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钙大概是所有营养元素中 + Q4 z8 z; o1 q: P: c3 F
最憋屈的一个了 . X+ a+ P" f: F# B+ o
孩子出牙晚、睡不好 ( m) \2 v& J% e2 s1 Y( v
缺钙~ , ` U+ i& z) u4 |
枕秃、头发黄 3 e- w4 v3 y7 w' k! s) Y
缺钙~
) D3 F- O- C. H! Q0 n5 K* x+ ]2 [! A k容易出汗、爱哭闹 : K: }. m, p/ [" B; p; d; z
还是缺钙~ : Z1 l+ L/ b+ g3 g& P
我“钙”大侠到底招谁惹谁了
1 i; c# r7 r! b/ n" H今天，儿科医生就来告诉你，有这些现象并非都因为缺钙，只要做到合理膳食，想缺钙都难！ 9 I! H( l" x* _/ a7 D
首先，我们来了解一下，每个成长阶段孩子需要多少钙量。 . l: ^4 p% W3 }; b% A: g+ u6 H4 v
这是中国居民膳食营养指南推荐的各年龄段人群钙的摄入量： 1 O( i. ]' }2 c
( ~) d4 Y& p5 T' Q0 d, `怎么知道自家孩子需不需要补钙呢？ ) \9 E; v* B) V) k9 \$ E& r
钙补充量=钙推荐量-钙摄入量 8 b% b& A/ V# q1 |1 ^# T
1、0-6月宝宝（推荐量200mg/天）
: o; o% t. J( w" L按宝宝每天喝奶700ml计算，钙摄入量约为245mg（以母乳计算）或350mg（以配方奶计算），这样就可以满足每日所需钙量。
$ ]5 R) C/ E) ~- z- b* B2、6-12月宝宝（推荐量250mg/天）
% A3 U, G6 @" p2 y' m" @按宝宝每天喝奶600ml计算，600ml奶中含钙约300mg，即使不算辅食，也已经完全满足宝宝每日所需。 + P. Y0 p8 r. _ I" d; A3 M
3、1-3岁宝宝（推荐量600mg/天）
; K+ {- x' F6 T# ?+ k8 f. _这个阶段的孩子食物已多样化，如果能保证每天奶量400-500ml，加上食物中的钙来源，每日钙摄入量完全可达到600mg。
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6 x7 z; |; h& t4、4岁-青春期前孩子（推荐量800-1000mg/天）
2 C! Z2 B3 n" ^6 ^: C3岁以后，如果还能保证每天有500ml的奶量并均衡饮食，一般也不会缺钙。
6 E, `" w- n" g: @* N7 R& i但是，3岁以后孩子的饮食习惯差别较大，对于挑食、偏食的孩子，则需要根据孩子的具体情况判断是否需要额外补钙。 : F' H( [1 I( B3 B6 l5 n4 E2 \1 a
5、青春期孩子（推荐量1000-1200mg/天） 6 C! _+ ?* E% G1 Z% f
青春期是身高的突增期，钙需要量增加，以每天喝奶500ml计算，加上食物中的钙，常难以达到每日所需钙量，应在医生指导下，考虑适当补钙。
! O7 R E5 P5 ^' B& K也就是说，如果均衡饮食，我们食物中的钙来源是完全能够满足孩子生长发育需求的。只是在青春期孩子生长快速，可以考虑适当补钙。
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那些缺钙的孩子到底缺的是什么呢？ # ]5 W* D( P6 |- p
( ]: p: Z! X0 ?0 i9 K: a0 W [1、缺良好的饮食习惯
! V9 Q0 N4 G a* E2 j这些孩子可能零食多于正餐，或者不爱喝奶，挑食、偏食，很多坏的饮食习惯都是被惯出来的。 1 Z& G, O7 f. C( g
2、缺维生素D
! x0 g/ I1 [; L9 n( ^2 _ N2 } _$ E钙的摄入量≠钙的吸收量。有的孩子摄入量是没问题的，但是却因为缺乏维生素D导致钙的吸收不好，也会引起缺钙。
% Q! N$ h& [3 e) C) d8 U k$ L! M) T, A D, d9 d4 I/ `; C; |
缺钙对孩子有哪些危害？
% X, w- x) X, q长期缺钙会导致骨骼改变、运动功能发育迟缓、肌力减弱、肌肉松弛。另外对神经、心血管系统都会有影响。
9 n+ c* V/ `' u- L+ S“生长痛”是缺钙的表现吗？ 9 x; z+ k9 f A, O9 e) d
部分孩子生长过程中会出现骨骼和肌肉生长不协调所导致的疼痛，俗称“生长痛”，疼痛部位以膝关节、小腿常见，白天活动量大可以加重症状。
( Z& }% c2 {. U5 `2 m. R“生长痛”的典型表现是：疼痛部位不固定，间断痛，疼痛不重、可忍受、夜间明显。 1 W! b$ @* v6 w: x+ a4 d
但是生长痛≠缺钙。不缺钙的娃儿一样会出现“生长痛”，所以两者并没有直接的关系。
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额外补钙时，怎样科学选择钙剂？
, S5 k, \. J2 [8 h- N这里推荐施贝安燕窝酸乳钛钙，L-乳酸钙+碳酸钙双钙源，在保证钙源安全之外，更是添加了矿物质和维生素，帮助钙质吸收，也补充了孩子身高增长过程中必要的营养素。 % f: J, E$ Q6 I1 ~. x
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优秀的原材料创造优秀的补钙产品，每包含有220毫克钙元素、3.2毫克锌、3.6毫克的铁、VA200μg、维生素D6μg，每日1包为身体补充足量的钙。同时，含有维B族，帮助体内酶类生产，燕窝酸（N-乙酰神经氨酸）。
) X1 G& S2 L7 \+ D2 J施贝安营养专家指出，一般晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙较低，这时钙剂的吸收率较高，利用较好。 2 p6 J7 l: @- D$ m2 C. M Z, `
所以，请停止你们的焦虑吧 5 M. K) I% |) B4 h: M |, p2 L
钙虽好
; i! [/ }. T6 ^2 ~1 n但不要盲目乱补 & ]7 ?5 h- f3 _# Y% Z6 B4 l
科学喂养
3 H4 A& x! d- Z合理膳食 3 s# v0 F/ Q/ }+ m }# A
享受阳光和运动
! ~3 z; s& @7 Z5 v# O! M* Z r: L1 ^孩子终身受益
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发表于 2023-4-8 15:16:32
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