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春天 & D" w0 g5 ]3 o8 @' y
是孩子“长个子”的黄金季节
3 c2 g+ |1 d% [+ ?! |4 H& m8 j不少家长听说
+ {( n' ]4 ]) {$ T跳绳不仅可以强身健体 + Q3 d1 M3 L2 O% o6 Z
还能让娃的个子“窜窜窜”
: V0 Z( ~8 {- W于是
. |1 |# x1 e4 o! @6 e0 Q$ V天天让孩子跳！跳！跳！
) K' |' Z+ r) ?: Q" _
6 U7 V; ]! j# N5 m, e真有人这么做了，却说......
0 s' w; T6 x+ ^: W& f又有宝妈说： " C) c4 ?! J7 K& f, h
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
0 P. R; R; h. l* n专家表示 ! W; B/ C; Y2 M* m' F( u$ s' ]5 b, L
你很有可能跳错方法了！
& C5 R+ u: X% }4 G浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。 - A- H- ~4 V' o3 v
- t( n/ u+ w H跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 ! O; P3 n2 W2 k8 I7 A$ G
尽管运动可以促进孩子长高 4 ]4 B. s& n* c8 {" J7 g E
孩子究竟还能长高多少？
1 D6 F0 V) B9 G: @1 | ~( _似乎还是个未知数
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6 w+ Q. F- Q) B& S$ F! @3 I# Q7 r这种情况下
* D$ j9 Q! w5 E; J6 k医院常用的一种预测身高的方法
+ s( Z: d9 e. k/ D6 ^2 J. z就是测骨龄
+ V7 g) s2 M: X( Y* H1 S测骨龄很重要 8 U0 _; O1 I( {5 h( ~4 e$ V
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 - a b# P% E6 K( N9 a9 M+ R+ ?; k: n
7 ?7 j \0 F4 I- \骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 + ~& A' s7 p' d
需要及时调整生活方式
6 E1 H# }' B* U; ]6 I$ H: o& j必要时进行医学干预和药物治疗 . I8 ?. s$ _; E: X* r4 Y# h( @/ y
什么时候需要测骨龄？ 5 _7 W1 Q+ D& J! ^$ b2 q- ?2 V5 O
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 - B% w4 b5 M5 {/ `& p# }" ?
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ ( i& }( D% H" M$ T- O1 C( i1 A
怎样算偏矮小呢？
4 k8 o8 t3 s2 f( N# I: S家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 7 J6 Z! Z( |$ B R3 ?* `/ E
身高标准差对照表
! Y% x, a; r& s- R ^# `4 R* n% m/ t" D' k+ P0 D# {
（PS：以周岁为准）
z9 a4 v; p2 h8 }想要孩子长高高注意这5点 ( O" X' z9 g4 N+ [% _3 ]0 {
1. 科学补钙首选食补 . t# l, c8 y7 F' W- C: u0 [7 c
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
( _8 l* N* x& P) m+ G- O2. “细腻”的钙更易吸收 ( ?3 r$ i' ^, u- q# n4 a7 Q6 t- L
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 5 X6 V ?. B. Z$ s) d l. W
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 : @: [% c' }- @" o* J, u
3. 补钙营养、运动要均衡
; @% i: ]6 C* w: b2 o& M& P2 J8 \! K维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 5 g. b( b, c+ E
+ l& z/ y! Q: H7 ~3 b( u7 e' j4. 避免一次补充钙量过多
/ n7 R3 g6 R' Y/ B8 f* c6 r* `服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 m. m5 N+ a0 b* ~4 b6 w
5. 补钙餐后服用钙剂最佳 9 @# E( b4 a& P4 ]! b
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 ' _; x) ^) y9 M% |4 e; R7 O5 T* |# A
孩子的身高 & R6 x Q8 b' J( n2 p
家长们一定要多留意了~ 7 @' M) J. M b& A3 l4 Q; ?& a
毕竟，胖瘦可以变 & L% ~8 s0 t8 A" V$ y- f
但是身高一旦定型 : u) q% t! ~7 a3 o8 A& Q
一辈子就不可改变了
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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