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钙大概是所有营养元素中 # d9 j! c: {+ Z+ v7 F
最憋屈的一个了 5 L2 S) H3 B5 j
孩子出牙晚、睡不好 # w+ k/ F+ H& Y
缺钙~
" X# b; f# A( Q+ Z1 g, w/ m枕秃、头发黄
% M* V3 Z2 X4 [5 J3 d5 F缺钙~
8 q: A# c. A* w. z容易出汗、爱哭闹 # R! [' b8 k& ` F1 ^) e3 h
还是缺钙~ 7 }; P/ a8 [+ X3 t+ @4 j5 f2 T% c9 O
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
' d8 r, C& R: s% ]$ T' D; h今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ * o5 O6 M4 N! X. P0 n
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。
$ W" \) f* {( x3 B这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量：
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怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？
e! k* C+ ^ U( P钙补充量=钙推荐量-钙摄入量
5 T3 C# [9 f6 k0 b1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
4 h+ I/ b. c* x- }按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。 $ J/ u$ b/ ?# `5 ?) z$ S+ _4 d
2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天） 2 S( @/ R" \0 l/ C0 \( B
按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。
; x; H! K( r# b1 n7 U/ L/ R4 b3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天） % a2 X& V' x. _2 H# D
这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。 2 A: M( V: y. U% L, y
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4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
& H- V8 s/ @) p8 h S& I3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。 : Q9 o6 U) e4 a
但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。
+ B1 q+ _* g2 g! @5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） 3 b! o* P+ Z, R, ]4 ^
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。 + N+ I# E) Z$ W ?
也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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9 e0 {' v. Z( c那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ " k) q0 f. ^" U$ ]: @2 h/ f* m
& A! [- C3 F5 X1、缺良好的饮食习惯
; _! G( o+ W) b1 s' r这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 & I" H) ?# R6 u* m
2、缺维生素D
6 U6 X* Z2 c; L! u2 d* I钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。 % I# `* c: Q3 A. I# l3 ]
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缺钙对孩子有哪些危害？ 9 T2 x$ E {5 V3 `
长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
1 I7 O% ]7 Q$ }/ w8 Y4 x' s7 n“生长痛”是缺钙的表现吗？
3 h0 K) @* a: D7 K U2 M, S部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。 * a$ v" t/ N. r( ~, v# ]7 z
“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 ; z" x$ K$ q/ W8 }1 v
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。 5 C |1 F* u& A: b* L% `/ e- C# A! x
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？ ' T, B8 `! i; R- c& X( D: b. |- }, R3 w7 v
这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 0 O0 E+ y6 J+ f! J: L% A9 c4 }
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。 5 F& z3 Q4 ]; I/ `2 r
施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 " ^/ D5 \! {) W* b
所以，请停止你们的焦虑吧
, x6 m0 A8 u2 B2 x, J钙虽好
* \8 {; ^0 z* w; J! _; N但不要盲目乱补 & h4 V9 e0 }/ V$ A4 }; w+ Z; ~+ K
科学喂养 ) @" s# z5 ^3 x4 f
合理膳食
) n0 x- G- {0 N0 @& H9 m享受阳光和运动 ) n- E0 S; [9 x4 B( S
孩子终身受益 u6 }; s/ O8 D) B N
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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