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61%以上的孕妇都贫血,常用补铁方法看这里!!

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楼主
发表于 2022-4-15 16:33:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
怀孕以后,你有下面这些情况吗?
; u4 j; X0 h5 b; M
9 o# {% D/ h: L' f" M1 n头晕晕的,总觉得没力气,只想躺着;
: z" S/ c4 ]+ t9 S9 c: e脸色比较苍白,唇色暗,经常被说没气色;. t' g6 ], D: a
注意力不集中,经常丢三落四;
0 D* D0 _4 x+ ?( ^9 u有时候会心跳过快,喘不上气、胸闷。* O% d9 H4 k( l. d. W

$ v$ i" C4 b4 t, O) L2 f
% ^3 O- F. n1 K
        5 G, x; Y  x0 j1 J+ t
如果你中招了好几条,那就要引起警惕了,很可能是缺铁,缺铁会引起缺铁性贫血。
4 A: [% Z/ }2 q7 ?6 K$ F3 V# x6 c( m( j* ~7 t
如果你没有这些症状,或者平时产检医生也没有说贫血,也不要侥幸,这并不意味着你不需要补铁。 . {8 A9 v8 J6 j$ D

" R8 N1 E& \- x) Z& n8 g( ~这是为什么呢?下面就来仔细讲一讲吧。, f3 S$ m1 r; B+ x* P) p0 H9 m
3 U% i% ~* B6 L9 E6 }
孕期为啥总缺铁?- T% i  E/ O' G+ [% i

" Q- M3 L- W6 s; E怀孕的时候缺铁很常见,我国流行病学调查研究显示:孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的:
& W! q4 l$ g1 r
! N; r1 T3 c; p3 k  {4 G) |, a01、准妈妈血容量增加
0 J8 d8 u" t- m# D" T* z0 P
# z7 f8 |, ]8 O$ |* W4 a; }准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右,相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。/ U) R: u. O- [( t# A5 I
0 o  J$ m% H9 D7 r5 j) U
0 x  x  L0 m5 c6 R) i. Z
  m, b$ [; l7 i; E* l3 _0 b
而造血要用铁来合成血红蛋白,“生产任务”加重了,铁作为“原材料”就容易不够用了。% c# `8 k) Z: a/ I. I! j8 r* i/ ^
5 D" Y  ~0 E$ Q$ i
02、胎宝宝的生长也需要铁
" B) K' D" A* \% e, A1 p4 S  F& [! k! @8 T3 [
胎宝宝的成长发育和造血需求,也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给,如果准妈妈只输出、不补充,就容易缺铁了。 ) a4 D9 r: z( n4 ?) A

2 W) s7 a; E5 J8 ?" q2 [; @0 t7 k准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;对胎宝宝来说,可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
. F# A) u% T) X# l/ k, P" E9 ~" y8 ]3 e- o) P% A  x. i  H
$ j8 B6 F9 y# I) W( |* D

2 Z0 F  N4 f6 I( _所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。
7 A$ q' u! e5 n  D; D3 t( G) ^- Y
孕期怎么吃才补铁?7 w* \- p" T# {! c2 A

4 y: ?; M/ `; N2 h食补,是孕期补铁的首选。
/ W3 C2 b, O( [$ W7 r1 K
* W) U! C9 d+ H: q进入孕中晚期后,每天增加20-50g红肉,可提供1-2.5mg铁,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g,可提供7-15mg的铁,以满足孕期增加铁的需要。
/ N. _5 g( N) G% C) p
9 T% u4 q6 @. Z" N如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁,又或者有中重度缺铁性贫血的问题,单靠食补已经远远不够,就需要服用补铁剂。
' V/ i! T" V$ i1 [* k! W
6 x7 |3 i+ R$ d补铁剂这么多该怎么选?
- Y6 |4 p3 I3 e+ d" C: U/ ^9 z9 Z% E  k, U5 C1 A% Y! Y5 M
提到铁剂,很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种,到底该怎么选呢?
$ {+ s# H% Q$ Q- H2 j: U% ^( m  s2 k& ]* @$ ?: f
01、从种类说& P4 o; q9 a8 W" ^4 @3 c% o! B, `
0 n5 _$ g5 w9 {9 @  n  G/ e+ X9 w
铁剂分为无机铁和有机铁。
5 A1 O2 t$ Z3 s, h3 h1 q2 z2 v1 I& H' t0 r7 q
无机铁主要是硫酸亚铁,对胃肠道刺激比较大,容易引起胃肠道不适,甚至可能造成胃黏膜的损伤,很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小,吸收率高。% Z3 p( ~6 Z: }
* l/ E+ R* Q+ ?) Z6 m' s5 V
02、从口味来说6 ~: t1 M" K1 w0 e/ i
% c3 d  a+ H/ r. v: z8 j: u

. x) O( s! F; H; g无机铁大都有比较重的铁锈味,很多孕妈妈都表示难以入口。
) Y5 C1 j' ]6 R* j% v- G+ S' m1 G0 {9 }/ U) ^# R- X
有机铁不仅不刺激胃肠道,没有铁锈味,而且不受膳食因素的干扰,吸收率更高。  q. l+ q6 k- A# N3 z7 {& e: e6 q

' G3 q% O& Q6 k# `" |因此,在铁剂的选择上,建议优先选择有机铁。- K" b) |/ p4 l) j* u4 X7 w

1 k' t, a- _" s" Y+ W! P& R2 R推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。
1 O5 Q2 u! d% K+ D+ y, ^9 a$ D
8 F3 l1 Y& N# C  x/ B* F" c
3 d% C+ `  ^0 `5 p5 j( ~$ E6 G

: w% X6 m- E0 O( F6 Z  S含铁量吸收率高
3 C# f# Q8 u/ ?2 V: G/ N- o+ i: h' ^! X! C1 D
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
0 l& g* h* ]" g2 h" S; m
. P/ y' V. C7 e2 o( L) K; {- ?传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁,含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁,双重铁元不仅含铁量高,而且吸收率也非常好。
5 `7 d. I/ \) c; Y, O# a' K- K' L2 {, S8 {7 a
胃肠刺激小; o. j% N3 `' e2 s- r' C

6 |+ I! x2 n& c一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性,而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
: ?4 p: W3 @- _9 @; g0 \$ @( E2 ]- G) L
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg,口感好,无腥味,无刺激,高效吸收,无铁锈味,适合宝宝娇嫩的肠胃。, {6 G7 {: x5 w$ X  h( u

# b$ g5 s4 v* N& m口感好$ G: Z+ B* H, X, i; e

+ Z6 j7 U$ T  F( U; E* h1 F( e
很多铁剂都有强烈的铁锈味,有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素,没有传统铁剂的铁锈味,更好入口,不抗拒服用。
: g6 o4 _8 J. q/ B; `
铁剂服用小贴士
; X! H2 b( b0 u- I% x: c
$ l0 s  f& a6 W( w/ d3 |7 |服用铁剂的时间安排在两餐间,既可以减少铁剂对胃的刺激,还有利于铁的吸收;' l' m$ a6 X2 Z& N2 Z

4 e& N& }5 ~$ g7 O: B服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等;# G* w6 G: q: e9 G1 x9 T
3 D  `5 h. q) Z- }3 i3 ^- U& i
服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。. i- ]+ [# E1 g5 M. B8 K  ?, @+ l# H
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