开启辅助访问 联系我们关于我们文明投稿
关闭窗口

简单4步,开始与 传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网! 对话吧!

1. 打开你的微信、朋友们选择添加朋友   2. 使用扫一扫功能扫一下上面的二维码
3. 扫描后出现详细资料选择关注就好了   4. 现在开始与我们的官方微信对话吧!

传播网-传播网门户网站(www.icbw.com.cn) - 传播网!

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
打开微信扫一扫
查看: 6118|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

天天补钙,为啥孩子还缺钙?营养专家:这几件小事,90%家长都做错了

[复制链接]

275

主题

275

稿子

1348

积分

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

积分
1348
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2022-8-31 14:54:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
一群宝妈凑在一起
7 Q7 c4 v) Q7 Q3 y
少不了会互相提醒
$ U. |8 y- n. [4 D6 P
#你给孩子补钙了吗?#

! d& z3 y; [. N0 j- U! J% S

4 C& `; y: s) S2 q
你要是回答没有

7 S% y# T* L" B, m, K
别人都会怀疑你是不是亲妈

8 R, ^& p' S' W- }% r+ C9 H  J1 x
但是宝妈们注意:

# t/ ?; }; d& n& X* z6 g
补钙虽好,可不能滥补哦~

( g: Y& Z3 S; ]! Y  X' W
9 c  o! H& Y; `4 u! u: U' g: J
01 孩子为什么要补钙?

. {# Z& Z8 F1 V9 ~  l5 o7 p
现在不补,老了后悔
9 L. q( C6 |& W8 z  D

, Q( R- a$ q! D& s3 y+ \% N( R) r% `* n% Q  r/ m" ]: e( Z
  O0 m% X" ]8 c; X
钙与人体的骨骼健康密切相关。如果孩子缺钙,主要会有三方面的影响——

) B. [5 Q6 m; }
•影响长个  
! F  B% H+ Q) }! C
青少年时期钙的摄入,与身高的快速增长有关。有文献认为,钙摄入量低于300mg/日,可能导致成年人身材矮小。
5 L# d6 B/ W3 x  F5 v- X, n8 V
1 B; C; v. o2 \) t
•老了容易骨折
* Q0 o1 b( ~) z2 U
人的骨量就像在存钱,之前存得越多,老了能用的就越多。30岁以后,骨量达到峰值后开始走“下坡路”。要是“储备”不足,年纪大了,就容易发生骨质疏松和骨折。
8 J# _0 [1 I# G3 X
•营养性佝偻病
) S3 }8 i+ ~) f
儿童缺乏维生素D或缺钙,会导致骨骼发育异常。缺钙还会增加各种慢性代谢性疾病的发生风险,比如高血压、肿瘤、糖尿病等。
' r& P/ ?9 S. v( y% x
02 孩子缺不缺钙?
有两个办法判断
. A0 Z$ s7 S$ y/ ^. ]9 X4 m
做骨密度检测+膳食钙评估

5 i0 h1 G! {7 n7 C
骨密度检测,这种方法比较方便,临床上也在逐渐开展,是评估人体骨矿物质含量,间接反映人体钙营养状况的一个指标。
! `  y+ P* i5 E" |

: [! c0 Y# G1 [6 P2 |
不过,要想判断孩子是否缺钙,不是拿一张化验单来,就能明确诊断。关键还要结合孩子钙的摄入量、生长发育情况等综合判断。

. C$ E; d. X, s0 V& H
03 怎么给孩子补钙?
先看孩子缺多少钙
$ m0 X  r% n, |& `4 E, x
要想科学补钙,首先你得知道孩子钙的需求量是多少,再粗略计算下每天饮食的钙摄入量是否足够。

/ r/ w: I; ~4 ?

