胃病要治更要养

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有些人常常在饭后或半夜有明显的胃疼、胃胀的症状，在平时的饮食中也会出现消化不良或是胀气、反酸的现象，这类人大多都有轻重程度不同的胃病。胃病实际上是众多疾病的一个总称，如慢、急性胃炎、胃溃疡、胃息肉、急性胃扩张等。这些胃部疾病有着很多相似的症状，如胃部不适、恶心、嗳气、腹胀等。胃病离我们并不遥远，甚至可以说很常见。有数据调查显示，中国患胃病人数已经超过三亿。导致胃病的原因有很多，最主要的还是日常的饮食习惯不规律，生活的不良习惯都是直接或间接导致胃病的原因。

胃病，三分治七分养。人的胃有一层叫胃黏膜的保护组织，可以保护胃不被胃酸、酶等消化掉。养胃首先就是要保护胃黏膜的结构完整、胃的蠕动功能正常、胃肠道的微生物环境良好，这才是养胃的基础。

我们常说：一日之计在于晨。养胃的第一步就是要坚持吃早晨。经过一晚上的新陈代谢，通过吃早餐可以快速提高身体活力，降低疾病发生的风险。

避免饮酒或不喝。《黄帝内经·素问》中提到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。可见，酒精对于胃的伤害很大。所以一定要少喝酒，能不喝就不和，切勿贪杯。胃不好的人除了少喝酒之外，还要少抽烟。香烟中含有的化学物质会破坏胃黏膜，刺激胃酸分泌。

许多人喜欢晚上吃得很饱或是吃夜宵，这种习惯非常不利于肠胃健康。晚上最好不要吃太饱，否则食物无法及时消化很容易引起胃食管反流。并且晚上吃得太饱不单会导致疾病，也是引发肥胖的一个原因。胃长期处于饱胀状态，胃黏膜得不到修复，胃分泌的胃酸会直接破坏胃黏膜，导致胃部炎症的出现。

我们还常听到，喝粥可以养胃这一说。可实际上，长期喝粥不但会导致胃的蠕动功能下降，还可能导致营养不良的发生。胃黏膜需要碳水化合物、维生素和蛋白质等多种营养物质，而粥的营养主要为碳水化合物。长期喝粥而没有蛋白及其它营养物质的补充，容易导致血糖升高，并且喝粥的人非常容易产生饥饿感。但并不是说不能喝粥，喝粥的同时可以搭配一些其它营养物质的摄入，这样既不会伤胃，也能做到均衡营养。

最后，养胃无非就是要规律吃饭、多咀嚼、戒烟禁酒。做到这几点，胃病自然会痊愈。