从知道自己怀孕开始,孕妈们就对「生个健康聪明的宝宝」满怀期待。 % F. X" s! g; v/ b* l' y$ _8 C
有「脑黄金」之称的 DHA 也自然成了妈妈们的热门话题。
6 C9 h& M: r4 ?/ ~DHA 对宝宝大脑和视力发育都非常重要。 ! f# e8 _" X2 p& W e
另外也有研究表明,产后妈妈自己补充 DHA 不仅可以提高母乳中 DHA 的含量,还可能有助于改善产后抑郁症状。 * }0 T5 T( K r
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这么看来,DHA 还真是个好东西!那是不是所有孕妈和宝宝都需要额外补呢? ( A. A& P: @: `1 E5 {
答案是:得看情况。
6 i& F8 D( F1 s% d/ g; A2 E宝宝还在肚子里的时候
) f2 w% h" n% F从妈妈怀孕开始,准妈妈和肚子里的宝宝都会增加对 DHA 的需求。 : T% S) u" |( w. v* N
孕 5 个月开始,肚子里的宝宝大脑和视网膜逐渐成熟,需求就更大了。
, a" D# r4 M- e( B准妈妈每天摄入 DHA 的量一般来说要达到 200 mg,建议优先通过食物补充,食物摄入不够时,要通过 DHA 补充剂保障 DHA 摄入量。 " A0 `2 c2 B' p; o9 q
母乳喂养的宝宝 9 m* I4 A3 n" o9 V" O1 ]
母乳喂养的宝宝所有的 DHA 都来妈妈的母乳,所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 0 m, ]9 d8 v5 T! `% w
建议母乳喂养的妈妈每周吃 2~3 次海产鱼或通过补充剂补充,每天补充 200 mg。
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配方奶喂养的宝宝
; W' m2 U7 K: o+ V) Z6 l宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶,只要保证奶量足够,宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA,一般来说是不需要额外补充的。 . S" O7 k0 y* |4 _/ {
「断奶」宝宝
4 W) s# }2 x7 V# s; n6 R断奶的宝宝最好每周吃 2~3 次水产品,其中一次以上是富脂的海鱼,每天吃 1 个鸡蛋来保证 DHA 的摄入。
! V; e$ ]: D/ E- W- \食物摄入不够量的宝宝同样可以考虑通过 DHA 补充剂进行补充,注意选择正规渠道正规品牌。 : j8 I$ W3 L! g& E: y9 `3 c$ L, B$ h* M
早产宝宝
8 _# w! _4 q# S* Q6 `7 @早产的宝宝要额外注意 DHA 的摄入,具体摄入的量最好咨询一下专业医生的建议。 : W9 J4 r8 D& r; M9 Y# `1 q
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孕妈和 6 个月以上的宝宝补充 DHA ,还是建议以食补为主。
' {8 x! r9 R4 p可以每周吃 2~3 次水产品,比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼、黄花鱼、虾、贻贝、牡蛎等。
" } Q8 `1 m' c+ }( O: H; \除了水产品外,蛋黄里也含有丰富的 DHA,每天吃一个鸡蛋也是食补 DHA 简单有效的方法。
5 T; }5 Z: ^; y5 G. A很多宝妈可能会问:宝宝不爱吃这些怎么办呢?
* z: k5 w0 I7 `0 N, Z- v! l如果因为各种原因,靠日常饮食很难摄入到足够的 DHA 时,妈妈们就不妨考虑一下 DHA 补充剂了。
" R |' f; z6 w6 e- q p正确补充 选择DHA营养补充剂 8 \. L w! ] |& x) Q
DHA很重要,科学补充DHA更重要。如果宝妈、宝宝、孕妈选择DHA营养补充剂,那么可以优先考虑藻油DHA。
8 b; K5 c9 B. _3 e J& F: ^育儿专家推荐来自新西兰的纽乐曼DHA藻油,为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力! . I% v3 K4 ~4 T
$ ?/ \8 _+ J0 ?1 Q 纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
, s4 S3 |9 W3 g9 U3 D2 ?$ f纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。 8 u# v7 |* X' C" {& M! E: Z; t0 I- N
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