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从知道自己怀孕开始,孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 " r: ?" G [5 O. e* x
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
$ x4 p+ m5 A+ Z$ Q( f: ZDHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 % e" n1 M- B5 Q* G
另外也有研究表明,产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量,还可能有助于改善产后抑郁症状。
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这么看来,DHA 还真是个好东西!那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢?
# J3 Q$ V4 M& N- V答案是:得看情况。
& O( l3 h2 S# S2 Z% L8 R: E宝宝还在肚子里的时候
& ^7 x4 l3 T2 @# Q7 D) g从妈妈怀孕开始,准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。
% a" K8 a: f9 F. i( R孕 5 个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟,需求就更大了。 ) j* B2 ? B7 k
准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg,建议优先通过食物补充,食物摄入不够时,要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。
: t w" j: i2 v1 G' f Z E& q4 r9 V母乳喂养的宝宝
% _5 i2 m9 }* j; i母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 : e2 f% w& w% [# j3 C+ k* @
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2~3 次海产鱼或通过补充剂补充,每天补充 200 mg。
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配方奶喂养的宝宝
: p) r" D8 w2 T& H) X) N$ C9 \宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA,一般来说是不需要额外补充的。 5 P- ]/ T+ P2 H* X. q0 K. x
「断奶」宝宝
% e) R; C9 P$ h+ N( W断奶的宝宝最好每周吃 2~3 次水产品,其中一次以上是富脂的海鱼,每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
5 t$ P! C* r6 j b# T食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充,注意选择正规渠道正规品牌。 ' R$ q+ t' L% V2 ~7 s. y! n! }: v6 h
早产宝宝
% \( ~; W _. y1 ?6 z0 C, ?早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入,具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 1 ^ p! h' Q( G8 E/ u
: {' ~: z. W* p0 D7 f( ^孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ,还是建议以食补为主。 & j d* ~9 D- ] ^
可以每周吃 2~3 次水产品,比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。 : v& D U: y( D) L" e" d( A
除了水产品外,蛋黄里也含有丰富的 DHA,每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
0 {5 j4 ~. S1 j" g很多宝妈可能会问:宝宝不爱吃这些怎么办呢?
! e! G" T+ s1 E6 u" p# t& R如果因为各种原因,靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时,妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。 4 Q3 N, {5 } l7 s3 t
正确补充 选择DHA营养补充剂 % y0 A [4 W, W) a$ p2 }
DHA很重要,科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂,那么可以优先考虑藻油DHA。
8 h: n* j, ^. l' m7 z+ s g! A5 S; w育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力!
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纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。 8 y3 e9 [( H- N8 N- Z) |" D
纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。 9 T! s5 s1 C+ _0 a. ~
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