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春天
* ]! c6 ?8 |9 x& G. {2 H% ]是孩子“长个子”的黄金季节 + ^+ T: U, Y9 V) Z
不少家长听说
9 U% F. A. j( v! G跳绳不仅可以强身健体
5 W; M# R7 M% W3 G1 `& p, s$ \0 `还能让娃的个子“窜窜窜”
4 D" o( ~: c4 z* x' Z于是
- X) v9 P$ o: r& X+ B# `/ @天天让孩子跳！跳！跳！
: [4 B# R& K. ^3 R, n1 Q% [/ Q' @5 Z
真有人这么做了，却说...... 9 W6 _' [% h9 a( b1 W/ L
又有宝妈说： - ~) q7 Z; n) ]: }
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ # F! h; q- `1 d9 M3 f7 E+ b$ |: \
专家表示
@1 I' y; G1 P; P你很有可能跳错方法了！
; u7 J S+ |7 F, V0 ^# h# F浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 ) v' b7 E! n5 z0 Z
4 p& v1 K) J6 y' e( m6 o% \: y+ ]
跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
. q: [1 r @" E7 Y, i) J尽管运动可以促进孩子长高
0 {, M& d; _) Y# L; O孩子究竟还能长高多少？ 2 \- v; L0 F# M9 S
似乎还是个未知数 3 \6 m8 [4 i. w \! c$ p8 O% O( D
! _0 u" w+ p$ O这种情况下
' J& Z7 c: o3 [! `8 U4 _医院常用的一种预测身高的方法 0 S7 d! S: `3 T8 F& d" D
就是测骨龄 y8 h- u R( Z: q+ x
测骨龄很重要 * |6 P$ g1 L3 Q0 U1 Q& _
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 2 c. T! q- k- s9 v
, ~0 n0 {0 c) C( f8 r骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
1 A9 E9 O- T0 X* |9 T5 C( S2 K需要及时调整生活方式
) o( S3 `7 ^8 |# {必要时进行医学干预和药物治疗
& ~7 x3 _ g7 O. I1 M6 w3 E什么时候需要测骨龄？ * s) G2 d) s5 d! ^" g" ]: o: F8 F' b
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 2 w3 c' E4 z3 U0 g8 w+ P, o$ S
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
4 M. x1 g3 V7 C所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ " D$ A% V( ^- X+ c. r$ b- n) u* p
怎样算偏矮小呢？
# e4 G8 s( F- m8 H6 h, b) o- G$ l家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
( X' k3 A7 v' q9 c! N: P5 Y3 a身高标准差对照表
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- O* N" B5 c% i" t$ x& G# C" [（PS：以周岁为准）
7 h0 a6 U* v- h8 l想要孩子长高高注意这5点
7 q# P' i' K, @" _' N5 j1. 科学补钙首选食补 $ T. H- }, w: D3 x0 }1 g
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 * [/ ]- d( ?- M& _
2. “细腻”的钙更易吸收 & j2 f% Q4 x- B, r8 ^8 O/ w6 ]
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ; Q+ }) W; I; m5 L1 J% o( z3 Q
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
+ r) O8 r+ q) t# P& _/ j5 P3. 补钙营养、运动要均衡
) F8 c! }% p( C C8 e- ^维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 # |" n6 a8 Q' A6 r( v3 Y8 e
4 v5 t# H8 F' d; k( N! X4. 避免一次补充钙量过多 $ r) F4 s6 S7 o% F4 a
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 & B n2 B! q, c- N# f8 K! N4 o5 ]. l
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
4 ~; Y4 N% r1 }: X. _- @+ {& v2 W施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
4 H- F/ [& n- K& q孩子的身高
8 {6 H! B. Z. y7 [+ j$ a家长们一定要多留意了~
% _; g: g* n$ \0 w" K4 ?' k6 \) O毕竟，胖瘦可以变
0 f7 v" O; k7 C7 d4 [3 D但是身高一旦定型
7 K% b1 Q, |6 Z- p8 f一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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