|
DHA是很多妈妈关注的一个话题，常见的疑问包括：
. `! }7 u0 z3 r$ RDHA到底是什么？ : }! b( W- Z) D" l
准妈妈应该怎么补充DHA？
* `: V% l9 {# \: j哺乳期需要补充DHA吗？
: i4 Z1 o. q2 _' d S" U宝宝需要吃DHA吗？
) G, s# r2 Q5 d2 W每天需要补充多少？ $ P9 a I8 Q O) }6 `! @
今天，我们就来了解一下DHA。
( o8 k; h y3 e* w" wDHA究竟是啥？
# `. P7 \( e9 }1 O ) D7 l5 ~$ S6 O* ^/ j, D- F
DHA学名叫二十二碳六烯酸”，俗名“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。 " [# `8 i/ l3 q3 r5 F
% r- X! n; l6 N* l" z8 ]7 e. yDHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。
- M& E! y# X( b. \宝宝智力和视力发育中，DHA不可或缺。补充DHA的黄金阶段是从受孕开始至两三岁的这一段时期，可以促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。 3 T/ i: H& p5 i' H& f) z$ c
% A C8 L& c' L S0 a8 r
同时，充足的DHA还能够促进宝宝精神、视力和免疫系统的发育，以及对长期的认知能力都有帮助。 - g. ?; {$ e" p' |- U2 Z* M9 `
孕妈、哺乳妈妈该怎么补充DHA？ * R% i/ M- l: D' i% t( c. R7 U
补充DHA最佳的时间，是在孕20周后——胎儿出生后6个月内。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。 % ?) y |, n$ n& b
在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。 + \" S* `/ Q# M1 ^& m
, N$ G% o- h7 r6 {该补充多少？ 5 g) m$ Q2 q G% Z' V
世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在2008年提出建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。 + }2 K) [; O1 }) i3 w: e% I$ T: }% R
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA200毫克。 : D( p1 ^6 N t% y) E9 i
哺乳期也是每天DHA不少于200毫克的量。 + }4 C, Z% i# G* D, F
如果吃不到这个量，可以通过DHA补充剂补充。 / l2 b$ h. U) i8 h; I4 E" ]
& U! B* n; }! f: I, R
宝宝该怎么补充DHA？
- E+ z3 }8 x& v0 R+ }* v对于足月的宝宝，每天需要的DHA在100mg。
8 u+ j, g6 f2 U. l母乳 % Q# R! l$ d9 d" }, A
对于纯母乳喂养的足月宝宝，如果母亲每日DHA摄入量达到200mg，那么正常喂养情况下宝宝的DHA摄入是可以满足每日100mg的，无需额外补充。 8 o' ^, H2 L" d% O* q$ O
含有DHA的配方奶粉 5 B8 C0 o# T, I0 A8 R4 F
不少配方奶粉中都会添加DHA成分，对于奶粉喂养的宝宝，父母可以根据奶粉罐上的标签，计算一下每天摄入的DHA量是否达到100mg。
; w' W% t! |5 u+ s% a6 Z K8 S0 s6 A, Z3 j( b$ W8 G+ O) i/ s
DHA补充剂 9 x! I9 o* l0 \9 F6 S0 E& \
如果实在无法满足每天100mg的DHA摄入量，也可以吃DHA补充剂补充。
3 V D/ W* `6 ?6 I! v! u4 G
2 ^: B% c4 f3 P; d5 i& A2 h早产儿如何补充DHA？ . Y. g3 g) l- B0 A M6 a
早产儿对DHA需求比足月宝宝高。
( x3 d) i; \! K0 w欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重 12～30 mg。 0 W1 N- G4 C$ h6 l, l
美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。 ( a' U- v0 T# S9 P3 L& B
8 K' N! P9 D" i如果你的宝宝是个早产儿，建议及时补充DHA。
. K( U/ _/ k2 W | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-17 15:36:28
新浪微博
QQ空间