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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！
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; U6 g, ?, N: m/ h% l01、DHA要不要补？ # o8 @; p* Y( E! v
在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！ 6 d; y3 v c h6 M& z* @, e
今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。 ! e' `& C9 [2 J! u0 L% {' t$ H8 P
2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
" K) K4 g" c i3 t3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 8 s9 l6 d- t5 I
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
( d, I, S5 M W& |/ v5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。
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& n9 k+ A& e* B# n- Z) c5 G' [解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
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02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？
. K% E1 b. C7 {0 x3 a宝宝在妈妈肚子里3个月后
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怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。
9 T4 }# H# W S( M/ Y& x: } M早产的宝宝
/ Z. B7 \9 T/ s$ ? r+ V& B美国儿科学会建议： # w, I: {9 V0 |$ ^8 A
出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。
$ I" q+ c1 o$ P2 G, V; y( N. `纯母乳喂养的宝宝
4 e2 i$ z0 ?5 q( I; g: ]# e( G纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。
- D& v. @- v9 i7 \一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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4 p0 {, V% h3 ?( E9 V4 f* s7 K混合喂养和奶粉喂养的宝宝
) k( }+ R+ l" h+ u3 j0 |宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。
8 ]/ k' B8 l* d1 l; D. N一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算： 8 Z/ P! H( W) `3 l1 c9 M! B0 q* C# S* q
DHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。 / F Y6 T: `* y- [
断奶的宝宝 ( W" V$ u G1 q g
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
) C" u' l/ d. o; G% q( n+ K3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。
/ d7 v: y4 S/ e& O3岁以上的宝宝
5 p8 {! g1 A3 T2 Q1 l3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。4 T+ Y4 ]- V$ p
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小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
# D* u8 B0 [, W6 C# ?; D一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等； 3 |+ b- X6 Q9 z( L
另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
2 k1 ~9 V) x3 t3 C8 u 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？ 6 c: o+ W$ E* `) ^
·看包装
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。 ( ~( R+ d) H1 |( Z3 ~' M
·看原料 & e) A0 X; y5 i' m( D
DHA主要来自鱼油或藻油。
6 Z) ^' P) e. |/ p5 y但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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·看添加剂
8 s# R" \5 y* n8 Q选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
( J! e! H2 ~) g7 p·看含量 * L& Z- q, E3 I
市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 ; n* W( r+ v* G/ p( P0 N0 a
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。 4 L. i- U; w' h/ j9 q
•看口味 c$ X7 n1 K4 x5 L" M
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 * Q* z* Z. Z5 l& U) \1 ~4 |) E
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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