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春天 & _4 G0 r0 t: A( u
是孩子“长个子”的黄金季节 - ~2 w$ {+ M, Q, v5 V
不少家长听说 ) H9 i1 ?1 L' E y F% X9 S
跳绳不仅可以强身健体
8 n' i; A- s; D+ f, |还能让娃的个子“窜窜窜”
+ a" v a! M0 c7 t于是 4 n3 h6 M# k* n" @* W
天天让孩子跳！跳！跳！
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真有人这么做了，却说...... % V" m l( I( b# g: Z) k3 `
又有宝妈说：
- S# s, r D! w5 P/ W为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！
8 a) u$ e1 Y; Y, i专家表示 - ^7 |9 Q, |9 R6 t
你很有可能跳错方法了！ 0 ?6 T4 [- ]( Q0 S4 Y- U$ q, Z) E1 @
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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+ r1 Y$ J. Y, w0 @( T跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 4 M2 d( I, E# _5 c
尽管运动可以促进孩子长高
1 E5 j/ L! K7 X孩子究竟还能长高多少？
; `- r( X% }3 _: Q似乎还是个未知数 % ~* Z( N+ J& M. T; K! P2 B" b
, K0 d# S- s6 x" `
这种情况下 , y m/ [6 _: d3 @" C
医院常用的一种预测身高的方法 $ H, o. c* {3 Z6 I
就是测骨龄 1 Z2 I: k5 e, I# ^" l/ c+ j
测骨龄很重要 0 U4 X. a, ~7 \, D: Q
骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。 * b- A% s- U+ Z: R" G2 \
. Z* r4 p+ e5 b7 u% D0 X+ F骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
- a+ m _1 j/ w1 \& w需要及时调整生活方式 ) U( U) P0 o6 F7 }4 c6 V }) \
必要时进行医学干预和药物治疗 . L, G7 u. _* @; ^
什么时候需要测骨龄？ ) E/ [( ~) N- S6 E
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。 $ E7 n9 y; H* w
7 e3 m3 q. S5 x一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。
3 ]8 L4 U5 c2 Z6 i所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
* y- c7 E( ^; a9 t, E& F# m怎样算偏矮小呢？ 2 i" P V( r0 y+ j- L4 g
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 1 p0 @) B8 R' y6 R; h' W5 O
身高标准差对照表 % v3 E$ Z: e1 _3 u: W6 T5 z2 `
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（PS：以周岁为准）
" z1 N2 E, G" w' L想要孩子长高高注意这5点 0 W( x' s2 b! `! F+ o6 h3 N! `
1. 科学补钙首选食补 " E {. f8 y! J0 e3 {% \. t
补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 5 {9 w% i. Q; S: J! |
2. “细腻”的钙更易吸收
/ m# D9 X$ O: h6 w# I这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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4 {% \& j) V |/ Z优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。 ' w' e: Z" z0 U
3. 补钙营养、运动要均衡
$ j. k. k0 \, s$ ^6 k& j, P维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 " o; s/ w4 J4 \2 g0 s/ p6 C& J
/ i7 X6 C& F9 l/ u5 b4. 避免一次补充钙量过多
; d2 l# k$ o' S" S. G( C: P, X服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
8 V8 y% J% u7 S+ r; r6 b/ Y$ ]5. 补钙餐后服用钙剂最佳 + _# D. G2 u( X* Z1 F" v$ q
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。 2 r5 B& @0 L ]" H1 H2 |) K
孩子的身高 p F' ]1 F! z; V9 f, _# ?7 O
家长们一定要多留意了~ # k" z, o: X! S W- ~2 C
毕竟，胖瘦可以变 1 s I: M: F. f& ?9 C6 r
但是身高一旦定型
( z5 d/ M3 m- y! S; p& A7 J+ H) g一辈子就不可改变了 , z% g; J% a2 i+ c
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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