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很多女性都特别容易贫血 ) D2 P) U t$ k" u3 P
头晕、气色不好
# t |9 D+ }8 ?: `, I4 K z那么到底怎样才算贫血呢？ . Z+ h* Y" G5 D
贫血又该怎么补呢？
; l- _7 ?4 J" c4 ^! \今天小编就来为大家解答疑惑！ : j4 @- |' _" [4 M3 U0 B' U0 F: p
- u3 X" x4 K, t- n8 `9 I5 Q关于贫血的“灵魂三问” % l6 v: t& m) Q. F4 `
1. 贫血是一种病吗？ W) o4 O! i% O0 l) m6 v
贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
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) E0 j |% a. W由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
* z/ I5 f' a7 C- ~* E. S2. 贫血了会有什么症状？
7 V- M8 H3 [5 q9 U$ ~贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
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●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
& G$ B! c4 w- R) n3 m●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等； ( H5 _ x& P' s* t
●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；
5 n7 B- E5 i4 V7 ?7 K●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等； 2 L" P) {$ u0 I7 K& ~( P
●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
8 w/ _) y* J- a7 g5 E/ C& m3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ * I4 V U4 O* F0 F
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 ) d* x! W- t& q" f( A( m+ h9 m) X
贫血的三种类型 ' T0 \& R* N2 M; w6 c9 A
1、营养性贫血——缺乏造血原料 7 J- y4 I/ {: I- H# W
机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。 & ^1 C9 G* i* `$ x' \- V7 x
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缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。
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缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。 7 m* @: Y( ]0 b0 m
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 5 v# }" Y, R) q9 W1 ?. n
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。 3 E( I! b2 ^& u! Z8 x: H( _& n
3、失血性贫血——红细胞丢失
5 x- V G) Y/ ~/ v q4 S这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 4 c! j5 D4 \2 h1 M! _% i4 ~
|$ d8 L0 k- E& y/ o+ Q, `慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。 % A) ]% U1 ]$ }" [& ^- n& ~
贫血应该吃什么
( P& d! P7 z; d1 j. |& Z其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！ 3 x" ^4 z" J; {1 l( b
1、多吃红色动物性食物
: V* {3 e+ }" G% q6 [/ K' y; H比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 ; s+ o9 p7 D9 z/ t& G) C1 y9 f
9 Z/ Y/ F7 @0 k/ P( g$ d% n2、适量补充红色植物性食物 ; U3 J/ J4 v2 ^, n+ k+ n
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧： - D2 v8 z! X1 ~$ J
2 [; k! P* s) B3、选择铁补充剂 G& `: x# j$ `4 |) D
补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
0 B* m3 k6 ~: V* w今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 # w+ @! M- e3 `
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更有效
6 X# X7 Q' W/ y% ?: Z采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
& O( r* H& X' z8 B5 Q- k8 o9 O更温和
% ]& ~& Q/ c% Q5 m9 Y. w普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。
/ S$ A+ D! S+ @& g0 M& Q* I' z更好喝 ! Q5 N/ ?6 Y* p
一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。
- k: F" R) N2 _/ t最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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