 c$ N$ c$ U3 v7 O; Y世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算

; ]+ n/ `) ^8 A1 w(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg；
(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg；
(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg；
(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg。
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