$ n! \+ d3 L1 A* ^6 I 定下瘦腿目标,练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过,先定个小目标,比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说,赚一个亿目前来说不算易事,但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的!所以从今天起,每天做一组提臀瘦腿动作吧,练出逆天美腿不是梦! 6 c4 [, s' @7 h$ t, Y
0 C! W2 I! P4 N" c: n逆天长腿是什么?首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了!除了嚎着杨洋苏破天际外,就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然,大家讨论的热点,还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹,与其要一双瘦成这样的腿,还是继续胖下去吧。 - W# U8 v- a* `4 }
G神美腿引众人艳羡 不过,作为吃瓜群众,虽然你们在吐槽爽妹子的双腿,但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。 3 J* \$ @# J+ P5 ?# w
KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿,你们也没少羡慕过呢。
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中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们,她们的超级长腿,你们也惦记着的吧?
m; ?/ ~; x; R; q( [$ | 不少姑娘想要的是健美长腿 所以,姑娘们,其实你们不是不想瘦腿,只是想要一双结实健美的逆天长腿啊! 9个提臀瘦腿动作,简单方便,每个动作45秒~1分钟,循环3组。 提臀瘦腿操
+ E6 W/ X" r% L9 m7 M$ W Step1:保持平躺姿势,利用腰部力量抬起其中一只腿,保持45秒-1分钟,再换另一只腿,循环3组。
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Step2:膝盖着地,双手撑地,抬起其中一只腿后做90度伸展运动,再换另一只腿,循环10组。
# T# S8 g' V6 e2 x1 I& h Step3:保持双膝跪地,双手撑地姿势,抬起其中一只脚,伸直后做左右点地动作,再换另一只腿,循环10组。 # u: a8 p- K4 J
Step4:双手合拢握拳,双腿交叉下蹲,再起身做抬腿姿势,再换另一只腿,循环10组。 ! I3 i+ b" R8 l0 H3 w3 |# F3 P
Step5:在向斜上方45度伸直双臂的同时,做下蹲动作,循环10组。
8 @7 H9 ~; W8 i4 ~( X1 B; Z Step6:双手撑地,保持脚尖着地姿势,再将其中一只腿弯至90度,向上抬升,循环10组。
5 Z0 B: @7 h9 v c& t Step7:双臂呈90度,曲起其中一只腿,然后弯腰,双臂伸直着地,同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作,循环10组。
7 ? {# k+ F/ n# G! o Step8:双腿分开,双手叉腰后,做向下蹲的姿势,再踮起脚尖,循环10组。
1 E K0 P+ y) U Step9:双腿分开,双手叉腰后,向外深蹲,再将脚尖移动90度,再度蹲下,循环10组。在运动时,配合纤体产品使用,效果更佳。 希思黎纤形塑身乳液 + z; K% ~* H- ^9 r6 m
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