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春天 " a$ j$ `4 |9 F* r) p: v. \
是孩子“长个子”的黄金季节
3 I' r) L5 I! a( ^不少家长听说 , U& [/ r! L" @! l8 N6 e& @
跳绳不仅可以强身健体 6 l( i" D5 ^4 ?7 b5 L( Y; G
还能让娃的个子“窜窜窜”
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天天让孩子跳！跳！跳！
- B' o/ T4 `6 W" Y* d( R4 b. ^& x6 k1 N: o! x; H
真有人这么做了，却说......
' G/ L) P1 `# X `$ _$ V3 z又有宝妈说： 1 z' |- F' X# O% h( R' ?
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
- O2 X5 i Q* B3 a7 [9 _, F" s专家表示
3 t W, i1 ^/ s1 t你很有可能跳错方法了！ 8 M1 ^+ j! C2 S3 k' s
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 . N, N' S; F j7 s0 d' g: N
3 ~4 r8 J9 e9 S跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 . }; O( h: q% j; q9 z% ]
尽管运动可以促进孩子长高 1 e1 i- b( c; n, u7 ?' o5 a% s
孩子究竟还能长高多少？
2 C& i j6 V& J似乎还是个未知数
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7 Z `! Z, J0 f! `$ P6 C, A. m这种情况下 * H2 y: x# y+ G
医院常用的一种预测身高的方法 - Y2 P! w. n* J6 X
就是测骨龄 ) A+ R" u- K3 I3 n* |# f) o/ r1 c5 [
测骨龄很重要
8 I! F- A0 ]8 B6 W8 q3 j骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 2 Z0 P5 Z: t' R. N- j" G9 Q- {; }
& W5 R9 f. a. n4 d! }骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 # l- e x$ \) K# R) R8 I
需要及时调整生活方式 4 e* X& ]7 z: V# d7 K6 |
必要时进行医学干预和药物治疗
/ G2 b5 O0 w2 y+ `什么时候需要测骨龄？ ' A9 m) b) |8 L. e% q
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 7 M% U( {: v* \; n7 n
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
$ X9 I& S6 t3 ]/ t5 V怎样算偏矮小呢？
. g# P {% {7 C: O" k家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 0 g3 [0 H6 c5 B" l! F5 W
身高标准差对照表 9 p; {/ w9 A- @* L) ~, a, V" z, W
9 S) p; u9 M3 n p% J. e9 T（PS：以周岁为准） 0 Y' }$ f T F! H
想要孩子长高高注意这5点
% b9 L: J3 w2 }! F0 h1. 科学补钙首选食补
$ W) B0 W7 T0 }5 R, X3 K5 C补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ! Q6 p6 ?/ P5 r; B. t+ t Y, g- L
2. “细腻”的钙更易吸收 9 c k8 I! X5 w& @. E, r
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 , m4 z7 p0 p' t8 |; W
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
' a0 L* J$ ~9 ] f; A' m3. 补钙营养、运动要均衡 ' X$ t) Z3 t, q B( v A! U
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 4 T. @' f+ U, b7 l
& ?$ Q( j1 s r' ^( p3 Y- }, L4. 避免一次补充钙量过多
0 B' p% y: c% D9 m) T: ^2 i& L服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 4 o9 d) G1 F; J* h, m& i7 X5 _
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
0 R) {7 ~* c( m3 L9 v' R& R施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
% h- H$ x. _, W6 L; H孩子的身高
3 t1 c$ B2 j* u, N( b3 |家长们一定要多留意了~
! H3 p+ P; Z& o4 W毕竟，胖瘦可以变
' y8 g5 f* O7 e9 j但是身高一旦定型
) @- [! w7 e5 M% Y一辈子就不可改变了 : ]6 }4 m! T: }6 e2 _# ~$ V* t
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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