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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ ) X. b0 s* ?5 [- v9 O% j
下面来认识下维生素D吧！
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$ H- O) a: H' Z. G; I维生素D是什么？
: G5 I+ b; F- w2 J$ L维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 ; `! @ s( f, z) J6 Z2 `
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 * a9 i$ W! P. R l
如何补充维生素D？
. M- I5 Q8 s! w# C! {) h( P9 D天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。 + z+ j& C# s, b' a
$ s4 n8 W. Y4 ]5 g* h' Z我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ : N7 W$ U6 O& u* h+ h9 @9 r
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
0 \$ ^4 K" i A维生素D缺乏人群 4 K+ J% W. n" s) c% k
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。 9 R* k' `& `1 ^ m7 c4 x# [ O! v
➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 ' W; u( r" o$ d8 l4 D2 p
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
% z* ^1 A$ T# X+ e( C➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。 * z/ d- U9 v3 M; E$ M
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➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 / z* ? {& D* z* T3 _8 f8 H
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 ! R2 z" P! [5 Q# d
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 " x$ R, i- [5 K8 M; b
如何补充维生素D？
9 B3 E3 i* Q* h* C t育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 1 c& h0 h* I( v. s
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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( a* H2 R4 X3 ~8 A h特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 , h1 p: r! e7 N( z0 a
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『温馨提示』： " c) s T y- m8 H$ h# V* H9 ^
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
$ f" e, H$ W7 ]# y. l一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
( r ]9 u7 p3 M% `. U# m不同人群摄入不同量 - ^% ?0 B+ ^; u2 T! h
维生素D需求量随年龄增加：
# L9 @ t7 f+ s- @2 M1 T婴儿<1岁：400IU/天；
8 j1 M+ F+ k$ v. q1 f儿童1-18岁：600IU/天；
! D: H w0 R. u' m* ?成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； 9 c4 j4 }8 ^" j, _1 s) o2 t- U9 y3 t
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
/ |# Y/ B, y% A2 P8 P成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
: k* F5 N/ m) k5 [6 ^; s补维生素D的小tips 7 r% M9 b% i% J& f8 u' e
1、多吃富含维生素D的食物 4 V/ c( i& J- N; m! s$ i
植物来源：全谷物、蘑菇； , i0 g! G' @0 O0 [
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
w9 F4 M) c" ?, P" D2 |强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
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2、每天晒足太阳 + @; Z5 d: Y7 c% X$ `4 ^1 c( [0 w% ]
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 5 i" I, ` ], L# E r0 {" k. Y
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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