8 o  n- J- I; |9 W% p6 E
•2岁到14岁孩子的每日钙摄入量,达到适宜摄入量(AI)的人数不到5%。其中,11~13岁青少年,仅有1.1%~1.7%“达标”。
/ A4 x0 `+ U3 b* O& L  {; v0 Q+ X* X
•2~11 岁 前 儿 童 的 钙 摄 入 量 ,平 均 不 到 300mg/日,11~18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/日。

3 W& T. Z/ c& m) a7 l/ L
——中国儿童钙营养专家共识(2019年版) 中华预防医学会儿童保健分会
( J# A% d' O8 ?  A
04 孩子补钙
如何选择钙制剂

8 a; a! d4 c* z* \9 I
: O* s, f- J8 v
市场上那么多补钙产品,该怎么选呢?主要看这三点——
% Z/ ^. o+ R4 p0 F
看剂型

# W6 {5 Q6 k& W. _
很多家长纠结选固体钙还是液体钙,这其实主要取决于孩子年龄:
( S0 R0 }! C+ o! m/ H/ X0 v! M
2岁以内,可以优先选液体或颗粒形态的,不容易因为卡喉导致窒息。

, ]2 B/ `, e  ], |8 K& p; D
2岁以后:固体和液体都可以。

: A& Z+ J& f, {( e
$ y3 Q' }( g5 Q* ~9 H5 w4 o1 \
看钙的类型
. [' t3 P" X6 O/ B  c
市面上钙虽然有很多种,其实主要分为两类:无机钙和有机钙。有机钙吸收利用率高,且对胃肠道刺激最小,宝妈们可以多留意。
5 c+ v2 ~1 u8 b; i: i
05 孩子补钙路上
这些坑千万别踩
9 I2 I6 G6 x1 Z0 k
误区一
孩子都需要补钙
" u6 f, F. y: F9 L' c
只有缺钙的孩子,才需要补钙。而且不同年龄,钙的需要量不一样。补钙要科学,并非越多越好,应在医生的指导下进行,不要盲目过度补钙。

/ l2 e1 V; J. M  W& C) J
误区二
喝骨头汤补钙

- R8 w* ~7 O) S& ]# V2 F" i4 ~% Z
骨头汤不补钙!!!虽然骨头里面含钙多,但是溶解到汤里的钙少,且汤的脂肪和嘌呤含量较高。多喝汤,钙补不了多少,反而会有发胖和痛风的风险。
# _5 z  i: Z3 y# K, \. p& e
误区三
喝豆浆补钙

' R. e$ e* p0 G& Y# h$ S* m
虽然大豆含钙多,但是豆浆实在是太稀了。外面卖的豆浆一般都是1份豆子加20份水,这样豆浆的含钙量100ml不足15mg,而且豆浆没有促进钙吸收的维生素D和乳糖,补钙效果并不好。

$ Z! A' g( M- h# q
* J% H* Z  E3 O( g+ v8 y. h/ [
误区四
晒太阳补钙

9 X6 h! _2 V0 n, {# s! n5 P' v
准确的说,晒太阳补的是维生素D,可以帮助补钙。但是,大部分地区的人通过日照无法获得足够的维生素D,建议酌情补充维生素D。

. T& P5 |  K9 Y0 A$ N
误区五:
吃钙片会导致结石
+ u& `8 H, F& D. V0 U. x( z
结石的形成,多是因为自身代谢出问题,而不是因为吃了钙片。合理适量补钙不会导致结石。
( c) p% o" S; @2 G" B
误区六
补钙产品越贵,效果越好
' m. g5 b+ b/ Y5 }" S# f2 g9 }
是否值得买,要看产品的价格是否合理。比如说,如果某种产品因为加了维生素C或K而价格高涨,那其实可以买一瓶普通的钙片和一瓶复合维生素,配着吃更合算。
3 v3 y) p* N& Z; n& N
误区七:
钙剂什么时候吃都一样

5 U5 U! n: r+ n# X: O4 {$ t
口服钙剂的时间也影响钙的吸收,以清晨和临睡前各服1次为佳。如果每天只服用1次,最好在晚睡前。
8 t  P+ X; f' Z- m- q8 {
新浪微博 QQ空间
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

QQ|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 )  

GMT+8, 2025-7-23 13:50

Powered by WW.ICBW.COM.CNtechnical support:传播网

川公网安备51010602002315号

快速回复 返回顶部 返回列表