|
鱼肝油中含有天然的维生素A、D，所以很多人会混淆鱼肝油跟维生素A、D的概念，认为补充哪个都是一样的。还有人会混淆鱼油和鱼肝油的概念，不知道它们之间有什么区别。
0 `& Y8 ?% ]+ w* S, i
) P. H- B% [6 s$ a2 k今天小编就跟大家分享下鱼油、鱼肝油、维生素A、D的区别，鱼肝油该怎么补，怎么选择等问题。 : G# U) }$ G, y
01 鱼肝油是什么？
0 {7 H8 w" Y+ N4 M# P/ f0 O鱼肝油是从鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提炼出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。
/ k& q* S2 ^6 a# C; s2 M$ y
& J) q, [' B# h鱼肝油中含有天然的维生素A、D，国家规定鱼肝油每1g中含维生素Ａ应为标示量的90.0％以上；维生素D应为标示量的85.0％。鱼肝油为黄色至橙红色的澄清液体，带有微有特异的鱼腥臭，但无败油臭。 3 _) I8 U2 D3 L/ u8 w# T! h
02 鱼肝油&鱼油&维生素A、D 3 \8 E* Y, t+ v) r) B
鱼肝油：鱼肝油主要成分是维生素A、D，能维持身体正常发育，促进钙铁的吸收。
j ?9 A' M% l8 y' L- D3 X
$ U' e8 P4 T( N! x- U: o鱼油：主要成分是DHA与EPA，即一般统称的OMEGA-3系列不饱和脂肪酸，能改善记忆，增强视力，对血管有好处。 维生素AD：维生素AD滴剂是人工化学合成的，有预防和治疗补充的作用。 . j+ S" i8 v x
03 鱼肝油该怎么补充 - }4 R& }1 G3 n- F
鱼肝油并不是吃的越多越好，研究证明，对于维生素A：0-6个月的宝宝适宜摄入量为300ug/d，6-12个月宝宝适宜摄入量为350ug/d，而1-4岁的推荐摄入量为310ug/d。而对于维生素D：0-4岁的适宜摄入量均为10ug/d。
, J' X1 g4 U* h& p" r: q& ^- D& R7 ?) U0 j1 ?
最后，因为鱼肝油属于油脂类，所以最好在早饭后午饭前服用，这个时间段能够更好的消化吸收，避免腹泻情况的发生。在给宝宝服用鱼肝油的时候，应该剪开鱼肝油胶囊顺着宝宝嘴角滴进去。 + w- U8 x, l% i; q; D
04 鱼肝油该怎么选择 - h9 p2 P o4 K3 ~ a! ]; n
?* \( ^" p$ I" K$ o2 q" h+ b ▋选择品质好的鱼种 $ n. h. z1 m# W% }( {; c; {# c& o) K
鱼肝油的品质由鱼种决定，深海鱼要比淡水鱼好。常见的鱼肝油有金枪鱼鱼肝油、鲨鱼鱼肝油、鳕鱼鱼肝油。
! I+ u& z, J3 x6 ]( Z4 l3 _
! `% Q0 [) G$ N+ z" N鳕鱼鱼肝油是最常见的，鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，其次就是鲨鱼鱼肝油，特含有“神奇免疫因子”AKGS，可以增加宝宝抵抗力，再有就是金枪鱼鱼肝油，比较少见。
& g9 R' H+ t5 m ▋选择安全性有保障的 6 Y) c8 @; V8 h6 @
关于鱼肝油的选购最好是选择保健食品蓝帽子标示的，保健食品是经过国家食品药品监督局批准的，符合国家标准，安全有保障。
5 }- w* ^ I; V% f5 x ▋最好选胶囊产品
9 @# k# K! t, a8 f4 B& q市面上鱼肝油常见的有胶囊或者瓶装滴剂，相对来说胶囊比较方便，直接剪开后顺着宝宝嘴角滴进去就可以。好的鱼肝油看起来晶莹剔透，鱼肝油具有不稳定性，建议遮光、密封保存。
$ ]7 g( I/ t4 G | 
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2023-2-7 16:02:24
新浪微博
QQ空间