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现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
$ @% H9 `8 M- K! m9 I V4 ?经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。
. J9 a, V5 p* o9 O% z# a在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！
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眼疲劳都有哪些症状？
0 K! M& d/ A& M# \眼疲劳的7大症状
* [' k4 `( A. L! {* q2 B9 Q√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
9 p( K* t8 ]. e& R1 d* N# _2 X√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。 ' `* E, y0 r7 B6 P: ^( V! @
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。 0 ]6 U. P' I6 k/ u1 {7 e
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
' W6 y4 y: |2 P! A: b% z√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。 ' E; \! l8 @* q: X
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。
/ g- g. e1 e1 |( ]8 n√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。
, \7 ~1 z. |+ y0 Z3 T/ H- f如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。 2 l/ O7 {7 K: ]7 z5 n
为什么我们的眼睛会容易疲劳？ 4 p% D7 y. Z1 H3 B0 ?, s
01.用眼过度
g* l# l S8 H电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。 % o4 a/ x6 O' }7 a
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！
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02.熬夜、睡眠不足
& a; ~$ x: V+ x1 o5 c/ @+ d如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。 $ }0 C9 z/ w: i5 W2 h. ?) r
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。
5 j+ \! T( _+ N- [. A03.本身有眼部问题 / n/ k' f( I; O, W# D
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。 ( J) W& v5 A5 S
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
( \5 ?* u7 U- x3 F" O+ t01.让眼睛劳逸结合
; n, C" x& j, p9 Y7 y( z9 k& |要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。
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而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。 ( T& ?8 J" j/ m+ `4 w
02.坐姿要正 7 S5 X; t) i5 c( ]
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
" d1 R1 \$ a+ O计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。 8 ^# K# }! z" Z$ z# H
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
" [) N! a9 ^5 T% ?03.下视15°角看电脑 2 G; ^; @) H& K7 M+ Q6 _
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。 4 U* a! E9 N& `' a; m$ {5 x- ^6 g8 l6 ~
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。 & |6 u- `7 f" ]% B7 E
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04.眼睛营养要跟上 * Z. k5 o7 _2 O. g. a$ b% D7 v3 q$ s
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。 * r( ?, w) U, P2 i' U. V
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【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。 3 ]) y- B# F# _2 Z9 ]# Q" b
05.常做眼保健操
+ `1 N% \- y# Z) w. I; p% G眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 ' S, A# U( h+ K1 d% c' I
06.热敷眼睛 7 @9 d8 ^) [- V8 C
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。
5 p! `* K$ g. n7 |, T- v8 H07.睡眠要充足 ; o' j' |6 K: A+ Q- q4 N
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。 $ ?1 _+ c5 B# u& m% s- ?/ Z2 `5 }6 v
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。 8 E- p) V! i, Y* ?1 M: e3 G9 I4 k+ W
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
; \! D$ x' N4 s/ r2 k0 E; ^08.多进行户外运动
. f/ v5 O7 U* v$ d/ w) f常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。 4 M& T: x; V/ G: X, ?
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 ( j1 }7 O, z# U* u, l
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
( k$ Z6 F9 K7 j* g. G如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
$ _! G% `2 w0 ^: h0 f, C0 y最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。 . l: c. q# R9 m% o/ O
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
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发表于 2023-5-19 16:25:51
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