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最近溜娃，发现一个问题： 以前大家碰面就问吃了吗，现在都问“补了么？ ”乍听觉得讶异，再想又觉得合理。 毕竟春天马上到，这也意味着孩子成长的黄金期来了！ 没有家长不想抓住这个机会，为孩子的成长加油助力。 如果你身边有人说，我就没有啊，孩子成长顺其自然就好了。 别信！他就是传说中，假装没复习，实际上熬夜做习题的卷王学霸！ 想给孩子补啥就直说嘛，这样小编才知道大家想了解啥。 这不，在后台被追问了几千条的DHA就先安排了！) E+ ?9 D* O! q/ G/ d- m/ a
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01、DHA要不要补？
5 h3 O ]0 w6 |在解决大家的疑惑之前，小编想先问一下大家：你们觉得DHA是智商税吗？虽然点进来这篇文章的大部分家长，已经了解到DHA对孩子发育的重要性。
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但是我相信，还有一部分家长是抱着这样的心态的：我也不知道有没有用，补这个权当心理安慰吧。别人孩子都补了，咱家也不差这点钱，跟风补！
v. \" O" K3 Y* j1 W& g( N8 \今天小编就给这些家长吃一颗定心丸，DHA： 1.可以助力宝宝大脑、视力发育。
6 r( Z# A6 C' H1 \4 X2. 对婴幼儿神经功能、视神经发育都有积极作用，并可调节免疫功能。
" ?! @7 ~6 ^9 @0 F3.孕期补充 DHA 能降低早产发生风险、适度促进胎儿生长。 - Q7 K6 M2 c) q( M4 k& Z
4.DHA也可能改善宝妈产后抑郁、新生儿睡眠状态等。
4 \( ~% P9 m* p" }- e5.DHA提取难度大、人体自身无法合成，必须通过摄入外界的食物来补充。
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从科学的角度讲，它在孩子成长发育中发挥的作用，是毋庸置疑的！不是小编说，咱们给孩子补啥东西，得做到心中有数，不建议迷迷糊糊跟风补。+ G3 Q7 Y: v& b, \' I& W! N/ `
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解决完这个认知层面的问题，咱们就来说说那不同年龄的人要怎么补？补多少才算到位？
7 w4 L9 @& }' _* D 02、DHA每个人都需要补？补多少，补多久？ * X% @4 n! a7 T/ W6 S
宝宝在妈妈肚子里3个月后 - s" ]( d) \8 z# q& z0 G
怀孕3个月开始，肚子里的宝宝大脑和视网膜发育逐渐成熟，建议孕妈每天摄入的DHA要达到200 mg。 % u* g3 f6 ^" D' H. ?& K% X9 D
早产的宝宝 8 e! j8 P$ Q9 }, ~5 J( y0 b
美国儿科学会建议：
' _% m5 O/ [! N3 x出生后体重不足1000g的早产儿，每日DHA摄入量≥21mg/kg。出生后体重不足1500g的早产儿，每日DHA摄入量≥18mg/kg。 ! H, e5 w! }# J5 N5 X' z4 M2 c
纯母乳喂养的宝宝 ! N# ]7 `0 S) J1 X
纯母乳喂养的宝宝DHA的摄入都来自妈妈，所以妈妈保证自己 DHA 的摄入量也就保证了宝宝的。 ) [: ^0 ?5 A/ [8 d
一般建议每天补充 200 mg，可以通过以下食物来摄入↓
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混合喂养和奶粉喂养的宝宝
+ W! h; ~# m: o3 A, p/ W宝妈们可以给宝宝选择含有 DHA 的配方奶，只要保证奶量足够，宝宝完全可以从配方奶粉中获得足够的 DHA。8 t# N/ b0 z# R
一般是不需要额外补充，如果担心不够，可以用这个公式计算：
$ }: [+ z5 N9 |/ jDHA的摄入量100mg=奶量中的DHA含量＋DHA的补量（补充剂）。
5 q8 z$ ~: h5 O/ b断奶的宝宝 7 ]* O( j( G% E) T, d9 N
添加辅食后，宝宝的食物不再完全依赖母乳或配方奶，靠辅食获得营养也变得越来越重要。
* F. c! v% _" E5 b: ]' r" V3岁以内的宝宝DHA摄入量约为100mg。 3 E f; c$ [9 G% t/ A! J
3岁以上的宝宝
3 e9 l: \$ }* h m( ?4 F1 G3岁以后的孩子DHA摄入量为150mg~200mg，建议每周吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。
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r* i$ ^4 ^- Y: A2 }小编的建议是，DHA建议优先食补，食物实在满足不了，再用补剂。但是现在市面上DHA产品鱼龙混杂，要怎么做，才能选到合适的补剂？
' Z& R* _# ~7 M- Z一方面咱们要看产品是不是符合标准，比如说品牌怎么样、成分如何等；
( B9 L; n& K, X另一方面咱们要看，这款产品是不是适合孩子的年龄，口味能不能接受。
* a8 [8 I& G6 X5 c2 { ~& |0 d 03、如何选择适合自己的，有效的DHA补剂？
1 d$ }& P2 _& i/ e, d·看包装/ ]9 @# c7 k7 G4 |& f; _* X/ i
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正规厂商包装会清楚地标明“商标、生产厂名、生产日期、生产批号等”，不要选择三无产品。
, Y4 ?* _% K( r- D& K! W% P- c8 h·看原料 + z9 V% r3 h3 v% k: }3 ?! c* N2 O
DHA主要来自鱼油或藻油。 ( G0 y0 T% L( i7 ?7 n; p
但要注意：鱼油≠鱼肝油，两者来源、营养物质、作用都不一样。
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5 f; {$ n* x' t) u% O·看添加剂
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选DHA时，还要看是否有添加剂。比如人工甜味剂、香精、防腐剂，这些并不适合小宝宝。
' X$ W4 N8 G O2 L, x& R7 f# G' y·看含量
) Q8 b& A7 O H0 Z: n2 D市面上DHA产品很多，有100mg、200mg，甚至更高。家长们不要被含量高低迷惑。 6 @: s4 {, t, N- {
要从孩子的需求本身出发，孩子每天对DHA需求量只有100mg，那就选含量是100mg或低于100mg的。
5 y" P/ }; O5 \- J3 l& [1 r3 Z! g( H•看口味 5 t @6 Q: s. K" E+ X" N. N. e, z
所以一款口味相对好的补剂，既能保证孩子每天的DHA需求，也能讨娃欢心。 5 W& ?5 @7 ^' l* U7 _
这样才能把DHA补进去，家长也把钱花得正到好处！
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发表于 2022-3-9 17:14:20
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