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# N T+ h" u1 ?1 |- t5 J$ p还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！
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4 u! M6 ~: ?3 `6 c/ j. Q! H$ o那大家是否也碰到这样的情况？ 9 G5 \! y" \) \; {1 D J
- j7 N' v9 j" U: E% F或者这样？ 7 q1 y' j1 z; A
* ^% e' O2 ~7 ^最后可能…… 也想发出这样的疑问
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+ d {5 _/ i, r8 u* q解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 , X3 R- @ V8 C2 c- c, f7 i# h4 f
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 1 o4 a3 ?+ w# h2 K1 ]: w
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总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用
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$ i3 L; A, M& s. c; ]既然锌这么重要…… ' N# Y0 L& n9 w# b% W! B, Q5 t# q
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那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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# h( [5 a# [8 W7 ^; D" q1 |每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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/ H+ w* a& g+ j6 d. Q6 f* M补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 : o; b" K+ @; W* v/ l
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食物性来源的锌对于人体会更好吸收 - N1 {, w! d( ^. i8 H u
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌
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; T. ^) V# U/ _! k+ |; {最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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