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广东的王大哥今年54岁了,年轻的时候就爱上喝茶,到现在已经有20多年了。 t, ]( I4 {6 @
1 P: D/ D; n o9 q: M% g特别是年过半百,出门一定要带着保温杯,里面泡上点家乡的茶叶,走到哪喝到哪。路过的好友都“笑话”他,这喝茶要是有等级,他好歹得是个厅级。
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. Z E: D& W' ?王大哥淡然一笑,喝茶这么多年下来,他还真的喝出了2个“教训”。
王大哥喝茶的2个“教训”,千金难换: P* Q8 }' `0 X
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还记得刚开始喝茶的时候,王大哥只喜欢喝淡茶,喜欢茶的清香。但时间一长,淡茶渐渐满足不了王大哥的味蕾,带来不了刺激,水杯里的茶叶也就越加越多。
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到了后面,泡茶都是一半茶叶一半水,光茶叶一天就得用掉50克,就这样喝了个大几年。直到有一天,他走着走着突然晕倒在地,送医后诊断为缺铁性贫血。/ L( n8 {! k4 z$ ]7 ]
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在医生的解释下,得到的第一个“教训”就是不要喝浓茶。
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浓茶会抑制身体对于铁的吸收,茶水内的多酚类成分会与铁离子结合生成不溶性沉淀,时间长了会诱发缺铁性贫血发生。研究显示,一杯使用2.5g茶叶冲泡的红茶内约有200mg茶类黄酮,在就餐的时候喝上一杯就会抑制食物内60~70%的铁质吸收。得到的第二个“教训”是睡前少喝茶。年纪到了,毛病就来了,王大哥也不例外,之前体检就查出了高血压,每天晚上都得吃药。. v W8 h0 G; A2 s- L8 t
( M# R* n' Y; o/ w9 R- x但只要喝了茶,王大哥第二天大早测血压就会发现血压相对偏高些,这也是有原因的。" ?6 B5 ~8 `* @! W
8 w" V- T" |; L8 c& p2 [& u: a, @茶水内的鞣酸、咖啡因以及茶碱等成分,会与药物发生相互作用,进而让药效降低。如鞣酸会与胃蛋白酶片、胰酶片产生作用,令其失去活性,导致药物无法发挥正常的作用。! Y$ V3 l" A5 v6 `( [' V
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而咖啡因、茶碱可起到兴奋神经和利尿的作用,容易影响正常的入睡,即便是勉强入睡了也容易起夜,影响睡眠质量,睡不好血压也容易升高。长期喝茶和长期喝水,( I, n4 A+ t6 y# }% V
/ n. w: u* U/ @! R+ l+ Q4 P; I哪个对身体更好?) J+ P& j% [- ^+ |8 e: k+ m+ U# G
' M0 ~/ A% \, u5 ] h生活中有一些人只喝白开水,认为白开水是对健康最好的饮品。经常喝水可以给身体带来哪些好处呢?( t2 h: Y* A0 \- B% q
?9 N' k4 x* v/ q) d1 A3 U白开水无色无味、清淡解渴,没有其他多余的成分,饮用后不会给健康带来额外的负担。经常喝白开水可维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能,且是体温调节、营养物质运输以及代谢废物排出等生理功能的主要参与者。生活中也不少人独爱茶,红茶、绿茶、茉莉花茶等,每个“茶友”都有自己的心头好,那长期喝茶对身体有什么好处呢?. n1 [) [2 ~: T) x& A8 x
7 Q7 g7 [; B+ P1 R3 F0 o4 d《中华老年医学杂志》上的一项研究指出,经常喝茶对调节老年人群的“代谢综合征”有好处。- @* h% a( H- H' I' r
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“代谢综合征”包括肥胖、高血压、高血糖以及血脂异常等一系列的疾病。茶叶内有多种对健康有益的多酚类物质,如儿茶素具有降血压、降血糖以及改善胰岛素抵抗等作用。
喝水或者喝茶对身体都有好处,没有绝对的好坏之分,关键在于适量二字,并且也不能完全用喝茶来代替喝水。! J4 m4 r2 b3 {
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+ u& a5 V# P- c2 T4 ]2 [健康享受茶的好处,牢记“4不要”
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# |. v5 q/ I% P" n+ ^( F随着生活水平提高,越来越多人关注健康、养生话题,而茶对于大多数人来说都是个很好的天然养生饮品。
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0 ~8 K& { q; \; S" Y+ S但是,喝茶方式不对的话,不但享受不到好处,还可能致癌。喝茶牢记“4不要”。( X9 x S, G5 M1 w. n
+ [% X& c0 y/ b" j3 T1.不喝串味茶
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茶叶很容易返潮,这种茶叶泡出来的茶叶味道是很奇怪的,一旦发现要及时丢弃。
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" Z6 ~9 h) o& U串味茶不仅风味会大打折扣,内里的茶多酚等物质也容易氧化流失,让茶叶的营养价值受影响。2.不用保温杯泡茶
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$ p, w- V! I1 j' ?保温杯泡茶会让茶叶内的芳香油溢出,导致香味减少,且会让鞣酸、茶碱大量析出,导致茶水变苦变涩。8 v! S1 O! K# B, Z7 N2 m, R# H
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3.不用开水泡绿茶
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绿茶内的很多营养成分会被高温破坏,建议泡茶温度保持在70~80摄氏度为宜。8 r2 k: H- W$ I; L7 h4 F
" L+ K/ x( ~+ s1 ]# E4.不喝烫茶
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# t2 ~% Y/ k/ j8 a过烫的茶水会烫伤食道黏膜,增加罹患食管癌、胃癌的风险。茶文化已经是我们生活的一部分,但平时我们要正确饮用,少喝浓茶、烫茶,这样才能将茶的好处落在实处。$ M: Q) |; ?, M g. ]% W
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