|
很多女性都特别容易贫血 + q" _2 P$ B, E! V% N. Q( ]
头晕、气色不好
- f2 l! F C2 ]6 u那么到底怎样才算贫血呢？
' ]& R s( b$ I* `; l贫血又该怎么补呢？
, M6 A1 a9 F$ k8 ~5 L' p9 Q3 z今天小编就来为大家解答疑惑！ e+ v) K6 u' j! `7 b' n3 w
0 a# f; C3 I, w0 S' L+ ~6 ]: z关于贫血的“灵魂三问”
9 o# r3 k1 K3 i; t1. 贫血是一种病吗？
. B8 M: Z6 P# _! e贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
* F6 c5 ~2 q5 t3 @6 {
/ M' U7 z6 a6 \$ B( p由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
& S( h; v7 V+ i. ~, M# W( s; i2. 贫血了会有什么症状？ 8 f7 ?$ D' o' J; @, A
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
3 D0 P: C' V- N% l, M- L& g: c/ |8 R5 V$ ]7 a6 g
●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等； % s" B: U0 d/ |3 I o: d- }. E
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
3 ?8 V: U9 E" [" m1 Z% ]●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；
: x" m# F5 ^0 o, @- q/ B! I: H/ {●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等； + W k, }" e v$ P0 [4 B2 c4 r$ }
●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
- q* Q6 {0 A. |1 w8 _. {6 f3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？ ; {6 o8 x* @! q7 D. _
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
) _0 T' d/ R2 t3 K m4 V贫血的三种类型
) `) d c' D. h& i' Y& _% Q1、营养性贫血——缺乏造血原料 4 ^" ~9 e: V, z$ W0 ?- j. {! P& l5 Z
机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。
N: D# o' [6 p( J; u- l, f! `- m4 K' A v6 U+ z
缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。 - K; {/ M* A# r
% I, F, E3 U- f- i7 X缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。 1 E1 f E8 h3 X: c. N2 y0 E
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 8 _8 C) K2 `7 J
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
% Q& \/ J h$ m" q( t& ^3、失血性贫血——红细胞丢失 1 Z0 e. |3 Z% ]3 ? V' u
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。 $ B3 ]2 o) }& T$ ?# O7 |
* p% w) {; e6 ~+ `. |慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。 , j8 o3 r$ s' l7 P' @9 h
贫血应该吃什么
: R. |& G" C: w+ N! W: k% l7 ^其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
8 h5 F2 z% D- y; b$ ?1 K/ G ?1、多吃红色动物性食物
2 }5 h% x5 _* j) n j: @' r比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 , y! t- J) @& @+ d8 @
% `6 t) f0 ]4 d# b: Y& i9 j: x* Q2、适量补充红色植物性食物 , j/ |5 D+ U* t( q4 u# T+ J
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧： d: u3 x) ?0 t; Q7 M- J* W
9 _% A% P3 d8 k/ U J
3、选择铁补充剂
" A% A; x: l9 f% G; f) G* @补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。 % Y/ Y5 C1 H o- O! s9 H
今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 * J' S( V2 B4 D( w
7 F2 k: w% H4 ~, m/ L
更有效
0 Y4 f, n6 w8 u采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
" J* G% _: W( k! u4 k更温和 % U! v, t- @* g
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。
- `3 A* N; c P) O2 J# Z+ U更好喝
/ x3 D& b+ ^7 ?* j一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。 : j( d, [2 ]( r' h' S% _, P# O
最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
1 r1 q- d: w/ H6 d+ u5 E6 L | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-8-29 15:40:32
新浪微博
QQ空间