|
DHA是很多妈妈关注的一个话题，常见的疑问包括： $ L0 {1 I- X. Y: `/ W' e6 d
DHA到底是什么？
9 o6 Z* p2 W O& L, K( c准妈妈应该怎么补充DHA？
! J1 p- H2 X( U ~" n3 Q' r哺乳期需要补充DHA吗？ 4 ?: g" ^6 c; N
宝宝需要吃DHA吗？ 7 D7 `. U3 l* Y+ a
每天需要补充多少？ / }9 E6 r! C5 Y) G3 _
今天，我们就来了解一下DHA。 ) B3 g4 j& \+ F1 n d( \" {6 i/ ^
DHA究竟是啥？
+ k' U" N& f0 o! o6 `4 ?+ g' W
. v+ t8 s. C" a5 a, H8 }- W: L9 DDHA学名叫二十二碳六烯酸”，俗名“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。
" g5 C8 C% v- K( B! \( c, r( f' X$ _; \: _ N8 r/ M u
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。 ; h( W, p( b; |5 i
宝宝智力和视力发育中，DHA不可或缺。补充DHA的黄金阶段是从受孕开始至两三岁的这一段时期，可以促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。 8 d/ ^, w! C3 j
0 v6 v( c0 T# w9 ~6 [) I
同时，充足的DHA还能够促进宝宝精神、视力和免疫系统的发育，以及对长期的认知能力都有帮助。 1 I! ]7 A# A, e0 Q. P$ i1 b
孕妈、哺乳妈妈该怎么补充DHA？ ' M" b1 f% B. ]& G# g& F2 l
补充DHA最佳的时间，是在孕20周后——胎儿出生后6个月内。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
4 m7 D& ?/ @# O% m$ e在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。
) S6 b) i$ i( L
2 y; s+ o; z; X% o6 k该补充多少？
0 C$ X' N j+ X& @世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在2008年提出建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。
: T9 g: o: e6 _( E8 o中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA200毫克。
+ V) o: _, a7 x% b; `+ K哺乳期也是每天DHA不少于200毫克的量。
1 r8 V( l+ H" c* h& Q! l- e2 `' b如果吃不到这个量，可以通过DHA补充剂补充。 1 f8 v6 x! O+ r
( e C4 D3 }8 e( A# ]3 b
宝宝该怎么补充DHA？ 5 a& s% R: L- @/ W2 v2 T& ?7 ^6 _
对于足月的宝宝，每天需要的DHA在100mg。
4 H! N6 q- f( {$ ?$ Z母乳
6 Q0 p! |2 z5 F& h8 ~- I对于纯母乳喂养的足月宝宝，如果母亲每日DHA摄入量达到200mg，那么正常喂养情况下宝宝的DHA摄入是可以满足每日100mg的，无需额外补充。 : s: B! B3 y0 X* E
含有DHA的配方奶粉
8 f+ }& Z) B% h5 [: d; ?2 n不少配方奶粉中都会添加DHA成分，对于奶粉喂养的宝宝，父母可以根据奶粉罐上的标签，计算一下每天摄入的DHA量是否达到100mg。 % p! A$ ]# u" \8 h6 b$ n
+ Z1 X% S5 @6 @$ E& }1 y w+ fDHA补充剂 + W! U/ D7 i: x5 Y: r5 t. G a
如果实在无法满足每天100mg的DHA摄入量，也可以吃DHA补充剂补充。
: w' a& Z p9 m* L. b* l/ e! ?0 n, D. ~ p
早产儿如何补充DHA？ ! w' g( v& \* A* }: U4 ~5 u# o
早产儿对DHA需求比足月宝宝高。 : i+ M! Z" _8 d5 c6 \
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重 12～30 mg。 1 B" q$ N$ ~3 J7 ?; A
美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。
9 h" f+ X# C- Z+ ~: h
7 V6 F9 M7 N Q0 f如果你的宝宝是个早产儿，建议及时补充DHA。
0 F" K: B/ c, |' h7 f | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-6-17 15:36:28
新浪微博
QQ空间