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眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办?学会这几招,让你轻松缓解眼疲劳

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发表于 2023-5-19 16:25:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
现代都市人生活节奏快,你是不是也有过这样的经历呢?
) l) m, R6 K$ s$ n( S" q
经常对着电脑,鸭梨山大;熬夜加班,有看不完的文件;手机不离身,常做“低头族”;看书做题,通宵备战考试;长时间驾驶,除了累还是累。

0 U0 M6 T) T: p# q  i' D
在日常生活中,长期伏案工作的电脑族、上学族,总是被眼干、眼胀痛等问题困扰,这其实都是眼疲劳的症状,是在提醒你,该让眼睛休息一下啦!

  d3 T1 I$ }; A* q* S
! G: l* ?( a( X
眼疲劳都有哪些症状?
- v5 m, }+ y& G/ g0 B* D
眼疲劳的7大症状
6 d9 |1 B% A! u: e$ \
√ 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。

1 w. J6 E' c7 v
√ 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。
5 v- j% K8 m& P
√ 视力大大减退,甚至看不清文字。

) ]- [6 A& T, D8 F/ m3 Y- }
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
9 O+ p8 T/ t, o! j
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

8 V: M. g6 d! d8 {
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
4 f, x) J) L1 f( [' V3 Y) h/ ]
√ 头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等。
- ]( e/ m! N5 b
如果眼疲劳症状严重,反射到第五脑功效神经,还会引起头痛;反射到第十脑功效神经,会引起消化不良;反射到脑功效神经,会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

  e* c  O/ H# W: p! ~
为什么我们的眼睛会容易疲劳?

4 E$ @1 N' \3 o7 b
01.用眼过度
- ?9 t! o2 V  C1 I  B" Q, E
电子产品看多了,现代人离不开手机,因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
& G, q5 z3 X8 j
尤其是手机,对于人的眼睛的危害是非常大的,看手机的时间长了,会让眼睛长期处于疲劳状态,对于视力会造成一定的影响!
. J2 ?5 U0 J* R  B; x% Z
, m( ?4 U0 h% B  K0 b1 E
02.熬夜、睡眠不足
: L' k+ m# P% _9 c6 s$ b
如果出现睡眠不足的情况,眼睛的休息就不会到位,会出现持续的眼睛疼痛,而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染,轻则出现视疲劳,重则出现其他的眼科疾病。

$ r: M# o/ L8 i
现如今很多人都熬夜加班,虽然是可以完成工作任务,但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。

' c( c2 z" s9 j( Z5 o; s
03.本身有眼部问题
2 c8 v+ ~# L- e( l7 Z  F( F
本身有近视、散光,干眼症等等眼部问题的人群,最容易引起眼疲劳。

, Z2 z# V; m, L- B, Z; H' q0 r* A
如何缓解眼疲劳,科学用眼?

: X, G" @  x$ A1 |$ b$ Y
01.让眼睛劳逸结合

7 E9 @; M4 j! l) z0 t( L# E2 Y
要注意用眼卫生,看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

/ C4 Y& A. T- s8 K  h

& D# D  t" z: O  S  i
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟, 休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
% B$ K. Y% y# u- x0 e. W5 ^
02.坐姿要正
* u: M0 D- Z. `! e7 h# K
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势,这样可使颈部肌肉放松。

  B, N: g2 ]- Q, e5 S* R
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
6 S! V" Z/ V& p8 m9 l! O
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。

1 @- C4 D8 \& E$ q8 U
03.下视15°角看电脑

, B* U5 |. u( f' [
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。
! q6 ~2 s0 V& k' A% [  [) J) i
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
/ E! g9 k2 }% @
' s- N+ Q8 Q% E% x
04.眼睛营养要跟上

; `! y: V, m! U1 Z4 i% o% z$ S# t' H
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP(5:1)助力视力健康;每100ml本品含叶黄素酯50mg;(防蓝光,抗氧化,护视力)、每100ml本品含β-胡萝卜素(玉米黄质)10mg;蓝莓-抗氧化、维持视力健康,眼睛疲劳。
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& X3 t7 e; B( |
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分,从而让眼部的神经得到供给和缓解,因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用,可以给眼睛创造一个良好的休息环境。

1 H0 X, A, N) e, a. c- U  \
05.常做眼保健操

# ~1 s* i+ y9 D4 I; g) |
眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。

! r6 F. U& h( O5 o# V! w( |2 p' O
06.热敷眼睛
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用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次5 ~10分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
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07.睡眠要充足

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充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
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眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。

7 q+ h, R, ~" {3 e0 f3 L
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

: ~/ `9 u+ d; @8 K
08.多进行户外运动
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常去户外,能够放松眼睛,看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球等。
* \- b" ?, Q# W& ^0 }
当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。

; A( f1 N# b" @# v. w& T
09.定期体检,发现眼病尽早治疗
) b9 R( b8 Z  B5 O9 r4 i
如有近视、远视、散光等屈光不正,要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时到医院排除眼病。

( n, I- n0 \8 G  k) a* p+ V: F
最后我们要注意面部及双手的卫生,尽量减少揉眼睛,用手带美瞳这些不良习惯。
( S/ p' T. Q& L+ M) g' X5 y6 C
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌,不经意间就传染到眼睛上,所以勤洗手是非常必要
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