想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛

施贝安2020

01、哪些方法没作用？

0 B# y; p% T9 w) n6 k& V

首先，看各种绿色的东西是没用的。

不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：

9 _% `3 Z) }) i8 e1 C! x$ R

只要你还盯着屏幕，就是没用的。

1 P4 G  Y$ y, D+ z0 r/ r. N

也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：

只要你还盯着近处看，也是没用的。

" _* H9 }; p% Q, ~

其次，转动眼球也是没用的。

像这样：

3 I1 U9 V( p8 V. o& U

如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

# Z/ ~% o4 B) g% @, M+ H6 q- @

再次，吃枸杞也是没用的。

  A) k, p9 C3 \' T% a9 u$ b$ g

我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……

但是！注意了，小编说但是了。

; c% G+ _4 E! j5 N

第一， 叶黄素作用有限。

4 g: v1 k6 }) m; T6 P! j

叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。

) n5 W: v7 m' b3 u6 _" C

第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

$ Z: M' h( u: [8 ?! Y' U' \3 L) H

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

最后，吃猪肝也不是个好办法。

动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，小编又说但是了！

) r) o) D0 ?# y3 E# X% }1 G

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

- N/ r9 W+ q( C  ?% e! @* V" [

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。

4 x+ Z/ E+ C8 P

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

! R  n" E( D- }4 {+ U4 a: D

02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？

( d0 d) X. e% K! f9 `# R

看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。

但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。

1 M# h% O7 C5 X) C2 j6 M

正确的用眼包括：

. `  N9 q) |9 q- Y% X' _! o6 a

1. 多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2. 注意电脑位置和屏幕显示

: |5 \$ B' w$ l4 W2 q% Z4 ~& C$ M

如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。

& E2 K6 w# w! u! u5 o. |' U

说完了用，再说下正确的休息：

* D; L% u; q& ~

1. 定时远眺

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

# X! t6 x! k$ ^( `( V/ C& U

休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。

. W3 Z& B8 {4 W+ g3 s

2. 冷、热敷眼睛

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。

' r; W5 f/ |; V' n: F# q

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。

7 s2 V' |3 M: @9 O6 i$ _8 ^( S

当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

3. 补充营养所需营养

施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。

! z0 F1 x1 q- O6 y1 @/ E5 J# ?) T

4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

1 G2 N2 [0 B: y# G6 L

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

5. 最后，不要熬夜！

4 p; h" ~" K9 x+ n9 ]' j

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。

如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。

03、使用眼药水需谨慎

% j5 D8 H0 T6 A7 N  g, d( W) k9 e

眼药水是我们很多人常用的药品。

. U9 i' K, S; z9 u# t$ u

很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。

但关于眼药水，你到底又了解多少呢？

. [* a5 q. k: B

小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。

例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。

7 B8 m  n( R6 T3 @

所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。