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眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳

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发表于 2023-5-19 16:25:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?
& _$ e9 G# h$ P9 F% K6 f* E
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。

5 {% A5 {# a3 }5 {6 J4 b5 t& S
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!
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眼疲劳都有哪些症状?
3 r4 l) z% O+ l7 U9 ]7 d
眼疲劳的7大症状
* H+ h3 p$ x+ t
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。
4 O+ n/ R) z* T! E- X
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
! B. b( S: R3 ^6 {; a1 t
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。
7 W, g' I- ?' K
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
- j& s6 y7 v* K! O
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

1 W# @4 b5 |0 n" e& F
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
1 x  ]3 Q3 i( T: J
√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。
3 |8 F0 Z3 s: V8 ^0 R
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

- P# v) w5 ?4 {2 k$ n' e. W" C% B1 T
为什么我们的眼睛会容易疲劳?
+ j1 R# S. e) m( b
01.用眼过度
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电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。

2 H; U4 l0 h. B- W. U1 S+ d! n( \
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!

5 t2 n0 l! `; O% n( ]3 m

( V( p( o/ ]" I8 R  R
02.熬夜、睡眠不足

) m9 k: r1 B' X5 ?2 C5 e2 V+ A
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。
) y7 Y1 {8 Z4 [1 i$ V0 g
现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
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03.本身有眼部问题

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本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。
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如何缓解眼疲劳,科学用眼?

0 u7 U; Z+ V3 H4 `
01.让眼睛劳逸结合

  d' g9 b: X% ?* w) E6 ]. S/ i  R
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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7 d; K- q0 _# g4 ^% S
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

9 v# Q7 K# \2 G' M/ T, k
02.坐姿要正

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操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

  U$ i. q5 H( |8 g. Q1 q+ e3 ^; ?
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
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如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

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03.下视15°角看电脑
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眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。

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需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

1 L$ o( M; X, J6 c# Q; j1 y

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04.眼睛营养要跟上

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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。

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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
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05.常做眼保健操

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眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

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06.热敷眼睛

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用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
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07.睡眠要充足

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充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

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眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。

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晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

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08.多进行户外运动

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常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。

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当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
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09.定期体检,发现眼病尽早治疗
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如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。
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最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。

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大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
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