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春天 0 c: q. b* E# m4 }5 n6 a
是孩子“长个子”的黄金季节
P3 k) L7 v# B7 m5 @不少家长听说
4 w0 X0 C3 W" D* v2 f/ o+ \$ X跳绳不仅可以强身健体
( h5 W' ^- z! A) T还能让娃的个子“窜窜窜” 1 G0 p5 c; o5 Z
于是
2 h. ]9 a( b. b5 U, |天天让孩子跳！跳！跳！ 5 S- r+ }7 i3 R
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真有人这么做了，却说...... . j" H$ K( n: [8 O2 y/ ]6 A# B6 v
又有宝妈说： 5 h E+ F+ T1 W8 r! g
为什么我家孩子跳绳跳了1个月了还没长高？！ ) u. U4 T6 Q2 m% u/ ]$ h
专家表示
- y4 c* @/ _) I0 b! }9 X7 R7 a- \* L你很有可能跳错方法了！ ' k+ p0 f' \% C' l# G9 @
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍：运动类似于摸高、打篮球、单杠，都可以促进身高生长。
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跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳得高。距离地面10公分以上，心率达到120下，坚持20分钟以上。这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。 ^7 Q. C! `- z6 G8 O! ?8 L8 I
尽管运动可以促进孩子长高
+ ~$ E- O' l* H" F# _% M+ S }孩子究竟还能长高多少？
+ r5 p" z- o7 K1 ]6 Y似乎还是个未知数 * b' r; e2 R0 y1 B I5 i \
^" a3 i2 h2 n- `4 R- L) }& v这种情况下 ) O5 g6 _ G9 R/ R9 `1 J- q
医院常用的一种预测身高的方法 : ^, E1 l* {: R) y# W
就是测骨龄
6 D+ s* @4 ]! ^$ h0 Z w* ^测骨龄很重要
% k/ O) b. r. `0 {1 C$ C, |2 n$ ~骨龄是骨骼年龄的简称，通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度来确定骨龄，推测身高潜力。
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骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮
6 s5 X5 U; j9 \* r% Z; Z* w3 k需要及时调整生活方式
* m1 x/ L c5 h( _8 \0 ~% C必要时进行医学干预和药物治疗 5 b- f n+ M9 J7 m9 R M
什么时候需要测骨龄？ 7 v9 W' a, c; i6 B9 y
医生建议：女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄。建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
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5 D& E8 |! ? d. p% P4 X' s( b一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了。 ) l y# X0 k( N9 s# S$ T9 B& b
所以，一定一定要在孩子10岁之前发现问题！
- P- y6 n# T# T2 b怎样算偏矮小呢？ 6 W) d3 p/ b) q' D( y; v) l) M; S$ G
家长们可根据下表对应身高，及早发现孩子是否偏矮小。 , }0 z5 ~9 n) ^5 h1 b; a
身高标准差对照表
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. ]8 s6 c! w* l（PS：以周岁为准）
% k* I" q$ F W) B+ ~1 N) O0 v想要孩子长高高注意这5点 # W2 y3 A2 Y4 k; Y
1. 科学补钙首选食补
+ \2 v X. ^% c# h补钙首先推荐食补，因为日常饮食中有很多食物都富含钙质。比如，一杯200mL的牛奶中钙含量超过200mg，小学生只要早晚一杯牛奶，就几乎能获取每日钙需求量的1/2，而且牛奶中的钙很好吸收，说它是“天然钙片”一点也不为过。 9 [9 p0 i) h8 ~" h7 ^1 E; L* ~
2. “细腻”的钙更易吸收 7 m. N# ^/ U3 Z; e9 Q
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。
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3 r% @- e7 ]' o$ ^$ m+ w0 |优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），可增强免疫，促进脑补及神经发育。
* ^- T. l5 L7 d- o. k3. 补钙营养、运动要均衡
1 S0 R4 v$ C" V: N7 C5 o0 k维生素D、维生素K等同步补充也能让钙更好吸收。《钙及相关营养素与骨健康的关系》一文中提到，维生素D会影响肠道的钙吸收；而维生素 K 参与着骨形成的环节。而户外活动中晒晒太阳有助于皮肤合成维生素D。 4 h! c5 J1 }: t, _, c% D
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4. 避免一次补充钙量过多
. y2 m9 j5 o9 ]& `6 y8 m! E服用钙制剂时为了避免一次补充钙量过多，建议分开多次吃，并避免和高钙的牛奶、豆制品一起服用。因为单次剂量过高可能会影响钙吸收。
* ], [! i# A" I' C# N5. 补钙餐后服用钙剂最佳 ; j" h9 _' U8 B
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。
- U5 A/ p' I) E% ?孩子的身高 ) Z: B1 K) z4 P: x
家长们一定要多留意了~ 5 N1 p! K2 ^2 U2 d; L
毕竟，胖瘦可以变
5 H0 q5 t) L9 [/ W$ n j但是身高一旦定型 1 r7 B, V3 i( r: |5 J* o
一辈子就不可改变了 , ?1 S7 a- G* B; n+ r$ h
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发表于 2023-2-10 15:37:32
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