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很多女性都特别容易贫血 S; S2 h }' C6 C9 V3 D N5 }
头晕、气色不好 . _# v( L; ~; L, J7 m C( r
那么到底怎样才算贫血呢？ ' T1 V; t& {5 ?/ N- }! z
贫血又该怎么补呢？ 6 _- N9 U5 T, I& L: i) v, T
今天小编就来为大家解答疑惑！
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$ u! m( o/ o, y8 T Z+ t4 e关于贫血的“灵魂三问”
5 \' T" K: A" \' u! o: z1. 贫血是一种病吗？ ) `: v0 }, X3 `2 B
贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。 $ s: ^3 _( Y# j8 ]
! E' X) c/ _2 {由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
+ @9 u* e0 J! x; v/ d2. 贫血了会有什么症状？ % s) E1 s3 A/ T/ a* B. P
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：
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●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
* ?2 q V/ j8 y% F0 j0 g" m i●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
T. w5 I. ]4 }! U/ D●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；
2 p( }5 e- a5 L) M5 F1 g+ _●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；
# J: H9 Z7 ^, C" Q) f' m4 [●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；
$ R5 b* V7 r1 C0 K* r3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？
" j% M1 I9 w) t9 ^大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。 * _! t! G8 @& p, q: }7 K$ |9 P _% b
贫血的三种类型 2 v7 b2 a+ H. Q0 f _9 T
1、营养性贫血——缺乏造血原料
0 T1 E- S* d6 e( d9 v! p机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。 ; S J1 a" Y, v3 G
. u* P3 |$ }* {! u; X! G5 Z7 h' I缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。
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7 ]/ s* l& u1 S5 \# _- D5 |缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。 % }/ j/ i* N! w6 K6 ?
2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短 ' k# e- Y7 u/ P9 ` E- @% Y& j; b* z; R
正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
( o1 ^+ Y! u2 i3 Q* _+ a( k3、失血性贫血——红细胞丢失 ! [1 X4 D' [' K" |1 j9 p# {
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。
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慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。 5 }7 h$ a3 r/ Q* B0 r# N
贫血应该吃什么 1 {& v: c" @- w$ v
其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！
1 X I) v: n1 g# y9 R4 i1、多吃红色动物性食物
+ v2 Q% L3 `% M5 T8 A比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。 ( G" w5 z) r- U- U
+ ~' g% N6 o5 w( ?+ k* S2、适量补充红色植物性食物 6 l i2 }* L+ M& l. t
比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
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4 {5 P& c! U) ? W; P7 d3、选择铁补充剂
_- k3 C) q6 E& ~; J补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
" @% x5 z- n( I" d今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。 & [( \2 y* H( A+ z) ?: }
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更有效 " U: d z. X5 u; d6 h$ D% w1 l9 p1 h
采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。 0 G. {' X: Q: g" `. y( p; T
更温和
: y& \! ?; I. u普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。 4 a1 e* a+ z+ g+ f
更好喝
7 B) }5 G0 x! f6 v, {/ \1 A6 q4 A一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。 ! W( K# d0 C- T) q+ `
最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。
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发表于 2022-8-29 15:40:32
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