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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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; I3 k2 U; t$ D那大家是否也碰到这样的情况？
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0 B% b6 i3 M' d' T- E5 c/ Q/ r. a或者这样？
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最后可能…… 也想发出这样的疑问
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- L' S( |- h' i( Z$ X& M" [解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关
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; C) u: J6 D4 Q( q& \总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 ) S- R; }% K) n# p1 L
/ t" H6 g1 d) y% m; c( B9 }, y! b既然锌这么重要…… 7 s- C8 K* f. i- P9 `1 H, V
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应 7 y% a* m% g ]2 w& f! {+ {
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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, P4 @3 Z& l3 z补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌
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1 c/ m$ n# i% S0 g5 r+ b5 S食物性来源的锌对于人体会更好吸收 8 X* g7 Y a/ ]3 I3 j7 J5 v
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 ; a6 [+ B5 a2 q( i) w
; `7 n: C! [9 S! _9 a7 p# J最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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