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春天 # e# c) ?3 ?, y% h3 g
是孩子“长个子”的黄金季节
7 |: v9 P$ A4 u$ }6 k不少家长听说 ; {, y! J1 i; P& B# a. ]0 _. \
跳绳不仅可以强身健体 $ E5 i9 _7 l6 c' j
还能让娃的个子“窜窜窜” , v2 T& b8 B6 t3 k/ W2 F* c
于是 9 H6 B% J+ W* h, l8 {; n5 w2 K0 Q# V; E
天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说...... 2 M* D, q& T( ? L6 k
又有宝妈说：
" H/ O$ Y0 `$ H7 E7 }为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
# v- X0 q, @, C4 E专家表示 ( C* B( A$ o) X
你很有可能跳错方法了！
$ H/ n1 v8 Y; u0 Q浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 & U. f: ?6 v8 o! v! h6 r! f0 L# Z; V
. C5 [: J. n( s8 I. l1 G3 Q跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。
9 c9 g U: G% S4 F( g尽管运动可以促进孩子长高
$ x& @( ` f. ]6 L# G' S孩子究竟还能长高多少？ ! T, j( X9 M$ w+ h* S( H
似乎还是个未知数 ' t9 G. r$ h2 W6 D! F
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这种情况下 , ^9 K# a# O& |& f) a" g* {
医院常用的一种预测身高的方法 ( H4 Y: }/ z% g$ n' J) U2 a1 V0 p
就是测骨龄
! g: _$ } D/ E: S& E测骨龄很重要
: E$ m. ~8 c% z骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
7 I% B F% ?3 i- G' k需要及时调整生活方式
3 e2 _3 v+ ~) k8 d& K必要时进行医学干预和药物治疗 & B1 J) J2 d0 @. f6 w6 o
什么时候需要测骨龄？ % c8 B% `$ y/ p. l
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 ; M- m& T: s% m r: k& V
/ ]; m+ E' Q% y7 M; C. u一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ! _7 k, t5 m- |, ] D, q. r" s8 s& J
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
2 p8 u( P& J' s& k# X怎样算偏矮小呢？ 5 Q' T9 I) }' `
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 8 C# d- K5 u O+ Y6 V) z1 A
身高标准差对照表
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; A: u1 h7 s; _' e9 Q0 ]（PS：以周岁为准）
. \; R( L: I2 x3 G想要孩子长高高注意这5点
( I8 N# ]4 [; o5 E# e1. 科学补钙首选食补 8 c6 m3 b6 I8 j }7 C. I: `
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
- C1 v5 u' X/ U' |+ j2. “细腻”的钙更易吸收 0 S( T% x* e' l" S0 W: c) @9 k
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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" R* u0 L1 r3 I8 u/ }9 o优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 / V6 z0 @2 {# o* t
3. 补钙营养、运动要均衡
8 r" b z" o0 J' H9 m维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。
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) ^) F H& Z' a( c7 C! G4. 避免一次补充钙量过多
9 H2 v6 f$ b+ z/ Z" t% i L服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 - N0 I: [3 ^" J# Z
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
2 g' `9 h7 ^ P4 k1 D, U施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
* x7 g! Z0 o% D5 }3 h/ [ u孩子的身高
: h- [+ w+ K! F家长们一定要多留意了~
8 N7 K( Y0 `( \) W毕竟，胖瘦可以变 y# y3 t- M6 Q. I3 L; B
但是身高一旦定型
8 R. j% K. n8 W" K. b0 k' [一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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