|
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？ , {, F6 F9 \6 e' {: J: [2 @5 O
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
?! U" ^8 R7 m3 [3 ]7 u在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！ 0 n" W; z" i& x0 |( r* B+ t
1 S) I) r; t& o5 `# w( L5 P眼疲劳都有哪些症状？ 0 i- |* P7 H) Y9 |% v
眼疲劳的7大症状 7 [7 s" N c8 D
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。 2 _: a9 l0 z8 L- _
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 9 S, z t2 M" T' B$ }9 z; o
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 8 b, V' J E2 V# n. m9 K& Q
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
+ N3 H0 M* V$ Z√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。
% z" y! t7 o* y% V( i& K* G√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。 6 k+ m6 z3 M( v" [- E) U
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。 . |8 V8 o0 V# C$ B
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
% D5 M9 l9 ]* i: s8 p7 n为什么我们的眼睛会容易疲劳？ % \( G2 Q+ E8 V3 a- d
01.用眼过度 * b& m" y* \8 t. _9 e% ~2 Q
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。
4 Z6 [, N- P2 m7 J; E% A尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！ " r' L% l& h; A6 d! L) R
: F* [. T. b$ G4 g0 }% B02.熬夜、睡眠不足 8 N0 J* @( v- R( z+ V
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 ! x* }9 Z/ n, Q" b& q: H# Q' b5 P9 H
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
( [ g+ P5 T# a2 y/ D4 i4 ~* z03.本身有眼部问题
# m, Y2 _3 |$ H7 J本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。
# _" H6 {6 P$ f2 g# t6 |, a% ]如何缓解眼疲劳，科学用眼？
7 A2 J& w' u8 d$ P01.让眼睛劳逸结合 W R3 a' u7 l3 C" k9 j8 k1 w. \
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。 * [2 B+ @8 L% F$ K
' ?; o2 r" U; o9 k1 y
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 4 v/ A4 F' W3 R4 u3 D
02.坐姿要正 8 n$ k& R2 M% d5 r0 y4 z* T: T% @3 j
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
. _# Y M, D- [7 m, a" F计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
6 \. F( Y8 t" i% ^0 ^- F, Q如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。 2 }: ]8 I0 e/ w5 m" B5 H
03.下视15°角看电脑 ] q, i4 `; y
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
+ \' }. i% R% Q需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
7 |- c# y. {) u. A4 j: @+ I; h1 H' J4 E) I9 Y8 k8 P
04.眼睛营养要跟上
K" `( y0 z4 h) J4 M/ A【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。
6 |$ B' K; ?: O- R& Z2 e$ W. k+ S+ ~; |# ~
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 & W# K. S! n. }( p8 f% h2 p. F
05.常做眼保健操
* t2 Y% |8 s9 w眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
& M3 ?/ s m& ?1 S' B0 @. ^0 _06.热敷眼睛 " j0 U; Y4 f' w$ ?+ T3 N% d
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 & M0 N1 S% R0 c8 e
07.睡眠要充足
1 x, g$ L/ T+ s5 w充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。
$ t! M3 Q# X$ f眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
% F1 k% D# @' Q+ N4 R晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
/ d& W/ `/ M7 n. a D08.多进行户外运动
2 I, U8 M# d" B. | g常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。
( h% I: z$ t* ~- m当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 ; O$ d- n8 Z. g4 P5 @; [4 A, n
09.定期体检，发现眼病尽早治疗 # T% \6 P' K1 ]4 b; {
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
, p2 Z9 o3 ]8 X) Z' Z$ U6 t `+ M最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
$ P6 ^* ~) Y6 ?- M# T5 c9 G大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要 1 V. _) F& d* X/ g2 M7 s2 _. @
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-5-19 16:25:51
新浪微博
QQ空间