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春天 ; r. y# L1 c e1 O+ U6 M: q" }
是孩子“长个子”的黄金季节 ?1 [: b. G+ S+ H8 a; q
不少家长听说
) l2 Q" R1 ~7 N" w跳绳不仅可以强身健体
. Y( u- ?, t. y还能让娃的个子“窜窜窜” 4 q5 Q" t2 Q0 _
于是 9 o+ X, k2 b2 a9 b0 K3 B' O
天天让孩子跳！跳！跳！ % G2 V& W% C2 Z7 ?/ d, b
5 ~$ E" l& `5 k- v5 ?! O2 w真有人这么做了，却说......
0 W# a8 |: t" t# c8 h) p8 W又有宝妈说： 7 g9 J" e' M$ a1 [* \9 J+ Q% _6 c! ~) s
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
$ _- |5 ?: g- |- b# ?( \专家表示 5 P1 W* f/ r/ d/ X3 r- [
你很有可能跳错方法了！
6 |, P& |$ H8 N& Y3 U浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 ' B+ m/ l: V* H
尽管运动可以促进孩子长高 ' m/ D8 E/ G! @* S/ v
孩子究竟还能长高多少？ , B* U2 n: Q( ]' s8 }& Y& a
似乎还是个未知数 ! o, L8 t7 I x3 Q# I
: N7 n5 U/ _4 @7 F. O9 ?) [2 p这种情况下 . y7 U) G) O) Q; p0 J: k
医院常用的一种预测身高的方法 + U$ k7 f* p) ]0 [. X, Q
就是测骨龄 ) I; Q6 N- N8 {' c
测骨龄很重要 - b4 N$ F; t G9 `0 m
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 & H# c7 l9 }. I! g1 |: q
6 ?2 G" h' ]+ O6 _ K骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮 6 d9 z4 \% o7 ^; y) x5 v4 e
需要及时调整生活方式 . |8 ?: W: Z6 `7 t8 U0 Y
必要时进行医学干预和药物治疗 ( ^3 p! v# V1 j! i) T& Q
什么时候需要测骨龄？ 3 b7 D2 m; W c6 S& S
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 " U& O+ t5 U/ k
% x) Z2 P2 C. Z7 m) u' k% H/ z一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
7 h4 }/ S; B" x! o% M所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！ 9 R% o8 e7 u8 K6 H) ^
怎样算偏矮小呢？
. \. D' b- Y9 A/ f% @6 ~7 K, R家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。
' {* Q2 s8 \6 \: s: F5 E, B身高标准差对照表
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* y5 s3 ~3 }/ t" |( U; A5 L（PS：以周岁为准） 8 A& F$ Q* h8 @ e' ~2 e
想要孩子长高高注意这5点 ~6 [/ W! p, d% A1 f% q" F
1. 科学补钙首选食补 4 j4 `" C: i M- N3 l
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。
- O7 Q% ~) s; J X0 }2. “细腻”的钙更易吸收
2 U9 S- q, E' y4 ^1 k9 r9 [这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 ; x. f! r' m& z* {7 w
8 D- @9 T- a) e4 x5 K优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
0 L1 p4 y7 k' b7 Q) g! F2 R3. 补钙营养、运动要均衡 , B% `+ K) P1 U* X* U( L) A
维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 4 P- T; ~+ h! K; P8 G8 e8 E
& X$ R) `- P; g8 H$ k. ]" j5 t4 O) ]4. 避免一次补充钙量过多 . |4 |0 C. f7 @6 I4 U
服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。 9 h e0 {; B/ H- j8 K
5. 补钙餐后服用钙剂最佳
- D7 ?% _% Z7 z5 \2 c施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
* ?; \9 `( w4 V4 s' n" l5 l孩子的身高 ; w1 E! b6 C, u; `7 c, f6 |
家长们一定要多留意了~
* s( i0 l9 }9 u& O- m% t毕竟，胖瘦可以变
9 @. b; Y! n3 X0 |2 }3 x$ G( U但是身高一旦定型 6 c. @) P4 Z+ c" `' N4 K7 z
一辈子就不可改变了 6 {7 ^0 J- U9 \8 _! J8 l% l
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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