在维生素大家族中,顶流的一直是那几位大家熟知的老朋友 1 v2 ]% k' a5 z8 Q; W$ ?7 S. u
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而有一种在食物中的含量少得可怜、特别容易缺乏的维生素,却一直在营养补充时被忽视,它就是:
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x+ S0 O5 a7 B% ^维生素 D,与我们的骨骼健康息息相关——它可以促进身体对钙和磷的吸收,这两种元素是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。
" c" t3 L$ H/ w+ z; S% [每 3 个人中就有 1 个人缺维生素 D —
- `' n7 O+ N) Z$ I+ N* ^0 X据估计,营养补充观念更强的欧洲人中,也有 40% 的人缺乏 VD;而我国人群的维 D 的营养状况同样不容乐观。
1 f# v# k8 \; w; Z+ b例如,我国北方,儿童的 VD 缺乏率高达 30~70%;处在特殊时期的孕妇缺乏率则更高,是其他成年人的 2 倍。
9 P' u! y7 g3 n看来无论男女老少,都需要对维 D 重视起来了。 $ d2 ]$ D, u3 G. Y
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维生素 D,究竟该怎么补? — 那想要体内维 D 达标,究竟该怎么做才对呢? ' Z, I9 L) f( T$ }; v
首先,不建议单纯通过晒太阳来补充。一个处在澳大利亚的成年人,需要在夏季上午全裸步行 6~7 分钟,才能满足体内所需维 D,而强烈阳光下非常容易晒伤。
" Z; i U' M3 U/ Z$ H其次,通过食补也很难。拿常吃的食材来说吧,每天需吃够 7~8 个鸡蛋 ,或吃足近 2 kg 的鲜香菇,才能满足一日所需的维 D。 ; o/ @( ?( k- w2 u: j0 [8 Z
如果平时不太能晒到太阳,又很少吃高维 D 含量的食物,那么维生素 D 营养补充剂确实是一个很方便的选择~
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不同年龄段的朋友,可以按照中国居民膳食营养素参考摄入量建议来吃: 8 m: E" ^! o- s8 g
0~65 岁人群:每天补充 10 μg 维生素 D;
& Z' G/ | x8 ]8 w- m& t B65 岁以上人群:每天补充 15 μg 维生素 D; ) g- r1 h5 e2 f5 T4 B) _
其中,对于 0~18 岁的未成年人,近年也有专家组的防治意见认为,应当根据不同地区、不同季节的饮食和光照情况来调整剂量,每天补充 10~20 μg 维生素 D。
4 S0 A6 p @( }* y* K: _还有一些更容易缺乏维 D 的人群,也可以酌情增加补充量。 7 R% v; h; B) X! O. n) x" k
4 |# F4 w& z& g/ U纽乐曼VitaminD3滴液是一款维生素 D3 含量特别充足的补充剂。含有VD3、VD、VA、VK,成分更纯净,不含人工色素香精、防腐剂添加剂,取自天然健康原材料。对于特别缺乏维 D 的人群,包括需要补充维生素 D 的 0-3 岁以及3岁以上儿童、成人、孕妇及哺乳期女性,每天一滴就能满足摄入需求了~ 7 j, I, g! k* f. v# e7 S4 ^/ l8 g
9 q+ I2 B l! s9 c" y( B比起日晒、食补,纽乐曼VitaminD3滴液让你更加轻松地补充维生素 D。 # a' j O! V: J
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