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一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！ % @6 ^0 Q& I5 {7 f
下面来认识下维生素D吧！ . }6 H/ ?8 q+ l3 d" n9 b" b
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维生素D是什么？ - U; a0 f" I7 a5 [
维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
0 Y$ x# O2 M0 v* T0 \+ G维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。 # m) @9 D g% n" m2 d) a: V
如何补充维生素D？
7 M% r/ ]: W5 L天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
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- F- U9 R# G2 u; x7 b) R+ i3 P我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
4 C2 V+ x o& Z, m7 n0 V" t- q目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 * A0 w' ]( U% x
维生素D缺乏人群 " P# |! K7 j# C0 }) A" ^1 c
人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
! e1 a9 M; e0 ^# X5 F➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
- F* q4 B2 l4 @" `➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。
" \7 L7 g. `' B) Z/ B➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
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9 u2 l4 x4 T) h: ?➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。
' b( f$ k" I1 r# I; k% B( j0 @2 y➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。
5 Q4 c. v5 z6 a& H➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 2 J$ i/ `6 a1 V
如何补充维生素D？
3 N4 g' B/ N, e育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 1 [# Y' |$ ]! l! o+ }" h3 m
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。
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特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
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* f( S) J+ J% g& i# u『温馨提示』： # d6 \. ^6 L' z; T) }- ? c' v
补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
* H/ b% ]0 L% V8 s! `0 a5 e一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。
0 G G3 ?' ?9 _6 j2 C) l* d不同人群摄入不同量
1 z9 |7 P; J, R维生素D需求量随年龄增加： & F( _ Y: J$ `/ e9 M
婴儿<1岁：400IU/天；
" ~3 E& g+ `" c4 H+ c/ ?儿童1-18岁：600IU/天；
: w/ }) o6 ~: r( S s成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天； * q; P& Y- U5 m
孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
A: s9 I. C* B, w" o成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
7 y* y B4 c8 j4 U/ C补维生素D的小tips 2 j5 e9 \1 _/ W8 v8 D2 y' V w
1、多吃富含维生素D的食物 * _3 b/ p0 B9 {. Z
植物来源：全谷物、蘑菇；
' _7 W, e X$ p' c. P( \$ s: F动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
, y7 S y1 r y' D: H* `$ E强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包； . G8 P" d. I/ ?! W: ~' o' ]3 y
7 \2 o0 h4 S$ g. |4 u2、每天晒足太阳
5 o, r' U5 W( Q: \0 Q- |6 S人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 ! s* B3 ]2 L. }
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发表于 2022-6-1 15:56:18
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