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春天 3 g0 Q2 [: K1 i) x8 Z
是孩子“长个子”的黄金季节
0 b4 z2 D0 K: O/ m- e不少家长听说 , q# D7 _' s+ j) I- S
跳绳不仅可以强身健体
# W. \2 ~' \( a' m& i" G5 T还能让娃的个子“窜窜窜”
* J( ^" g5 x, e, T0 C4 e, {于是 5 k0 T `& \8 v
天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说...... $ i3 U# c1 D, n* e' ?; l
又有宝妈说：
# t, J1 O/ N& T( l7 d: l为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ - ~: p5 a% Y/ V2 p9 @
专家表示 / f: g% y! z! L7 ?( z& h0 K V
你很有可能跳错方法了！
$ Z# R6 {4 ?: G浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 , p9 [7 R3 J+ R F
尽管运动可以促进孩子长高
; ?; u/ v% e. n9 j8 B" M孩子究竟还能长高多少？
+ n$ J! o: U+ _" P# Q+ e似乎还是个未知数 ' F$ W/ M" e) g2 V
6 e( Q% l( ~& A: v% x3 b这种情况下
( T# u/ h8 E. @- x医院常用的一种预测身高的方法
! h3 ]' S2 u" G+ t! V就是测骨龄
/ I0 T3 R5 z5 h0 I* e( K }- H4 `测骨龄很重要
8 B7 F7 C: y, _3 u M- P骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 ; B) \5 P# X. A* l$ e4 V% q1 K
1 U( _* C* ?0 j! E$ }$ f3 |2 v9 A骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
: M. r- W0 v- S9 b5 o需要及时调整生活方式 * ^7 R; [$ Q i8 Y4 H1 D, L0 H7 Z
必要时进行医学干预和药物治疗 , c+ U/ H( e: s0 l& K, w9 \
什么时候需要测骨龄？
8 d7 M( v$ [$ O+ h* q0 U- g$ D2 N医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 % L+ C$ V% S# e/ o' t- A
$ w% e [/ A4 V: D0 T! y一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
+ Y/ L* o! v- B9 H. S. ~; q所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ * ^ G6 [. [+ o1 u5 @7 ^
怎样算偏矮小呢？ - y/ A3 a1 o3 |* A+ Q' d3 e
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 6 z' V' H- V) `- b
身高标准差对照表
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9 U2 S& ~" w2 H. V+ k5 C+ W4 w（PS：以周岁为准）
& @% V$ r7 O+ @4 P想要孩子长高高注意这5点 * I3 a, M1 P: g
1. 科学补钙首选食补
B9 z' z- b; g补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ( V( o3 }' ]* n, F% u {
2. “细腻”的钙更易吸收 8 w v8 U0 b' d
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
7 O; g, ]! [! T' j# J3. 补钙营养、运动要均衡
' e% y% U( a$ M$ U维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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( c5 ^/ @0 V3 l4. 避免一次补充钙量过多 6 x! n% A# k' m, g( ?8 M$ u
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
$ n% C1 V+ n5 ^3 B; A5. 补钙餐后服用钙剂最佳
) c5 a7 K2 Y0 ^& R施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
' ^ m0 D* h3 E6 {孩子的身高 8 l7 j6 Z8 [4 l! c b& a
家长们一定要多留意了~
& J4 b- s4 ?" j' F9 i$ Q$ w4 F: L毕竟，胖瘦可以变 + r) v' Q, }- {
但是身高一旦定型
/ ]4 I2 s( x3 V! v: C: s: @# e7 q一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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