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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ w2 Z/ ]) j' }6 R
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
4 l6 G3 o4 `* b2 O: h在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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1 y" E& p& R7 D+ e眼疲劳都有哪些症状？
7 K! h) d, [ i$ g) j1 j眼疲劳的7大症状 8 `0 ~4 W: e* w9 p* ^
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 6 t) @- c4 J! t0 ~% D
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
7 N( }" ]$ \5 ~2 Q0 X3 F' s√ 视力大大减退，甚至看不清文字。
% X) b% K+ l6 E- N6 y. y6 |√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
& A; I( S: v& F+ o√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
( g8 S5 j9 E+ m( O) b1 F√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 : T) O+ i* Z# @) o, ?
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 ) i2 d+ I% D* M% |4 R
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
) W/ \! ^; x* D: N" [为什么我们的眼睛会容易疲劳？
J: Z) }3 D% ~. s' I01.用眼过度 * f. e( O$ h z- U4 u, e1 Z
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
5 o; v' h2 O+ L; n尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足 - _4 H+ w* P) x; M' e! u3 ~* D
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 9 ] |; @# i% x- b
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
* w6 a: }6 c0 z/ {% g, ^03.本身有眼部问题
7 F9 s! _( G* y E本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
: _! L' y8 P. f% C- n$ E如何缓解眼疲劳，科学用眼？
" `8 j- D6 t& ]1 G# x: d01.让眼睛劳逸结合 0 t8 o5 A. f4 r {% P4 F
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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( c$ b; Z# d4 R. A而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
% W5 F- P; C9 {02.坐姿要正 6 H6 P1 r' w- |6 m
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 v; Z4 N) }! y4 [
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 - }8 t r& @, E
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
* [* }9 m8 ~( s1 Z' N. k# z03.下视15°角看电脑
+ a% X3 T/ @0 s9 R1 ^5 S眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 2 Q. F+ Y |6 g+ M8 V
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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04.眼睛营养要跟上
# X/ S R! y; W( J; Z【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 8 C0 R+ P9 T& o! E s3 v
+ I, D0 P# t, J+ p【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 1 C: H6 ~& k3 p' h
05.常做眼保健操 $ g, N8 b& ~# `, y) U
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
) U7 r' ? A6 [; p: z0 H# C1 u+ e06.热敷眼睛
) L L5 ^* Z6 ^0 O0 v用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 $ r, Z2 s) _8 z- N# B2 V K
07.睡眠要充足 ; @4 {# H# T' ]! ?+ | d
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 ; F+ r- A; f& Y0 J% l: Z4 [* N
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 8 B8 R8 {$ ]! d" v' h6 \
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 , f' W7 {+ }& D3 j/ v
08.多进行户外运动
6 F$ V- o% Z4 D' C% S* v6 M常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
& e2 j/ t+ r2 g% A4 b; M当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
7 \" q$ C) X `3 W1 ^8 j09.定期体检，发现眼病尽早治疗
( h! B1 J4 D" c/ ?6 ]4 s如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
7 _! P% w4 ?( \! y% i& g" Q最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
! G1 `; d3 v; \& _/ }! F$ W0 }+ f大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 1 I! [+ g. h2 g, F1 q' D- N
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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