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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ * p. l0 h- G! c) F
- \( A# R% K: S& ^2 n5 M3 Q那大家是否也碰到这样的情况？ 6 o- I) J# a- c) c' r8 Q! B2 t
, l* C4 C6 \/ k D, [' K, n或者这样？ 6 b% |9 k3 {1 i6 ^
, M$ h3 x: E0 Q最后可能…… 也想发出这样的疑问 $ B$ m8 L" \/ {; ~
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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* f! o4 C& w* _# `同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 . R! K0 }- v! w7 G
% a4 b: N* K3 G5 s$ M8 q$ y总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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既然锌这么重要…… , g9 y8 I1 [# _, M6 G% U
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量 : q1 G/ w% ]# m( F
: c8 i: F- P- ?/ U补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 4 `) u/ a3 o% n: L4 S; P# c" S
3 x4 R- {4 F- M! X- O0 A/ H食物性来源的锌对于人体会更好吸收
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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