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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ ) l) m, R6 K$ s$ n( S" q
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
0 U0 M6 T) T: p# q i' D在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？ - v5 m, }+ y& G/ g0 B* D
眼疲劳的7大症状 6 d9 |1 B% A! u: e$ \
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
1 w. J6 E' c7 v√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 5 v- j% K8 m& P
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
) ]- [6 A& T, D8 F/ m3 Y- }√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。 9 O+ p8 T/ t, o! j
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
8 V: M. g6 d! d8 {√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 4 f, x) J) L1 f( [' V3 Y) h/ ]
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 - ]( e/ m! N5 b
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
e* c O/ H# W: p! ~为什么我们的眼睛会容易疲劳？
4 E$ @1 N' \3 o7 b01.用眼过度 - ?9 t! o2 V C1 I B" Q, E
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 & G, q5 z3 X8 j
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ . J2 ?5 U0 J* R B; x% Z
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02.熬夜、睡眠不足 : L' k+ m# P% _9 c6 s$ b
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
$ r: M# o/ L8 i现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
' c( c2 z" s9 j( Z5 o; s03.本身有眼部问题 2 c8 v+ ~# L- e( l7 Z F( F
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
, Z2 z# V; m, L- B, Z; H' q0 r* A如何缓解眼疲劳，科学用眼？
: X, G" @ x$ A1 |$ b$ Y01.让眼睛劳逸结合
7 E9 @; M4 j! l) z0 t( L# E2 Y要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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& D# D t" z: O S i而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 % B$ K. Y% y# u- x0 e. W5 ^
02.坐姿要正 * u: M0 D- Z. `! e7 h# K
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
B, N: g2 ]- Q, e5 S* R计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 6 S! V" Z/ V& p8 m9 l! O
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
1 @- C4 D8 \& E$ q8 U03.下视15°角看电脑
, B* U5 |. u( f' [眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 ! q6 ~2 s0 V& k' A% [ [) J) i
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 / E! g9 k2 }% @
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04.眼睛营养要跟上
; `! y: V, m! U1 Z4 i% o% z$ S# t' H【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 @8 Z) N. Z+ I8 J
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。
1 H0 X, A, N) e, a. c- U \05.常做眼保健操
# ~1 s* i+ y9 D4 I; g) |眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
! r6 F. U& h( O5 o# V! w( |2 p' O06.热敷眼睛 % d2 [! m( E! f7 n; o) Z1 e
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 # x* \7 F; w/ ^/ D: _
07.睡眠要充足
/ j) k) f, h. s& B; j充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 5 }) N6 s. J5 S2 `% J! T
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
7 q+ h, R, ~" {3 e0 f3 L晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
: ~/ `9 u+ d; @8 K08.多进行户外运动 \/ o) _7 H$ }1 B( `
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 * \- b" ?, Q# W& ^0 }
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
; A( f1 N# b" @# v. w& T09.定期体检，发现眼病尽早治疗 ) b9 R( b8 Z B5 O9 r4 i
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
( n, I- n0 \8 G k) a* p+ V: F最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 ( S/ p' T. Q& L+ M) g' X5 y6 C
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 " I7 i: u( e. M3 |2 u5 Y. W( V
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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