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钙大概是所有营养元素中 ]* }* { P) k) Y6 L3 g1 e M
最憋屈的一个了 Z( @( B! [1 L
孩子出牙晚、睡不好 8 v) H/ E$ m( v, [
缺钙~
% n' T, s# e( L" o. L b) f枕秃、头发黄 ' |, u. G. V# h: M- n- ]
缺钙~
Q! b! k0 Y2 p/ F& c$ W容易出汗、爱哭闹 2 w* c6 L7 F0 |
还是缺钙~ 8 f. Y, m. e, f0 p& H6 T
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
) q( K& \0 c3 i4 A3 n今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ _2 P, s6 ?* G# b
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 ) G/ Z5 O! e3 c1 X/ L6 l
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 1 ^( J& y5 d6 Z
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ f ]' T" Q* k6 |8 f& `- D7 `: W" O
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
! {$ H) J# y. _: z1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
! P J5 \8 E* N& z9 i+ {按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 - h# \8 f! C, Y9 }4 Z+ M
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
9 O9 o: C7 r2 b* Y2 M" n0 Q) J按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 ; H d2 }9 n0 P) D
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） % Z7 Z! A. p- x: B
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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9 s/ X) W O( Z. o1 e4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天） # Q' b; B. F2 y3 P1 v9 z* [- m4 {
3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 5 v M( W; N; c' a! |1 Z3 C9 _6 O
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 3 I, ?# L0 H2 q( ^. U. M8 n% k
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） & _3 ]4 |- a4 E; }3 H+ d
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 & s0 Q5 d1 I# c
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。 6 x: P+ o2 a; N h7 z* |
- }& D/ f0 K+ @那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ 6 ?; g) v2 [/ _& s; m
7 R1 ~3 V+ [6 O& }+ \7 D7 n. q1、缺良好的饮食习惯
* y) l3 S5 D& Z7 u+ B* F这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。
# _" C) W! R6 m% q; w2、缺维生素D
# h/ Y& r; e* h3 [钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 # k" L, E7 H; h1 u
# Q' N8 a1 P* r D! U! c. x
缺钙对孩子有哪些危害？
, P# {+ d4 r9 ^5 ~* c' s2 |长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。 3 x3 }$ Z* G( d$ L; J _6 O
“生长痛”是缺钙的表现吗？
. F0 O; `' X! n& [7 _部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 1 t( n$ m' ~/ u, E( s6 j6 n
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。
4 ?# e! s; B1 g. E. F- E但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 2 U. D9 m. E6 j# |8 C
$ Q5 h. q6 s' P+ M& o0 _ |0 v5 `6 |6 o& M额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ # {$ y7 N8 @+ @9 q% A0 I
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 & l" R2 d1 s( h9 ~9 A
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 ' b1 n+ q4 R [8 B; j8 k( k
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。
" _+ W8 f' ~4 V) q( g; ^8 S9 j( G3 ~: l所以，请停止你们的焦虑吧
+ a2 }/ M3 f( s4 x9 j1 g& C钙虽好 7 B/ w, x* b4 Q' p% N3 O+ E0 p
但不要盲目乱补
7 ^& g5 o5 x. _/ f |科学喂养 ! D# H5 r! ]7 \. s3 O- G
合理膳食
8 f: J2 p$ F4 Z% T3 r; a享受阳光和运动 # x/ h1 l' S+ {: R
孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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