贫血＝缺铁？女人贫血3大类型，补血需要“对症下药”，千万别补错了！

施贝安2020

很多女性都特别容易贫血

) f8 g7 `$ O0 x8 `% x

头晕、气色不好

那么到底怎样才算贫血呢？

贫血又该怎么补呢？

. [* M9 [) J! w1 U9 q+ A

今天小编就来为大家解答疑惑！

4 D9 j0 s9 X+ W

( p" p: k/ H! x/ e6 W

关于贫血的“灵魂三问”

1. 贫血是一种病吗？

% |, {0 @- ~0 W  K; b  \$ v  N; K6 A( c

贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。

& n- I8 u! P1 _: k2 f" |) k

2. 贫血了会有什么症状？

贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：

* c  G7 `+ C5 b4 {7 J' E- T

' \( [8 b* l- \/ S2 ?! q

●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；

$ y( \$ g- V( H

●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；

: Q$ e: J2 e, W" `! P$ ?8 N8 z

●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；

) i5 ~3 c8 S" Z4 ~2 V5 h

●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；

7 e3 u8 e$ o4 j

●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常；

& m; B4 c+ W; f& S4 d7 C# G

3. 体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？

大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。

% t3 P' p4 {/ [! q% V

贫血的三种类型

1、营养性贫血——缺乏造血原料

机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。

! W# q5 {$ v3 l

缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。

9 E0 K: i; t8 ?

缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发黄；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。

! s1 _4 k6 f- H0 T; u' d0 t

2、溶血性贫血——红细胞寿命缩短

正常的红细胞会有120天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。

* ^  ~- \" H4 D2 P# M0 }& J

3、失血性贫血——红细胞丢失

这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。

, A$ C  E$ r: }( E1 C' c

0 e, n3 z; x# r4 x

慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。

贫血应该吃什么

! U. N+ ~& P& T1 C8 O! K  U

其实，不管是否贫血，对于女性来说保证每日摄入充足的铁都至关重要，不过，这事儿简单，关键还在于一个字：吃！

1、多吃红色动物性食物

; q- b* R  i' j

比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。

" t- t* }3 L9 c

2、适量补充红色植物性食物

比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：

8 F% g6 s3 `1 @( {' [& l) A

* n* R# }4 g% T/ t& c1 a& |

3、选择铁补充剂

: }5 ]+ ?% ^& s# N+ {

补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。

! [7 `) ~, B8 L( X' c) p

今天我就给大家介绍一款补铁剂，那就是纽乐曼富铁营养素。

3 L1 H. k. H1 Z5 l

更有效

( G2 j  E1 K9 k0 X  U7 J) H( H

采用小分子甘氨酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁等三重铁源，结构更稳定，吸收率更高。

更温和

普通铁剂为避免刺激肠胃需要在饭后吃，而纽乐曼富铁营养素因甘氨酸亚铁结构的稳定性，不被胃酸分解，对胃的刺激性很小，所以可以随时吃。

% B# G' X& B" A* k4 \  x3 J5 _

更好喝

; V# q4 K: X! s/ |

一般的铁剂会有股浓浓的铁腥味，但是纽乐曼富铁营养素口感好，无腥味。

* {, t& Q, [) Q4 x. r/ g

最后提醒大家，只有在补血之前，弄清楚贫血的原因，再选择相应的方式，才能事半功倍。