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还记得曾经朗朗上口， 耳熟能详的补锌广告词吗？ 关于补锌，我们可能都太熟悉啦！ " U: b0 u# s) c$ ^# P
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那大家是否也碰到这样的情况？ # o7 X) P' P& k' G- N; S7 d
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或者这样？ & M# E( @: ~' [3 W& _& N9 d
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最后可能…… 也想发出这样的疑问 7 T& D2 i& r4 X/ k
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解答这些疑问前我们可以先了解一下 锌！ 在我们人体发挥怎么样的作用？ 锌是人体必须的微量元素 参与40种金属酶的合成 ) M6 p- u \3 m4 a$ N
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同时也与人体 200多种酶的生物活性有关 $ S6 j/ l( j( M0 g4 X( U
5 i1 j. t2 M* E+ a) t% Q总之 锌参与人体各种物质的合成代谢 在人体的各项机体功能上 都发挥重要作用 7 A$ ]+ f1 c0 z" ?
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既然锌这么重要……
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& j1 B* \+ e( h2 r' O那也不能盲目补锌！ 补锌过量人体也会出现各种毒性反应
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每日要补充多少 我们可以参考 WHO针对中等生物利用度人群 推荐的每日膳食摄入锌总量
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& Y5 J* @4 f; R9 w+ M. U补锌最好的方法是食补 牛肉、瘦肉、肝脏、蛋、奶、花生、杏仁、生蚝 都富含锌 s3 W- l7 C2 X
8 h3 ]: [, p3 c6 ?$ Q3 G5 A食物性来源的锌对于人体会更好吸收 , l1 D: G, Y. v; x7 U0 L
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如果小朋友挑食不爱吃肉 或者其他锌摄入不足的情况 是可以补充适量的锌 ; o, B5 d9 Y# {! U7 |3 {
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最后 让我们记住这一点 补锌虽重要 用量不跟风 饮食要均衡 及时找专家
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发表于 2022-5-30 16:10:01
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