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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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/ {$ j7 q3 l* h/ g' NDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
2 Q6 u' V# }# i+ MDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。2 X. Z/ q6 q3 U3 E# o
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
( s- s) b! w; I 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
+ R0 c4 L0 L; x: a母乳喂养
/ ?3 g; p- j% A' x E0 u中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
$ k- g% e0 Y2 W Y1 l混合喂养/配方奶喂养
9 f& n: H) X4 h4 T, F& k7 |混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。6 e; Q: ~ E( `% e, |1 T0 B
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8 e8 T& q0 g, n. K* o4 L5 q添加辅食后, A- m+ r0 {& g: K! X
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。( f4 `: |% [: i: n/ w4 V) |
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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8 u/ R1 y% k, ^( E目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
* w$ D% N. K% R" T( o B; l鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
. \, ^& |% H- @所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。9 O) M# _5 H5 a) N/ L
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ ; h3 S3 X- }/ e1 s# i9 `4 ~+ B) k9 t
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
. y; E. a0 I: s1 t! z) E* F有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。 I) U8 U, q* d2 p, o, W7 h
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ ! g) a7 |9 w0 k7 U! E$ i3 m
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ ' `0 R4 U, j5 M
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 8 s7 R% h% \8 e4 C
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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% @0 |& c2 r2 p8 L: i9 ~' I. _纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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