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春天 * O5 z# a/ i* h+ L/ ~! D: R
是孩子“长个子”的黄金季节 , d3 w, o* t b) U# L" X2 s
不少家长听说 " s: H/ S! [$ @! G7 ~( {2 V
跳绳不仅可以强身健体 " }' B4 J1 _: ?
还能让娃的个子“窜窜窜”
8 h7 u9 g( c$ F6 i于是
. w1 Y' u( n/ g- j+ H5 X天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说...... " T' p- b. ?6 s2 G$ L
又有宝妈说： ' F2 D+ G. F4 N3 t7 {
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ! ?9 ~( ?7 D t- ]9 W3 C; _
专家表示 ' L, \1 R' U# z. P" f9 _: _
你很有可能跳错方法了！ 9 A! R& `' Z0 |
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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$ Z, b. l4 Z7 g: q7 L {4 r; ?跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 9 W; N! M [9 O; H4 i; g4 O
尽管运动可以促进孩子长高
& S6 k. [4 X) J" ^孩子究竟还能长高多少？ 9 i) K# c0 _: f6 ?
似乎还是个未知数 ( [$ d2 c' U+ C6 j- [
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这种情况下 + E! v, j% K7 a1 C- D) ~
医院常用的一种预测身高的方法 0 U' i. y4 n5 d
就是测骨龄 9 y" e1 C) I- L+ U3 ? \
测骨龄很重要
' y4 d! B, s" \3 r- O v4 \骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 6 f% ?% W& I; Q( i* z. }3 y' t) ^
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 : @' b# H/ z6 t- Z
需要及时调整生活方式
0 S( r3 {2 N+ c% `8 S M8 o# S. [+ d必要时进行医学干预和药物治疗
& E! w0 M( }- V9 s3 n什么时候需要测骨龄？ 7 R' T4 [! v6 t! O0 f$ p
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 7 A h1 [) _! V _+ V$ X) u, |8 p
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ) I) o" [+ L2 J3 _( g
怎样算偏矮小呢？ $ O+ K2 m5 y# q" i& \
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 % L, D1 A! g, ^, ?$ f5 C
身高标准差对照表 1 x; u: b. z) J8 b9 g, w4 r- Y( Z1 ]
4 ]. E3 S$ [% s+ S; V（PS：以周岁为准）
* B2 f* P& U0 E想要孩子长高高注意这5点
, y3 F6 E7 X6 y* J: n+ {6 |" ~1. 科学补钙首选食补
5 j% z8 K# Q6 S+ O& p! F% j- b+ B. `补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 ! `$ w$ q2 ^+ E
2. “细腻”的钙更易吸收
2 d# [% U) @, ~0 L t) H) y这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ; G4 _4 b. _, `. d% o5 m
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 & |+ B0 p! F4 V1 V
3. 补钙营养、运动要均衡
' Y( z9 o6 [9 Z+ y' B维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
3 P; X; N ]+ W8 V4 B" N: F) O5 t, Y7 ]# w& |1 @( t6 K) ?
4. 避免一次补充钙量过多
5 ]' x) x- H0 s! d8 I, I6 M服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
$ z( N% f4 s! Z: H' z$ t( \4 |5. 补钙餐后服用钙剂最佳 * ^* y$ H0 Y P" I
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
3 ]+ z+ [/ A) U. O, J8 a3 D孩子的身高
8 i8 e5 _5 w# m/ a* h, L+ K- o家长们一定要多留意了~ $ M6 G1 T4 ?- m4 |
毕竟，胖瘦可以变 6 l1 m* v1 w! \3 K
但是身高一旦定型
1 g' z/ P5 k! R% _. l A& l9 J; s一辈子就不可改变了 ; |6 N6 K; X, R+ R, X2 x
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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