( M8 A/ ?& W3 @) u 定下瘦腿目标，练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过，先定个小目标，比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说，赚一个亿目前来说不算易事，但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的！所以从今天起，每天做一组提臀瘦腿动作吧，练出逆天美腿不是梦！ * @3 z9 j& d4 \5 n# {" O5 K
* s- z0 i6 e& z1 P/ A- @3 x7 @7 ~' B9 J0 t逆天长腿是什么？首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了！除了嚎着杨洋苏破天际外，就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然，大家讨论的热点，还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹，与其要一双瘦成这样的腿，还是继续胖下去吧。
/ h( h* N6 r/ I" a G神美腿引众人艳羡 不过，作为吃瓜群众，虽然你们在吐槽爽妹子的双腿，但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。 % K; l6 O& I* G s) i+ J7 z& N
KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿，你们也没少羡慕过呢。
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9 p( Y6 g( B/ J7 H8 A9 r! @中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们，她们的超级长腿，你们也惦记着的吧？ $ L# q1 c" }5 B, L4 Z' A5 b& l
不少姑娘想要的是健美长腿 所以，姑娘们，其实你们不是不想瘦腿，只是想要一双结实健美的逆天长腿啊！ 9个提臀瘦腿动作，简单方便，每个动作45秒~1分钟，循环3组。 提臀瘦腿操
5 A8 G! Q" M; e- n4 W3 C Step1：保持平躺姿势，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分钟，再换另一只腿，循环3组。
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, f. p7 T+ p) D4 D) x) O Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。 ' L! ^: ~# B3 a/ C9 t3 C
Step3：保持双膝跪地，双手撑地姿势，抬起其中一只脚，伸直后做左右点地动作，再换另一只腿，循环10组。 - d* J* Q3 R7 @; }
Step4：双手合拢握拳，双腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿势，再换另一只腿，循环10组。
3 A9 t2 a4 Y- h. z2 V8 z5 E; J Step5：在向斜上方45度伸直双臂的同时，做下蹲动作，循环10组。 & R, H6 ]1 x0 r ]9 w* \
Step6：双手撑地，保持脚尖着地姿势，再将其中一只腿弯至90度，向上抬升，循环10组。 ( ]" V, ?& O+ y( r, R* J. ~/ ~
Step7：双臂呈90度，曲起其中一只腿，然后弯腰，双臂伸直着地，同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作，循环10组。 5 v h, V) D( Z+ `. A0 s, k
Step8：双腿分开，双手叉腰后，做向下蹲的姿势，再踮起脚尖，循环10组。 + `- K$ o2 ~; B- m+ O# m/ L4 b( X' w
Step9：双腿分开，双手叉腰后，向外深蹲，再将脚尖移动90度，再度蹲下，循环10组。在运动时，配合纤体产品使用，效果更佳。 ![]() 希思黎纤形塑身乳液
0 O' |. l3 F5 _8 |9 a; n 希思黎纤形塑身乳液，营造密集深入的塑型护肤功效，对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方，瞄准目标，发挥显著功效，再现平滑紧实的肌肤。 ![]() 伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳
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发表于 2016-9-8 11:41:27
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