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锌，被誉为生命之花，智力之源，对宝宝的健康以及智力发育有着十分重要的作用，因此给 宝宝补锌是妈妈的必备之课。那么，您知道宝宝什么时候需要补锌吗？怎么补锌最好？什么时间补锌最佳吗？ ( ^* ~8 j& E8 F+ r0 J
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缺锌的症状
. J R. e: e. R2 u0 u3 M1、食欲不振不爱吃饭 3 w1 B( z& {4 N2 k1 }
挑食、厌食、不爱吃饭，是宝宝缺锌的最直接表现。锌是唾液中味觉素组成成分之一，缺锌会导致面膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，使食物难以触碰到味蕾，所以宝宝的味觉不敏感，从而变得食欲不振、不爱吃饭。如果发现宝宝有挑食、厌食的现象，妈妈就要意识到该给宝宝补锌了。 $ h( E/ l* C0 X7 Q1 \( k+ Q+ ]8 z
2、生长发育缓慢 1 L( i0 t0 I% u L/ {8 l9 T( T
缺锌的孩子生长发育相对缓慢，身高或比同龄孩子低3-6厘米，体重轻2-3公斤。
! m3 _! p, i: E5 H3、指甲白斑
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当宝宝指甲出现白点，手指有倒刺，且有地图舌时，妈妈就要考虑宝宝可能缺锌了。 + [9 r6 a! a" F: P2 I
4、异食癖 ) Y B& {0 o* h1 j/ _) T, Y
宝宝不爱吃饭，却喜欢啃咬指甲、衣物、玩具等，这是因为缺锌导致新陈代谢功能紊乱，味觉发生变化，从而使宝宝乱咬东西。
6 k: t2 Z( \4 P1 i! I0 D5、视力下降 7 s5 [9 y; p8 I# [. {: E
宝宝缺锌容易引起夜视困难、近视、远视和散光等症状。
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6、皮肤疾病
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缺锌的宝宝更容易出现各种各样的皮肤问题，如伤口不易愈合，易患皮炎、湿疹、皮疹、疱疹等皮肤疾病。
r( H; `% W% F5 U3 x7、口腔溃疡 ) t+ X3 B4 T$ v- ]' ]
口腔溃疡，又称“口疮”，是一种反复发作的口腔黏膜溃疡性损害，与内分泌障碍、肠道寄生虫、病毒感染有关系，宝宝一旦感染，很久才能愈合，并且发病率也高，也是缺锌导致病毒侵入免疫力低所致。 : ?# {2 n( O. q) Z) t! Q
8、免疫力差 7 C( R5 M& Q" Z/ @2 C- O
缺锌的宝宝免疫力较差，经常容易感冒发烧、呼吸道感染，且出虚汗，睡觉盗汗。
/ z* F5 t& M7 v5 F. Q4 H9、多动、反应慢 8 f0 d4 }0 u4 O4 @) b, P$ `
如果宝宝出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。
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怎样给宝宝科学补锌？
+ G; I' Y* m8 M2 V1 o9 F锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时，就会食欲不好，不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良，对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。 t5 d1 Y [ e1 \
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1、补锌食物什么时候都可以吃，没有确定的时间 9 Q) t9 J: H+ n1 L; K2 t }
只要出现缺锌的情况，适当的补锌对身体健康好，如果不能及时补充锌，就会导致一些营养流失，出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间，最好为一个月，这样才能够达到补锌的效果。
5 t3 O$ P7 H) l; T; t6 N1 ?2、补锌可以选用食物进行适当的补充
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多吃一些含锌的食物，比如瘦肉，坚果，海鲜，花生米，蛋黄等。这些食物中含有大量锌，对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽，肉，蛋，鱼等这些动物中的锌利用率高。 2 y |, ?" n% K1 |7 x) _0 M$ g* ]
3、除了食物补充锌外，还可以选择药物补充 @* c3 g1 |+ s5 M
可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时，还补充了其他的微量元素。 1 ^# e+ }" T( t8 H. ~2 E) P
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! v% F& j1 j8 \1 T& W- R什么时间补锌效果最佳？ / j# [* M1 {9 S0 y3 E, {! |) ~' p! f) a
足月新生儿体内也储备有足量的锌。婴儿期0-6个月每日需2.0mg锌，7-12月龄每日需锌约3.5mg。
% U3 a% N+ C; f; O人乳锌含量相对不足，成熟乳约为1.18 mg/L.母乳喂养的婴儿在前几个月内因可以利用体内储存的锌而不易缺乏，但在4~5个月后也需要从膳食补充。肝泥、瘦肉泥，鸡蛋黄、婴儿配方食品是较好的锌的来源。 9 J3 H/ t4 n& |; o- }' l
+ |" v: j; X! }( r u% s4 S* s《中国居民膳食营养素参考摄人量2013DRIs》建议婴儿锌的RNI: 6个月以下为2.0mg/天，6-12月龄为3.5mg/天，1-4岁为4.0mg/天。
( s. R5 z: q( X o0 H. C主要还是孩子处于快速生长发育期，对锌的需求量较大；而锌不能体内合成，只能从食物中获得。
+ B8 @; g. ?9 ?& q% q& Z当孩子常吃米、面等主食，偏素食，较少吃含锌丰富的肉类，海产品，加上高温烹饪过程中锌流失较多，孩子锌摄入量就很容易不足，导致缺锌了。 " X. ^' m) f6 z. i% L7 u* Y6 s$ d: \
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; A6 p. ^. U7 f4 y补锌的注意事项 ( g& R! `7 q s! u6 I+ |
1、锌剂避免和牛奶一起服用
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锌剂中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道难以消化和吸收，因此锌剂不能和牛奶一起服用，两者最好间隔1小时以上。
# T# b1 Z* r# ~2、钙、锌不能同时服用 - ]$ a% B, [# U8 O0 F2 I
因为钙和锌的吸收原理相似，同时补充容易使两者相互抑制吸收，因此需错开时间服用。专家建议，白天补锌，晚上补钙，可达到很好的吸收效果。 9 f7 Q( U7 q3 k; t; a8 T
6 m( z4 v `0 \' F3、锌不是补的越多越好
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人体内的微量元素有一定比例，体内锌含量过高，会干扰其他微量元素如铁、铜等的正常代谢，还可以引起恶心、呕吐发热等中毒症状 ，对健康有害。 6 G* U( h2 ~4 m* Q- ?2 l
4、根据缺锌程度决定补充剂量和时间 9 O% m0 U1 y! Y5 H
应根据缺锌的原因和程度决定补充剂量和服药时间，在服用锌剂期间应观察其疗效，根据营养师或者医生指导调整治疗方案，以免补锌过多。此外，为了利于锌的吸收，口服锌剂最好在饭前1-2小时。
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发表于 2023-8-31 16:16:21
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