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61%以上的孕妇都贫血,常用补铁方法看这里!!

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楼主
发表于 2022-4-15 16:33:08 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
怀孕以后,你有下面这些情况吗?
6 I, t- m* Z* q9 i2 [% Y; S. M- R4 S6 \, d
头晕晕的,总觉得没力气,只想躺着;) i% g( A, E: A, r! t
脸色比较苍白,唇色暗,经常被说没气色;
5 N+ ]# Z) h' u" a; ~9 R& @9 {5 V注意力不集中,经常丢三落四;6 V. r9 i0 }4 l, T0 w$ F0 K  J
有时候会心跳过快,喘不上气、胸闷。+ x( U( g# O! X# e4 `( d) G' P9 q: [5 t" f
6 m' G3 L/ g! j5 z6 z

) B7 ?( ~; B9 G1 t6 c+ S        
5 c, Y' G7 V/ b如果你中招了好几条,那就要引起警惕了,很可能是缺铁,缺铁会引起缺铁性贫血。8 B3 V" `) E5 l- o

- A- {1 g* [0 Q  b如果你没有这些症状,或者平时产检医生也没有说贫血,也不要侥幸,这并不意味着你不需要补铁。
7 p. \$ L1 ~! c1 P9 T: S1 T4 d1 u5 z
9 W% c0 t& A( s- v$ [  q这是为什么呢?下面就来仔细讲一讲吧。
2 _$ T$ g) ~) K4 q% G/ Y3 K6 R/ [" u2 K. ^. Y4 m/ U7 g* Q* z
孕期为啥总缺铁?
! r, w4 L9 `  h! O: o% S/ e3 K6 A% I
怀孕的时候缺铁很常见,我国流行病学调查研究显示:孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%。这主要是由下面 2 个因素造成的:+ R8 q/ d0 E% ]/ d8 M) e

' B7 P* |& {# W! g& V8 E& |  @0 O3 L01、准妈妈血容量增加
2 L8 y* d6 f" ^- s% p0 E7 l- k: e8 K: U5 g
准妈妈在整个孕期血容量会平均增加 1500 毫升左右,相当于 5 瓶我们常见的听装饮料那么多。
: j  |, k+ R$ R! r6 m; w9 {0 i4 F" ^8 u9 w8 A, M3 z4 {, T
. v# {( o2 o+ S$ ~( ?8 P+ D

  {3 F6 H: C* R. f& ~2 z6 }, ^而造血要用铁来合成血红蛋白,“生产任务”加重了,铁作为“原材料”就容易不够用了。+ S; x$ t$ n# d' b7 }. b
+ G6 O0 U( |0 @2 E- H
02、胎宝宝的生长也需要铁' f9 s# E* a! m% f0 ^

' j# K  U% W# ^6 V胎宝宝的成长发育和造血需求,也需要铁的帮助。而胎宝宝的铁主要靠准妈妈供给,如果准妈妈只输出、不补充,就容易缺铁了。
0 P: b* [, v' `
- }  }7 n# E( K, o" {: s9 s准妈妈缺铁可能会增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险;对胎宝宝来说,可能会造成生长受限、缺氧、羊水减少、早产等风险。
0 S+ H# T5 u9 H" F3 ?/ [
; o) q# l5 ?1 B0 K3 r3 i

; Q& P. F' {( X& M  B/ v0 O- O$ ]8 r& m
所以千万别以为缺铁只是小事,一定要引起足够的重视。
0 U7 C: `% B) B9 R' f
/ G7 F: J6 b7 R5 C+ b# r& T孕期怎么吃才补铁?+ M4 _, l1 E) L+ P% R8 P) u
) a) O1 C3 j& z$ A
食补,是孕期补铁的首选。/ G1 d4 Z$ I6 p$ q

) _- v0 E, {, K+ q进入孕中晚期后,每天增加20-50g红肉,可提供1-2.5mg铁,每周摄入1-2次动物血和肝脏,每次20-50g,可提供7-15mg的铁,以满足孕期增加铁的需要。
& E& |+ Z( T% k$ I  j' w! c5 @8 C  z6 N( }7 c
如果孕妈妈通过食补无法摄入足够的铁,又或者有中重度缺铁性贫血的问题,单靠食补已经远远不够,就需要服用补铁剂。
& G& a8 L: J0 [
& d0 i# n) O# D补铁剂这么多该怎么选?
( v  a6 K; {6 S
9 g% s( U: E. R$ u# V# C% c5 s提到铁剂,很多孕妈妈都感觉“脑壳痛”。现在市面上的铁剂有很多种,到底该怎么选呢?
6 H0 Z) b" ~4 y9 Y/ F- U+ m' P+ G
; N3 f! l0 M" V; M1 G- s6 [. ~: f8 \01、从种类说3 A4 ~  m! K* S, h6 j

