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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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1 Q+ K6 E0 y, l3 uDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
! ?. U- G# `1 jDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。6 S2 K( |6 G, T% z( q+ E
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
) B- \6 z( T, j) {! \; E 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ 3 V" [7 ?7 W" {5 p6 b0 m2 P/ e
母乳喂养
1 S- g; z! R: J- p中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 ! l) U4 }8 S# c5 R% n/ O5 I
混合喂养/配方奶喂养4 I4 j! F" |. f* [3 X! C9 u
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。6 M# c$ P- i6 Q& @' P
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, B+ x# E6 V @添加辅食后
$ F; h( A, q, i5 l, K9 b《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。' r4 |1 \& U: d5 ~* y' w
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。) w) o- k+ W* o! l7 \) Z) u) R
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! K \# T# X5 Y4 {( \& u目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
/ ~/ d2 D7 J6 Q* z鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
0 |; h6 A4 k9 Y) h# @所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
* i# t0 {) `3 v4 Y" | DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
8 U8 w3 g/ n* Z- G! G根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
7 O) A" G8 T1 Q3 u5 g, x有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。1 B1 f1 @& P& W0 i; L
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ ) P- C, O X1 _% q/ ~
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ " ^# x7 ^! A/ n# ~4 k3 c
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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( R" g5 r1 g. A) o总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
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来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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3 Z3 e: S7 k. P4 E纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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