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很多女性都特别容易贫血
0 G; i2 Q6 y8 m I; @. ^, o' E% I, H头晕、气色不好 + q; b7 U9 g3 ]7 r* v9 A; F
那么到底怎样才算贫血呢？ ' j7 _* A6 U1 ?% B
贫血又该怎么补呢？ - A5 _ s2 M/ v. _7 C* ]
今天小编就来为大家解答疑惑！
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4 R" F" ]! @2 r% D% D* u" |6 v关于贫血的“灵魂三问” 4 Z) |$ {( i$ L
1. 贫血是一种病吗？
+ P2 r$ U$ d! T5 y" F贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 ( l: i. C( X6 \! ^: `, y
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由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。 3 A- A# S- c: c+ [2 j! v
2. 贫血了会有什么症状？
& {$ e0 W9 o8 z9 M: F% s贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
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●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等； $ B0 r2 Z/ y$ f/ H
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
, k5 R6 s1 i4 x W# O●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等； - l8 Y' i8 W8 X! \
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；
* L; ^ L+ X0 Y/ e% d●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常； $ ]' K# W, F$ W/ B/ L
3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？
, D5 _' i) }, ?大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
$ g# O5 M* a# i% ]0 \/ k: e贫血的三种类型 & V5 o" x: Q& G2 r c5 p. z
1、营养性贫血——缺乏造血原料
6 J$ n6 P! C* Q9 R1 J. L机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。 % W$ F, x# Z5 ^2 i( J9 a) L
/ U# j1 A. I5 u0 ~0 m8 M缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。 4 G, A1 k6 N% M
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缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。
9 l' g- C3 `' n2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 $ C( p* H- S; w# s0 E
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
) n/ d6 X* s! X% H# `* m3、失血性贫血——红细胞丢失 0 m/ T# p7 z' t2 W {: d
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
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慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。
3 F. O3 A9 K! E" E贫血应该吃什么
) _7 m$ B' v4 \ ~其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
5 o1 I3 @" p! K. b1、多吃红色动物性食物
: T" g; N6 [1 \ N" e N7 L+ J8 O比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 0 L0 p2 j' c+ D6 W, A2 s# r
# w! G9 Q. k7 a- F2、适量补充红色植物性食物
% ~2 D- |$ X8 [" B% f7 ^比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧： . F1 j- S0 Q/ ~. S
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3、选择铁补充剂
$ k" c) T. e" M" W+ U4 q+ d4 ]$ o补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
* m: T1 g" h' Z5 y4 y+ v今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。
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更有效 P$ Y' Z p7 m! p
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。
4 ~2 S- [5 K4 h1 s% \) K+ e更温和 : Y0 j1 ~* [4 a: n0 r5 T: M
普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。 + U( ^2 `9 J. U1 e3 q8 p
更好喝 : P# f3 N5 G- g! O' r; V
一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。
0 r8 e& X. Z( @最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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