" p& Y0 e# k; y. V9 y1 _铁剂分为无机铁和有机铁。, g4 b9 X4 W7 c- m

) ^3 ~: F( U$ o0 l无机铁主要是硫酸亚铁,对胃肠道刺激比较大,容易引起胃肠道不适,甚至可能造成胃黏膜的损伤,很多人都接受不了。有机铁对胃肠道副作用小,吸收率高。8 `: G1 X4 V' q( K. r% g, t
9 i) v9 n! p2 y5 }5 n: \9 X
02、从口味来说
( W" k- r- c3 j8 S' c7 g$ d5 j& b  a$ L9 O7 Z7 t6 r

6 t1 R7 h% I0 g; E/ j) a无机铁大都有比较重的铁锈味,很多孕妈妈都表示难以入口。
4 X4 V% ?$ ~* e% R/ Y+ Q, D# j" s
有机铁不仅不刺激胃肠道,没有铁锈味,而且不受膳食因素的干扰,吸收率更高。
6 H) i6 W8 g6 i! B' b$ D5 O; p2 w! i6 P) @8 `$ ]
因此,在铁剂的选择上,建议优先选择有机铁。) K; n6 O$ k$ O0 F; c( _

3 y+ ^; X) M7 ?% I( |/ g推荐大家选择纽乐曼富铁营养素。  j* G& }; {* K7 u
8 w5 }5 s7 V# s

; o3 |' L) A* Z4 H9 O2 b5 ^7 C/ b5 K* `% r* n8 ^: v1 g* M4 \
含铁量吸收率高, J. ~2 H& _+ m/ e/ H
. J: M9 k( d. T2 @$ t: ^- m% n1 P
选择铁剂最重要的指标之一就是功效。
+ r1 b' i( D$ |5 `8 R0 g$ J1 b, r5 \5 n% z
传统铁剂使用的大多是硫酸亚铁,含铁量很低。而纽乐曼富铁营养素添加的是甘氨酸亚铁+葡萄糖酸亚铁,双重铁元不仅含铁量高,而且吸收率也非常好。7 [, h& ~( s: a6 f- F6 U5 e: X" v

5 F3 \" \3 ^9 B+ o胃肠刺激小1 q7 q5 P4 w9 `( N- v2 q) [

' ~3 p8 C1 a9 l& ^一款好的铁剂不仅对胃肠黏膜无腐蚀性,而且也不会造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等副作用。
4 {9 A! @$ \- v7 N' v% I% q3 f6 S8 U' G& p
纽乐曼富铁营养素每毫升含铁5mg,口感好,无腥味,无刺激,高效吸收,无铁锈味,适合宝宝娇嫩的肠胃。# R1 t, F8 }7 H0 Z( R) A
5 @. f; P8 ~1 T' {7 _# j
口感好) r+ m! z5 j1 h8 N& Z. ~0 a

; D9 ]0 W( w# u
很多铁剂都有强烈的铁锈味,有的孕妈妈不愿意吃。纽乐曼富铁营养素,没有传统铁剂的铁锈味,更好入口,不抗拒服用。

% o/ X; n3 _: }. t铁剂服用小贴士" {" y/ [" \- K  ?* b6 x
/ f6 v/ y& |- h5 E0 K  P3 V7 p+ K( l
服用铁剂的时间安排在两餐间,既可以减少铁剂对胃的刺激,还有利于铁的吸收;6 e1 C1 }2 Y% O+ ?8 {+ Y" ^
8 }" {  i/ h6 `* b1 \, u
服用铁剂期间,尽量避开含有较多以下成分的食物或药:磷酸、碳酸、植酸、草酸、蛋黄、鞣酸、茶、咖啡、牛奶等;
  M: X" w+ X% M$ e7 [4 ]: F* c3 R; G$ a7 d; k- T- q& e
服用铁剂的同时适量吃点维生素C,可促进铁的吸收。
8 R# K: w. g+ ~
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