上海一医院举办减重大赛，冠军选手60天减重约30斤

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用了60天，体重达204.4斤的男子小俊，最终减重30.4斤，他也因此拿下了医院减重冠军的称号。

8月15日，记者从上海市第十人民医院获悉，该院肥胖症诊治中心于2025年3月下旬启动减重大赛，从众多报名者中筛选出50位年龄在18-59岁之间、体重指数（BMI）≥28或≥24且合并肥胖相关并发症（无慢性肾病、心功能不全等禁忌症）、减脂意愿强烈、愿意配合饮食和运动指导并规律打卡者，参与了为期2个月的比赛。

50名选手分为强化干预组和智能干预组。60天鏖战过后，50人总计减重739斤。其中冠军选手为35岁的男子小俊，从204.4斤减到174斤，减重30.4斤；亚军选手为26岁女子安安，从193.4斤减到171.6斤，减重21.8斤；季军选手为49岁的男子南南，从203斤减到187斤，减重16斤，冠亚季军都出自强化干预组。 冠军选手小俊的减肥前后变化。本文图片 上海市第十人民医院 供图

“强化干预组相当于‘名师多对一’，由医生与营养师团队提供个性化精准指导，全面评估体测数据、生活习惯、疾病情况，定制个性化方案。” 上海市第十人民医院肥胖与代谢综合征科主任卜乐表示，智能干预组则为“小组授课”，共开展5次系统课程（饮食搭配、科学认知等）与4次直播互动课（营养解读、运动增效等），结合群内打卡、经验分享和互助监督。卜乐表示，两种干预方式各有其适用人群——对于基础体重较大、并发症较多、依从性较差的肥胖者，建议选择强化干预；而基础身体状况尚可、工作和生活较忙、喜好在线社交的中青年人，则更适合相对宽松的干预方式。

冠军选手小俊曾是运动达人，三年多前因一次意外导致腰椎受伤，此后不得不离开运动场，最胖时达210斤。加入强化干预组时，他的体重为204斤。根据其身体状况、既有饮食习惯、运动基础等，医生、营养师、体重管理师给出医疗、饮食和运动三张处方。小俊表示，减肥过程中他严格执行管住嘴、迈开腿，不仅控制饮食也坚持运动。所有医嘱巨细靡遗、不折不扣完成，最终使得他摘得冠军席位。比赛结束后，小俊目前体重也未出现反弹。 亚军选手安安的减肥前后变化。

亚军选手安安，曾经身材苗条，但她生完孩子后，体重仿佛乘上了火箭。赛前检查，她的体重达到193.4斤。考虑到女性的激素水平、生理特点、肌肉力量等，医生、营养师与体重管理师给出了不同于男性的方案，更加注重均衡与平和，以缓慢但持续的改变助力目标的达成。安安透露，瘦身路上最大的拦路虎就是“胃口太好”，而作为女性，肌肉力量相对较弱，高强度的运动不太合适，医疗团队为其制订详细的菜谱、传授全新的烹饪方式。2个月后，她减重21.8斤。 季军选手南南的减肥前后变化。

而季军选手南南，在参加此次比赛前，已在瘦身之路上已经折腾了快十年。他尝试过多种“网红”瘦身法，比如“不吃早饭”“不吃晚饭”“不吃碳水（化合物）”“生酮饮食”“定期断食”……每次都是初始有效，过后便快速反弹。医疗团队分析，这与他曾频繁采用“断碳”“生酮”等不科学的瘦身方式有关。医疗团队更注重对南南的健康教育，让他逐步认识到那些“网红”瘦身法与科学不符之处。南南表示，这次不仅成功瘦下来，肝功能指标也恢复如初，逐渐找到了最适合自己的“减重法则”。

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