|
一般医生给病人开钙制剂的时候，都会搭配维生素D，有人就提出疑问了，“补钙就补钙，这维生素D是干嘛用的？事实上，维生素D的作用远超你想象呢！
* a: t& F) u2 ] c7 l下面来认识下维生素D吧！ / O) o! ]$ ^% \8 j/ n
& P4 {7 A2 x9 H
维生素D是什么？
, f( k" x6 K Z& `维生素D（Vitamin D）又名钙化醇，是一类类固醇类化合物，主要包括维生素D2（麦角钙化醇）及维生素D3（胆钙化醇）。
% G+ h$ y. y0 o& L维生素D主要用来防治因维生素D缺乏引起的儿童佝偻病、成人软骨病及骨质疏松症等，因此人体摄入足量的维生素D是非常有必要的。
5 U. U$ c1 z9 U8 _如何补充维生素D？
H0 f% B$ n9 [$ e$ o9 u天然食物中维生素D含量较低，相对含量较高的食物包括脂肪高的海鱼、蛋黄、奶酪、动物肝脏等。
, G& V$ I7 D) q+ w! ]& A4 Y- o% V% X- e' y1 I- a" `& G
我们可以通过口服维生素D制剂来补充维生素D！
" {' ]8 ]8 P, C7 Q- Z2 ^目前我国市场上常见的维生素D制剂包括鱼肝油、维生素D滴剂、维生素AD滴剂等。 # b9 m# h/ i! _
维生素D缺乏人群
[1 Y: f0 N2 d人体80%～90%的维生素D由7-脱氢胆固醇在皮肤经紫外线照射产生，我国人群中维生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地区也是如此。
. n: S9 S' G3 s7 ~7 w; ^/ v➤处于生长发育期的儿童、青少年 维生素D对骨骼生长有着非常重要的作用。儿童处于快速生长发育阶段，维生素D需求量较高，易引起维生素D缺乏。
( G4 G* Y! o- n, s E➤妊娠期或哺乳期女性 此类人群易缺乏维生素D，因此需适量补充。 & `8 }( K* V- g# h: S2 h k
➤65岁及以上老年人 维生素D缺乏主要原因包括摄食减少或机体生理状况改变等。
* v+ c* M; H$ E9 K6 m# U: F% ]3 h* X+ f9 o
➤肤色较深人群 研究发现，产生同量维生素D，肤色较深者所需光照时间明显长于肤色较浅者。 " p; t6 b. o7 H/ r3 P* D; l
➤饮食无规律者 此类人群易发生营养不均衡的状况，每天必须的维生素D摄入量不足，因此需适当补充。 : X/ B; b9 |$ {; _
➤夜间工作者 此类人群缺乏足够光照，易导致维生素D缺乏，需额外补充。 1 I+ _& f! r% s
如何补充维生素D？ ' D/ z/ `4 t& N+ H' d
育儿专家更建议父母们为孩子选择纽乐曼VitaminD3滴液。 ' L/ v% |, ] {( U! L$ C: ]7 C
纽乐曼VitaminD3滴液，富含有VD3、VD、VA、VK，专为婴幼儿设计，成分更纯净，不含人工色素香精、防腐剂添加剂，取自天然健康原材料，让宝宝们放心饮用，营养更丰富。 : d3 t0 O" X) F* }! m
- i' r( ^: I8 ]* ^' y5 t
特别采用了滴剂设计，降低了卡喉风险，且能够精准控制每一滴的用量，精准补充每天所需的维生素D用量。瓶子直接倒过来就是一滴，可以滴在辅食、果汁、其他食物里，且一滴就能补充 400IU，有效满足宝宝每日所需维生素D。
& o8 T( N0 L% M0 ^7 ?
% O+ ~9 u9 A2 w『温馨提示』：
: k8 t" S' ] U# x补充维生素D应“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素D可能会引起中毒。
, ~7 I2 R) P: X. F& ?: l; R/ G一旦维生素D中毒，应及时停用相关制剂，并通过低钙饮食，大量饮水促进钙的排出。 3 [0 y- w. L% Y3 ~6 J1 x
不同人群摄入不同量 , k( s4 O5 y$ k
维生素D需求量随年龄增加： 2 a: x3 B% T2 r# X
婴儿<1岁：400IU/天； 0 r0 p+ ?4 J0 i+ `$ O2 H
儿童1-18岁：600IU/天；
2 N( I$ z+ Z! c成年女性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天；
' J2 N, I- _9 Y" N孕妇/哺乳：14-18岁：600IU/天，>18岁：600IU/天；
; B* \+ o5 K8 B8 ?成年男性19-70岁：600IU/天，>70岁：800IU/天
C$ ~ P8 Q) O+ _" x" b, U补维生素D的小tips
: U- W" r |4 ]/ ^, n! Y K9 j1、多吃富含维生素D的食物 , F! v% H# N5 g7 C- J
植物来源：全谷物、蘑菇；
: n1 i: v+ m* u" u8 W; G动物来源：海鱼、鱼油、蛋黄、肝脏；
6 K2 K j, K, \" Q$ M$ m4 s9 ?0 d强化食品：强化奶、乳制品、谷物面包；
. |' L/ P: d$ r4 r) q& D; g/ h5 k3 H
2、每天晒足太阳 5 \" W* e* O9 n+ u
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。 . Z. [4 W# W; O) Y( `9 O5 I
| 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-1 15:56:18
新浪微博
QQ空间