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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ . L0 |0 H- Q$ R
下面来认识下维生素D吧！ / b+ k* a6 |$ N! d# b5 k% U2 ^7 o" p
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维生素D是什么？
) T$ ?; L' a! F3 r维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。 . F5 G& ^) ?! d3 ~" }/ H+ z0 H1 H: z) |
维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
9 E3 y7 r: M. c6 W8 x9 O/ h如何补充维生素D？
: g* a8 z( Y' F. q: X天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
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我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！ * U) e7 i% a9 ]) j; e3 u
目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。
" Y; h, ~; ]; _6 b/ s! a维生素D缺乏人群 ! c1 W$ ]5 r n
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
# G* T" c9 \* [6 X- V7 @/ Q+ w➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。 ( F* ~* y% _7 X2 u# C" c
➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 $ t G/ t+ C: v# O; e/ A% [" _) Z
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
6 c4 q7 _( b% n( x➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 0 k3 `& M7 N2 b( A8 ^3 h- l! K1 ?$ v5 ~
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 3 C/ U+ @0 D: _- m' a, M
如何补充维生素D？ : D4 E7 z$ B, Y( K' E# c D
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。
% p8 h! `) u# s f& V5 [- u5 p纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。 1 ?! R. S* L& [$ X3 p: w" x
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『温馨提示』：
; d) B: q) P" s& {. w! y# O2 ]& x补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
3 I b) b' U, L0 U* E( J一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
- p# Y# N( w6 h5 L# H' Y! ^不同人群摄入不同量 5 S% x) ?7 W' c8 H+ q' Z7 U( W
维生素D需求量随年龄增加： * G1 E- p. w2 y \- z w/ U& H, i
婴儿<1岁：400IU/天； & d q* k9 x5 f+ K
儿童1-18岁：600IU/天； 4 \. R9 N2 F1 C0 `3 y8 ^3 w X
成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； ! m- C# j# g6 |# \4 u
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天； + W: E3 U/ R, Z2 k4 ~4 f- w0 o
成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
2 P1 E/ S4 z! f! L @, T4 Z. V补维生素D的小tips
2 N* N0 z+ p* o+ l1 M" W E6 m3 a* e" \1、多吃富含维生素D的食物 + E0 F1 @- b8 _1 o
植物来源：全谷物、蘑菇； $ ?1 x" b7 |$ h( ~5 e% S
动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
1 _0 \2 b7 R" Y" R5 G0 T强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； 6 x. d1 Y# Z3 B3 A+ E6 }
( X! T4 v7 L% w- Q5 {/ N% `2、每天晒足太阳
7 T! K% g" f1 p人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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