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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ 7 @' B8 ~; R4 N; R
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
y6 A: Y+ ]5 K7 t# B, c) a6 e# j在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？
+ _7 z" E* @2 X$ L9 A/ L眼疲劳的7大症状 ' m6 l! K/ R* h1 M( F8 i: S
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
- _0 M# i7 }1 q+ t% e√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
2 r3 W* `8 g% Y i2 C/ n& A√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 , w7 @1 v5 y7 r$ b
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
8 S$ U4 n7 ^" s6 o) B1 ]7 E: @√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
! S* n2 x4 S1 C( g9 \√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 : b, p. x7 ]& ^- G
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 2 O [/ U6 e( u; ` a
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 % X, b9 y/ a- A0 b7 ^4 s
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 9 `" H! l2 R( x- t
01.用眼过度
' g3 ]8 g) J8 ~* Y( [' Y" |" w电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
# p- Y; _. D- h尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ % e1 S; }3 K3 b* T! j+ X8 w
( b) u) H9 h2 Y* j02.熬夜、睡眠不足 . N* _8 z) C* m$ V' y( j5 n1 a
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
4 E/ S+ O, R; T7 ?2 i现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
7 N9 _' Q' Q2 j1 ?' M% Z03.本身有眼部问题 9 S" Y; F. q( I' u: t
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 0 F: q6 c$ E0 H. k, ~
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
8 U9 b* |" ^2 d3 T* b01.让眼睛劳逸结合 3 G5 S, b( P/ H% Y7 K
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 9 e% B9 i! l; u; ?
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
: ]) C' F. x5 T02.坐姿要正
L/ Y4 ^( b. l5 ~& V1 x( ^0 A操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。 F8 E& _. @% V/ N' x
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 ; r$ n' I L4 R, c3 }2 j! s
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 # Z4 S4 e! r5 i2 c
03.下视15°角看电脑
3 p4 i: y+ J! e& S& |. V眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
1 p7 u1 V3 C; T# {! |# O, P需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
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, ?" y# {+ A2 o7 |04.眼睛营养要跟上
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 / ?9 x. r. t4 o, C% Y3 s2 o
05.常做眼保健操 ' d' E1 f8 G% e2 [3 [6 G
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
1 _, m, A- W9 R& K* q1 i06.热敷眼睛 # A2 Q9 A" N% C" v* W- y" e7 W
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 , }: d( V4 O5 e5 I$ M
07.睡眠要充足 # G; m$ r+ f6 K& P1 x
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
0 p* o6 ?0 d1 \$ S8 o' S0 Y眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
$ b4 b e" y( f, _/ O晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。 " U0 s6 k- V. s' r( }
08.多进行户外运动 4 B) v( C; K! P! S2 c+ l. W
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 9 i; y3 h1 t: j/ y. P/ |3 S
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
$ ^' \! b! U: [, x; ~; y6 I09.定期体检，发现眼病尽早治疗 ' Q H: Y5 H2 X8 N# m1 P. D; j
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
# r/ L1 C1 \8 `# N$ t# t) F最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 ; Z* G! h: V/ P% J! A
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 8 Z: g# V% C# d1 P7 l
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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