2 E3 f+ p; ?6 u! x$ X; w 定下瘦腿目标，练出逆天长腿 咱们的首富王爸爸曾经说过，先定个小目标，比如赚一个亿。虽然对于大部分人来说，赚一个亿目前来说不算易事，但拒绝将象腿进行到底还是能搞定的！所以从今天起，每天做一组提臀瘦腿动作吧，练出逆天美腿不是梦！
" _1 g) C- l. F+ |7 v3 t. S* O+ O- U! ^$ C) K
逆天长腿是什么？首先不是郑爽妹子的腿 小编的朋友圈最近全被《微微一笑很倾城》这部剧给刷屏了！除了嚎着杨洋苏破天际外，就是被杨洋X郑爽这对组合塞了满嘴狗粮。当然，大家讨论的热点，还少不了爽妹子已经瘦成一道闪电的身材。不少网友纷纷感叹，与其要一双瘦成这样的腿，还是继续胖下去吧。
4 `# @# b5 p4 F. B& g9 @5 c! Q# T G神美腿引众人艳羡 不过，作为吃瓜群众，虽然你们在吐槽爽妹子的双腿，但小编可没忘了你们在月初里约奥运会上对着霸气走秀的G神紧实双腿流口水的模样哦。 0 g1 c7 Q* @. E5 x
KK的逆天长腿被人羡慕 面对KK的逆天长腿，你们也没少羡慕过呢。
) N" P: ~) B# U# J# H. `4 Z# w$ F! I6 o
) y, y7 Q6 W: k4 W; T
中国女排姑娘的长腿被人赞叹 还有在今年里约奥运夺冠的女排姑娘们，她们的超级长腿，你们也惦记着的吧？ . Y! M: g. Q. C! x9 p
不少姑娘想要的是健美长腿 所以，姑娘们，其实你们不是不想瘦腿，只是想要一双结实健美的逆天长腿啊！ 9个提臀瘦腿动作，简单方便，每个动作45秒~1分钟，循环3组。 提臀瘦腿操 w# m7 N* Y5 x y- ]- h( b
Step1：保持平躺姿势，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分钟，再换另一只腿，循环3组。 . V. t+ R6 q+ A Q" o/ R8 s
3 o3 @+ s+ ]" N+ E- l( u
9 N+ b; ]- V* p
Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。 - B6 C" A6 j# ^. t( s- g. I+ t- o
Step3：保持双膝跪地，双手撑地姿势，抬起其中一只脚，伸直后做左右点地动作，再换另一只腿，循环10组。
8 E; H! o. W+ z Step4：双手合拢握拳，双腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿势，再换另一只腿，循环10组。 ' a# V8 k" z3 N
Step5：在向斜上方45度伸直双臂的同时，做下蹲动作，循环10组。
4 B; @5 j$ i* n0 H$ A8 X Step6：双手撑地，保持脚尖着地姿势，再将其中一只腿弯至90度，向上抬升，循环10组。 # I- [6 `- F. c0 Z" {
Step7：双臂呈90度，曲起其中一只腿，然后弯腰，双臂伸直着地，同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作，循环10组。
1 L7 o) E% ~& r0 ^ Step8：双腿分开，双手叉腰后，做向下蹲的姿势，再踮起脚尖，循环10组。
2 {5 F& E+ {2 D# e Step9：双腿分开，双手叉腰后，向外深蹲，再将脚尖移动90度，再度蹲下，循环10组。在运动时，配合纤体产品使用，效果更佳。 ![]() 希思黎纤形塑身乳液
- u; ]6 B+ N) {) ~# [) v 希思黎纤形塑身乳液，营造密集深入的塑型护肤功效，对臃肿曲线和顽固橘皮纹发挥多方面作用。独特植物活性成分配方，瞄准目标，发挥显著功效，再现平滑紧实的肌肤。 ![]() 伊芙?黎雪植物秘钥纤体精华乳
. ^+ ~! ], ^2 p" U2 L 萃取自山竹果皮的精华，如同一把钥匙，开启了植物纤体之旅。清爽的凝乳质地，适用于全身部位，立即渗透到肌肤中，有效去除顽固的肥胖纹，肌肤明显更光滑紧致，身形也更为纤细。 ![]() CLARINS大红瓶纤体精华乳
( Y- R8 y2 l0 p; P 大红瓶纤体精华乳（RMB520/200ml ），蕴含8种植物精粹 能有效改善橘皮组织并提升身体曲线。
9 `1 p$ | U0 f# W2 a c
1 J* i: r! U& _. `+ J+ g | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2016-9-8 11:41:27
新浪微博
QQ空间